Jak pokazać swoim dzieciom Zdrowe zastosowanie elektroniki

Istnieje wiele nowości i badań naukowych na temat niebezpieczeństw, jakie napotykają dzieci, gdy spędzają zbyt wiele czasu na swoich urządzeniach elektronicznych. Jest jednak znacznie mniej informacji o wpływie, jaki ekran może mieć czas na dorosłych, zwłaszcza gdy są to rodzice.

Jest jednak oczywiste, że wielu rodziców przejmuje się czasem ekranowym. Ankieta przeprowadzona w 2016 r. Przez media Common Sense pokazuje, że przeciętny rodzic nastolatek i nastolatków spędza więcej niż dziewięć godzin dziennie za ekranem.

Chociaż może się wydawać, że to dlatego, że dorośli muszą być na komputerze do pracy, ankieta wykazała, że ​​bardzo niewiele czasu na ekranie było związane z pracą. W rzeczywistości rodzice mówią, że 82 procent czasu spędzanego przez rodziców na urządzeniach cyfrowych przeznaczono na osobiste media ekranowe.

Pomimo tego, że rodzice spędzają wiele godzin na urządzeniach cyfrowych, 78% z nich uważa, że ​​są dobrym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci. Ale w rzeczywistości przez cały ten czas rodzice spędzają za ekranem, co może stanowić zły przykład dla dzieci.

Co rodzice robią na swoich urządzeniach

Badanie ujawnia, że ​​większość rodziców spędza czas na oglądaniu telewizji - średnio ponad trzy godziny dziennie. Ale rodzice donoszą, że spędzają półtorej godziny dziennie grając w gry wideo, a godzinę dłużej w mediach społecznościowych.

Tylko 15 minut dziennie spędziłem na czytaniu książek na e-czytnikach. Przeglądanie stron internetowych trwało ponad półtorej godziny, a jedynie około półtorej godziny poświęcono na działania związane z pracą.

Rodzice martwią się o efekty czasu na ekranie dla dzieci

Mimo że większość rodziców nie wydaje się martwić o swój własny czas na ekranie, większość z nich martwi się o korzystanie z elektroniki przez ich dziecko. Czterdzieści siedem procent rodziców wychowujących dzieci i trzydzieści dziewięć procent nastoletnich rodziców uważa, że ​​ich dziecko spędza zbyt dużo czasu w Internecie.

Wielu z nich wyraziło obawę, że zbyt wiele mediów społecznościowych może zaszkodzić dziecku, osłabić koncentrację, zniszczyć komunikację twarzą w twarz i zmniejszyć aktywność fizyczną. Badania popierają te obawy, stwierdzając, że zbyt dużo czasu na ekranie stawia dzieci zagrożone różnymi problemami zdrowia psychicznego i fizycznego, problemami społecznymi i problemami edukacyjnymi.

Ponad połowa wszystkich rodziców martwi się, że ich nastolatek może uzależnić się od technologii. Jest to również uzasadniona obawa, ponieważ wielu nastolatków ma problemy z funkcjonowaniem w przypadku braku urządzeń elektronicznych.

Niestety, niektóre dzieci tracą zdrowe doświadczenia z dzieciństwa. Zamiast spędzać czas z przyjaciółmi, rozmawiają z nieznajomymi w Internecie i zamiast grać na zewnątrz, grają w gry wideo.

Niebezpieczeństwa zbyt wiele czasu ekranowego rodzica

Chociaż rodzice martwią się, że nastolatki i nastolatki spędzają zbyt wiele czasu na swoich urządzeniach cyfrowych, wydaje się, że obawy o to, jak zbyt długi czas oglądania może wpłynąć na ich życie, wydaje się znacznie mniejszy.

Osoby dorosłe, które każdego dnia spędzają wiele godzin za pomocą urządzeń cyfrowych, mogą napotkać wiele takich samych szkodliwych skutków, z jakimi borykają się dzieci, w tym przyrost masy ciała, brak snu, zmęczenie oczu, problemy z głową i szyją oraz zmniejszone umiejętności społeczne.

Ale, być może, największym problemem jest to, że zbyt wiele czasu na urządzeniach cyfrowych może wpływać negatywnie na relacje rodziców z dziećmi.

Kiedy rodzice patrzą na swoje telefony, zamiast poświęcać swoim nastolatkom niepodzielną uwagę, wpływa to na ich komunikację. Lub, gdy rodzina siedzi w oddzielnych pokojach, wpatrując się w swoje własne ekrany, jest mniej okazji do nawiązania więzi.

Nawet jeśli oglądasz telewizję w tym samym pokoju, czas wyświetlania ogranicza realną interakcję. Jeśli naprawdę chcesz spędzić dobry czas ze swoim nastolatkiem, aktywność interaktywna, taka jak granie w połówki czy chodzenie na spacer, będzie znacznie bardziej produktywna.

Rodzice, którzy używają ekranów, mają dzieci, które korzystają z ekranów

Badania pokazują, że rodzice, którzy spędzają dużo czasu na swoich urządzeniach cyfrowych, rzadziej ustalają limity czasowe na ekranie swojego dziecka. Ma to sens, ponieważ trudno jest przekonać twoje dziecko, aby nie grało w gry wideo, gdy jesteś przykuty do Xboksa w drugim pokoju.

Ale ważne jest, aby zastanowić się, jakie nawyki wprowadzasz w swoim dziecku. Naukowcy odkryli, że przyzwyczajenia na ekranie czasu dziecięcego sięgają dorosłości. Jeśli Twoje dziecko ogląda 8 godzin telewizji dziennie w wieku 10 lat, prawdopodobnie będzie oglądać osiem godzin telewizji dziennie w wieku 20 lat.

Animacja i lata nastolatków są czasem formacji naznaczonym wieloma zmianami rozwojowymi. Wiele nawyków, które twoje dziecko rozwija w tym czasie, może zostać zakorzenione na całe życie.

Ustawienie niezdrowego przykładu dla twojego dziecka teraz i pozwolenie mu na nadmierne przesiewanie czasu może mieć konsekwencje na całe życie. Ważne jest, aby Twoje dziecko nabyło umiejętności, których potrzebuje, aby stać się odpowiedzialnymi dorosłymi. I prawdopodobnie nie będzie mógł żyć bogatym i pełnym życiem, jeśli zawsze będzie przyklejony do ekranu.

Jak skalować Back Your Electronics Use

Na pewno nie musisz blokować urządzeń cyfrowych lub odłączać od wszystkiego przez cały czas. Ważne jest jednak, aby pomóc dziecku w nawiązaniu zdrowego związku z elektroniką.

Naucz go, że technologia jest przydatnym narzędziem, a elektronika może służyć wielu przydatnym celom w jego życiu. Upewnij się jednak, że urządzenia elektroniczne nie stanowią jedynego źródła rozrywki i komunikacji Twojej rodziny.

Oto, jak możesz stać się zdrowym wzorem dla Twojego dziecka:

• Ustal domowe zasady dotyczące elektroniki. Zamiast ustalać limity tylko na elektronicznym używaniu Twojego dziecka, ustal zasady dla wszystkich. Powiedzenie "Brak smartfonów na nocnym stoliku" lub "Brak SMS-ów w samochodzie, nawet gdy jesteś pasażerem", może pomóc w ustaleniu zdrowszych nawyków dla wszystkich.
• Nie wykonuj wielu zadań. Może to być kuszące, aby wysyłać wiadomości tekstowe podczas oglądania telewizji lub przeglądania mediów społecznościowych podczas rozmowy z kimś, ale wielozadaniowość to zły pomysł. Badania pokazują wielozadaniowość, koncentrację, pamięć i produktywność. Na pewno nie chcesz, aby twoje dziecko złapało ten zły nawyk, surfując po Internecie, gdy odrabia pracę domową lub sprawdzając telefon, kiedy jest w klasie.
• Miej posiłki bez urządzeń. Przygotuj posiłki na temat jedzenia i rozmowy. Nawet jeśli Twoje dziecko spożywa samodzielnie śniadanie przy stole, nie pozwól mu używać elektroniki. Zachęć wszystkich w rodzinie, aby odłożyli czas na posiłki bez ekranów.
• Zaplanuj zajęcia bez ekranu. Nabierz zwyczaju robienia ćwiczeń bez ekranów, takich jak czytanie książki. Ale także spraw, by nawyk angażowania się w działania bez ekranów z rodziną. Graj w gry planszowe razem lub idź na wycieczki w weekendy.
• Wyłącz hałas w tle. Wiele rodzin ma zwyczaj utrzymywania telewizora na tle hałasu. Ale czyni to niezdrowym precedensem dla twojego dziecka. Wyłącz hałas w tle i pozwól na rozmowę - lub nawet na chwilę spokoju.
• Zwróć uwagę na swoje cyfrowe nawyki. Rozpoznanie nawyków i przykład, który ustawiasz dla swojego dziecka, jest kluczem do stania się lepszym wzorem do naśladowania. Jeśli zmagasz się z spędzaniem czasu z dzieckiem bez telefonu w ręce lub bez Internetu, Twoje dziecko odbierze twoje złe nawyki. Zwróć uwagę na to, ile czasu poświęcasz swoim urządzeniom każdego dnia i zmniejszaj je w razie potrzeby.
• Rozważ cyfrowy detoks. Jeśli wybranie numeru z ekranu nie wydaje się możliwe, rozważ detoks cyfrowy. Odłącz od wszystkiego i nie pozwalaj nikomu z rodziny korzystać z ekranów. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zrobić to w jedną sobotę każdego miesiąca, czy też zdecydujesz się pozbyć ekranów na jeden tydzień, detoks cyfrowy może przynieść korzyści każdemu.

Dobre nawyki zaczynają się od ciebie

Nie wystarczy ustalić zasad dla swoich dzieci, które ograniczają czas ich wyświetlania. Musisz także wzorować się na zdrowych nawykach, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko odniosło sukces.

Złe nawyki cyfrowe mogą podkradać się do ciebie i powoli, przejąć twoje życie. Jeśli budzisz się w nocy, by sprawdzić swój smartfon lub przeglądasz media społecznościowe na światłach, jesteś kiepskim przykładem dla nastolatka.

Jeśli masz problemy z odłożeniem smartfona lub wiesz, że masz problem z wyjściem z ekranu, zasięgnij profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj z lekarzem lub umów się na wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego.

Ważne jest, aby pokazać dziecku, że rozpoznajesz problem i chcesz podjąć wszelkie niezbędne kroki, aby stać się najlepszym rodzicem i najzdrowszym wzorem do naśladowania.