Imbir łagodzi skurcze menstruacyjne

Zioło cenione za właściwości rozgrzewające i łagodzące ból, imbir (Zingiber officinale) często mówi się, że łagodzi skurcze menstruacyjne i ból miesiączkowy.

Nie tylko możliwe rozwiązanie problemów z miesiączkowaniem, imbir również tłumił pooperacyjne nudności, łagodził ból związany z zapaleniem kości i stawów oraz pomagał w zapobieganiu porannym chorobom.

Dlaczego imbir stosowany jest w skurczach menstruacyjnych?

Badania sugerują, że związki znalezione w imbirze mogą pomóc w ochronie przed wzrostem stanu zapalnego, hamując produkcję prostaglandyn przez organizm (klasa prozapalnych substancji chemicznych zaangażowanych w wywoływanie skurczów mięśni, które pomagają macicy zrzucić jej podszewkę). Ponieważ pojawienie się skurczów menstruacyjnych wydaje się być związane z nadmierną produkcją prostaglandyn, uważa się, że spożywanie imbiru w suplemencie diety lub formie herbaty może pomóc w zmniejszeniu bólu menstruacyjnego.

Badanie nad imbirem na skurcze menstruacyjne

Badania opublikowane w ostatnich latach sugerują, że imbir może być pomocny w łagodzeniu bolesnego miesiączkowania (termin medyczny na ból przed lub w trakcie menstruacji).

Dla raportu opublikowanego w Lekarstwo przeciwbólowe na przykład w 2015 r. naukowcy przyjrzeli się wcześniej opublikowanym próbom testującym wpływ na imbir u kobiet z bolesnymi miesiączkami niewywołanymi przez stany miednicy, takie jak endometrioza.W swojej analizie autorzy raportu stwierdzili, że jest on skuteczniejszy niż placebo w łagodzeniu bólu.

W innym raporcie, opublikowanym w 2016 r., Zbadano opublikowane wcześniej badania dotyczące stosowania imbiru na bolesne miesiączkowanie. Stwierdzono, że imbir jest skuteczniejszy niż placebo w zmniejszaniu nasilenia bólu. Z dwóch badań porównujących imbir do niesteroidowego leku przeciwzapalnego (NLPZ) okazało się, że imbir skutecznie zmniejsza ból.

Ponadto istnieją dowody na to, że imbir może pomóc w kontrolowaniu ciężkiego krwawienia miesiączkowego. W badaniu klinicznym opublikowanym w Badania fitoterapii w 2015 r. na przykład 92 kobiety z ciężkim krwawieniem miesiączkowym leczono imbirem lub placebo przez trzy okresy menstruacyjne. Pod koniec badania naukowcy odkryli, że poziom menstruacyjnej utraty krwi dramatycznie spadł wśród uczestników badania, którzy otrzymali imbir.

Skutki uboczne

Imbir może powodować wiele łagodnych efektów ubocznych, w tym biegunkę i zgagę.

Imbir może działać jak rozcieńczalnik krwi. Jeśli masz zaburzenie krwawienia lub przyjmujesz leki lub suplementy, które wpływają na krew, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zażyciem imbiru. Nie należy go stosować w ciągu dwóch tygodni od zaplanowanej operacji.

Dolna linia

Podczas gdy często czujesz dyskomfort w okolicy brzucha, pleców i ud, podczas gdy masz miesiączkę, jeśli masz ból regularnie, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. W niektórych przypadkach ból menstruacyjny może sygnalizować stan, taki jak mięśniaki macicy i endometrioza.

W przypadku bólu menstruacyjnego, który nie jest spowodowany stanem podstawowym, istnieją dowody na to, że imbir może pomóc w złagodzeniu objawów.

Strategie samoopieki, takie jak masowanie lub nakładanie poduszki podgrzewającej na podbrzuszem, ograniczanie spożycia soli, cukru, alkoholu i kofeiny, ćwiczenie technik radzenia sobie ze stresem i regularne ćwiczenia mogą pomóc w ochronie przed bólem menstruacyjnym.

Ponadto przyjmowanie suplementów diety zawierających witaminę B6, wapń i / lub magnez może pomóc w walce z problemami menstruacyjnymi. Niektóre badania sugerują, że zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 lub stosowanie ziół takich jak dong quai i czerwony liść malin może również w pewnym stopniu złagodzić ból menstruacyjny.

Aby jeszcze bardziej złagodzić ból menstruacyjny, niektórzy ludzie odczuwają ulgę stosując aromaterapię. Istnieją dowody na to, że masaż przy użyciu mieszanki olejków eterycznych, takich jak lawenda, szałwia i majeranek, może pomóc w złagodzeniu skurczów menstruacyjnych.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Skuteczność doustnego imbiru (Zingiber officinale) w przypadku Dysmenorrhea: systematyczny przegląd i metaanaliza. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
• Codziennie JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Skuteczność imbiru w łagodzeniu objawów pierwotnego rozczepienia miesiączkowego: systematyczny przegląd i metaanaliza z randomizowanych badań klinicznych. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
• Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Wpływ imbiru (Zingiber officinale) na ciężkie krwawienie miesiączkowe: kontrolowany placebo, randomizowany test kliniczny. Phytother Res. 2015 styczeń; 29 (1): 114-9.