Jak zostać szczęśliwym w nowym roku

1

Słuchaj muzyki, która sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy

Okres świąteczny może być stresujący. To także pora roku, której nie lubimy, ponieważ wszystkie aspekty sezonu sprawiają nam radość. Z powodu wszystkich wspaniałych korzyści płynących z kultywowania szczęścia i utrzymywania dobrego samopoczucia (w tym korzyści ze zwiększonej odporności), proponuję, abyśmy wszyscy wzięli to, co kochamy w święta - lub inne szczególne chwile, którymi się cieszymy - i sprawiają, że są częścią naszego codziennego życia przez cały rok.

Oto moje najlepsze sześć propozycji, które doprowadzą do "dopingu" do końca roku.

Muzyka świąteczna:

Jak wiele osób, mam świąteczną listę utworów, które uwielbiam i które najczęściej słucham o tej porze roku. (Mine zawiera eklektyczną mieszankę wszystkiego, od "O Holy Night", śpiewanej przez różnych ludzi, do "Kinksa" "Father Christmas" i klasyka USA for Africa "Czy wiedzą, że to święta?").

Niezależnie od twoich muzycznych wyborów, piosenki, które gramy, wprowadzają nas w nastroje, które lubimy, przywołują wspomnienia innych szczęśliwych chwil i ogólnie sprawiają, że czujemy się dobrze. Zwiększona obecność muzyki może znacznie poprawić nasze doświadczenia o tej porze roku.

Inspirująca muzyka nowego roku:

Nastolatki są na ogół dość biegli w zanurzaniu się w muzyce, ale co z resztą z nas? Wielu z nas nie czyni muzyki codzienną częścią naszego życia, jak tylko mogliśmy. Dla tych z was, którzy jeszcze tego nie robią, sugeruję, abyście w nowym roku (o dowolnej porze roku to czytasz) dołożyli starań, aby dodać więcej muzyki do swojego życia. Albo częściej przynosząc ze sobą odtwarzacz MP3, odkrywając muzyczne opcje konsumpcji, takie jak strona internetowa Spotify lub po prostu włączając muzykę, gdy wrócisz do domu i utrzymując ją, kiedy tylko ma to jakiś sens. Odkrywaj nowe rodzaje muzyki i dodaj ulubione utwory do listy odtwarzania. Możesz nawet śpiewać lub gwizdać własne!

Więcej: Jak używać muzyki do usuwania stresu

2

Udekoruj swój dom, aby przynieść wewnętrzny spokój

Pokład sal:

Dekoracje, które widzimy w okresie świątecznym, nigdy nie przynoszą uśmiechu na moją twarz. Oglądanie wieńców, wstążek i świateł wokół nas budzi świąteczne uczucia dla większości ludzi. Wydostanie się z świątecznych dekoracji i umieszczenie ich razem z rodziną może być ulubioną rozrywką dla rodzin. Wylegiwanie się w domach udekorowanych, pachnących przyprawionym cydrem lub kakao i siedząc przed ciepłym ogniem - wszystko to może przynieść ciepłe i szczęśliwe uczucie w okresie wakacyjnym.

Zwiększ swoją przestrzeń:

Nie zalecam trzymania choinki przez cały rok, ale może warto mieć kilka ozdób, które przywołasz na różne pory roku lub po prostu skupić się na utrzymywaniu czystego i zorganizowanego domu.Uwalnianie bałaganu (i sprzedawanie lub dawanie tego, czego nie potrzebujesz), organizowanie tego, co zostało i posiadanie schematu dekoracyjnego, który naprawdę rezonuje z tobą, może zapewnić ci schronienie przed napięciami zewnętrznego świata.

Będziesz także mieć miłe miejsce na zaproszenie przyjaciół, a nie poczujesz emocjonalnego wyczerpania, gdy chcesz się zrelaksować w domu po długim i stresującym dniu. Jeśli wysyłasz świeże kwiaty, palisz świece zapachowe (aromaterapia ma wspaniałe zalety w zakresie odprężania), wymieniaj ozdobne poduszki i zdjęcia co jakiś czas i rób inne rzeczy, aby zachować świeżość otoczenia, a być może nawet sezonową, możesz zachować to przytulne poczucie, że przynoszą dekoracje świąteczne.

Więcej: Wskazówki dotyczące utrzymywania niskiego ciśnienia w środowisku domowym.

3

Spotkaj się z przyjaciółmi przez cały rok

Strony świąteczne:

Imprezy i zgromadzenia, które odbywają się w okresie świątecznym, mogą zapewnić wspaniały sposób na relaks, kontakt i radość z ludźmi, których znamy i kochamy. Jedynym niefortunnym aspektem sezonu świątecznego jest to, że w grudniu często odbywa się kilka imprez, które mogą być wyczerpujące i trudne do zmieszczenia w jednym harmonogramie.

Regularne spotkania towarzyskie:

Utrzymywanie silnych relacji jest nie tylko korzystne dla poziomu stresu, ale także wspiera ogólny stan zdrowia. Ciesz się zabawną częścią wakacyjnej sceny towarzyskiej, bez imprezowych imprez, organizując kilka imprez w ciągu roku lub po prostu planując więcej czasu ze znajomymi. Regularnie spędzaj noc, łącz się z kolegą z treningu lub trzema lub znajdź inne sposoby na pozostanie w kontakcie i dobrą zabawę. Nawet jeśli masz już pełny harmonogram prac i zobowiązań rodzinnych (lub, co powinienem powiedzieć, zwłaszcza jeśli masz harmonogram pełen obowiązków), ważne jest, aby poświęcić czas na pielęgnowanie swoich relacji i zabawę.

4

Utrzymuj Ducha Oddawania

Gifting na wakacje:

Większość dzieci i wielu dorosłych ocenia jedną z najlepszych okazji jako część otwierającą prezent. Kto nie lubi prezentów? Chociaż zakupy na wakacje mogą być stresujące dla poziomu energii i finansów, same prezenty mogą być świetną zabawą.

Spraw sobie przyjemność każdego dnia:

Nie musisz czekać na grudzień lub na urodziny, by cieszyć się smakołykiem; możesz pracować nad tymi rzeczami przez resztę roku. Pewnie, możesz nie być w stanie kupić sobie czegoś nowego każdego dnia lub dać swoim przyjaciołom i rodzinie wszystkiego, co tylko zechcesz. Ale możesz sprawić, że małe przysmaki i niespodzianki będą częściej występować w twoim życiu.

Niewielkie rzeczy, które można podziwiać - które pozytywni psychologowie nazywają "przyjemnościami" - mogą być wszystkim, co podnosi nastrój, odwołuje się do zmysłów lub sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy; mogą być bezpłatne lub tanie. Zafunduj sobie lub przyjaciołom filiżankę kawy, ciepły uścisk, zabawny film, partię ciasteczek lub, być może, coś nieco większego, co naprawdę przyniesie Ci radość.

Nie chodzi o to, że nie robimy tych rzeczy normalnie, ale może nie myślimy, aby zrobić je tak dużo, jak tylko mogliśmy. Być może nie sądzimy, aby podzielić się nimi z naszymi przyjaciółmi i rodziną. (Tak, sprawianie, że inni czują się dobrze, może sprawić, że poczujemy się równie dobrze, jeśli nie lepiej).

Jeśli w swoim życiu dostaniesz wiele przyjemności - i sprawisz, że będziesz cieszyć się przynajmniej jedną osobą dziennie, której normalnie nie będziesz szukać - reszta roku może być wypełniona zabawą.

5

Poczuj wdzięczność w Nowy Rok, przez cały rok

Ciepłe uczucia wdzięczności:

Podczas wakacji doceniamy naszych przyjaciół i rodzinę oraz wszystkie "rzeczy", które mamy w naszym życiu. Świętowanie Święta Dziękczynienia poprzez skupienie się na wszystkim, za co musimy być wdzięczni, może być świetnym początkiem wakacji. Trudno jest przejść przez okres świętowania, zakupów, kontaktu z rodziną i przyjaciółmi, prezenty i dni wolnych bez większego poczucia wdzięczności za to wszystko.

Pielęgnujcie Wdzięczność w Nowym Roku:

Życie pełne wdzięczności jest łatwe. Możemy być naturalnie pociągnięci tymi uczuciami w okresie świątecznym, ale możemy angażować się w działania zwiększające wdzięczność o każdej porze roku. I jesteśmy absolutnie lepsi, jeśli to zrobimy. (Przeczytaj więcej o zaletach wdzięczności, aby dowiedzieć się dlaczego.)

Kiedy skupiamy się na rzeczach, które doceniamy w życiu, czujemy, że mamy więcej. Cieszymy się tym, co mamy więcej i staramy się szerzyć te dobre uczucia na innych, co może sprawić, że nasze relacje będą bardziej pozytywne.

Postaraj się nieco skoncentrować na tym, co docenisz w życiu. Nawet jeśli jesteś już bardzo wdzięczną osobą, zawsze możesz znaleźć jedną dodatkową rzecz do zauważenia w ciągu dnia lub poczuć te uczucia nieco głębiej. Będziesz mieć większe poczucie obfitości, bez potrzeby posiadania czegoś więcej niż już masz.

Więcej: Znajdź skuteczne strategie dla kultywowania wdzięczności

6

Utrzymuj duchowość, zarządzaj stresem przez cały rok

Istnieje również duchowy składnik świąt, który głęboko dotyka wielu ludzi. Z pewnością wspomina, że ​​to duchowe połączenie może przynieść ulgę w stresie, zadowolenie z życia i głębokie poczucie pokoju. Duchowość może wyglądać inaczej dla wszystkich, ale korzyści są oczywiste. Jeśli jesteś duchowo nastawiony, chciałbym zachęcić cię do zachowania praktyki duchowej - poprzez uczęszczanie do kościoła lub innego domu kultu, angażowanie się w regularną modlitwę lub medytację lub celebrowanie w inny sposób, który współbrzmi z tobą. Spróbuj utrzymywać to przez cały rok.

Więcej: Korzyści z duchowości