5 wskazówek dotyczących postępowania z cukrzycą ciążową

Niezależnie od tego, czy masz cukrzycę przed zajściem w ciążę, czy też masz cukrzycę ciążową w wyniku ciąży, klucz do radzenia sobie z chorobą pozostaje taki sam: utrzymywanie poziomu cukru we krwi pod kontrolą. Dzięki temu można uniknąć objawów hiperglikemii (wysokiego stężenia cukru we krwi), w tym bólów głowy, zmęczenia, utraty koncentracji i niewyraźnego widzenia.

Utrzymywanie docelowego poziomu cukru we krwi podczas ciąży może często być równoważeniem. Z jednej strony chcesz, aby twoje poziomy były wystarczająco niskie, aby uniknąć objawów hiperglikemicznych. Z drugiej strony nie chcesz, aby były tak niskie, że mogą wystąpić objawy hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi), w tym: drżenie, zawroty głowy, splątanie, nudności, wymioty i omdlenia.

Według badań przeprowadzonych przez Centers for Disease Control and Prevention, aż dziewięć procent kobiet rozwinie cukrzycę ciążową w trakcie ciąży.

5 kroków do kontrolowania poziomu cukru we krwi

Większość kobiet, które cierpią na cukrzycę ciążową, rodzi doskonale zdrowe dzieci. Jednak aby to zrobić, konieczne może być wprowadzenie zmian w swoim stylu życia w celu promowania zdrowej ciąży i uniknięcia ryzyka dla dziecka (w tym porodu przedwczesnego, nadmiernej masy urodzeniowej i zespołu zaburzeń oddechowych).

Leczenie cukrzycy ciążowej wiąże się z dokonywaniem zdrowych wyborów. Obejmuje to pięć kluczowych kroków:

• Jedzenie zdrowej diety
• Regularne, umiarkowane ćwiczenia
• Zarządzanie przyrostem masy ciała
• Znając poziom cukru we krwi i utrzymując go pod kontrolą
• W razie potrzeby przyjmować insulinę

Jedzenie zdrowej diety

Ponieważ prawidłowe odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla kontrolowania cukrzycy, nie powinieneś próbować "odchudzać" lub samodzielnie tworzyć diety. Zamiast tego współpracuj z lekarzem, aby upewnić się, że jest on dostosowany do konkretnego stanu i zdrowia.

Obejmuje to uzyskanie odpowiedniej równowagi między węglowodanami, aby uzyskać energię i glukozę, której potrzebujesz, ale nie tak bardzo, że wytrąca twój poziom cukru z równowagi. Może to wymagać odliczania węglowodanów każdego dnia i planowania posiłków, upewniając się, że masz odpowiednią ilość skrobi, owoców, warzyw, białek, mleka i tłuszczów.

Wykonywanie umiarkowanie

Ćwiczenie umiarkowane nie jest tym samym, co wykonywanie obowiązków domowych lub zajęcia rozciągające. Wymaga zaangażowania się w aktywność fizyczną, taką jak chodzenie, pływanie lub wykonywanie prenatalnej lekcji aerobiku. Takie postępowanie może pomóc twojemu ciału lepiej regulować produkcję insuliny, a z kolei poziom cukru we krwi.

W tym samym czasie nie chcesz nadmiernie ćwiczyć, ponieważ może to mieć odwrotny skutek. Prosta zasada brzmi: jeśli możesz mówić swobodnie podczas wykonywania czynności, zamiast łapać powietrze, wtedy twój poziom wysiłku jest dobry. Jeśli nie możesz lub łapiesz powietrze, musisz złagodzić ból i umiarkować wykonywane ćwiczenia.

Podobnie jak w przypadku diety, najlepiej jest opracować plan ćwiczeń dla swojego lekarza i pracownika służby zdrowia doświadczonego w cukrzycy ciążowej.

Utrzymanie zdrowej wagi

Niezależnie od tego, czy masz nadwagę czy normalną wagę, musisz zachować kontrolę nad swoim przyrostem masy ciała w trakcie ciąży.

W zależności od masy ciała w momencie poczęcia, a także wzrostu, lekarz będzie mógł określić, jaką wagę należy osiągnąć w dowolnym momencie ciąży. Całkowity przyrost może wynosić od 15 funtów, jeśli jesteś otyły do ​​40 funtów, jeśli masz normalną lub niską wagę.

Ważne jest również, aby pamiętać, że utrata masy ciała podczas ciąży jest nie tylko zła; to może być niebezpieczne. Nigdy nie powinieneś przystępować do żadnego programu odchudzającego w ciąży. Zamiast tego skup się na zarządzaniu przyrostem masy ciała w zalecanych granicach z odpowiednim odżywianiem i ćwiczeniami.

Znając poziom cukru we krwi

Aby zachować kontrolę nad poziomem cukru we krwi, będziesz musiał go regularnie testować. W zależności od tego, co lekarz mówi, może to oznaczać testowanie do pięciu razy dziennie:

• Testowanie glukozy na czczo w pierwszej kolejności rano przed jedzeniem
• Testowanie od jednej do dwóch godzin po śniadaniu
• Testowanie od jednego do dwóch po obiedzie
• Testowanie od jednego do dwóch po obiedzie
• Testowanie tuż przed pójściem spać

Na podstawie twoich wyników możesz stwierdzić, czy twój poziom glukozy na czczo jest na celu (nie wyższy niż 95 mg / dl) i czy twoje poziomy są na celu godzinę po jedzeniu (nie wyższa niż 140 mg / dl) i dwie godziny po zjedzeniu (nie wyższa niż 145 mg / dl).

Ponadto, jeśli monitorujesz poziom cukru we krwi w dzienniku, w tym informacje o diecie i ćwiczeniach fizycznych, możesz zacząć rozumieć, w jaki sposób określone produkty lub działania wpływają na stężenie cukru we krwi i wprowadzić korekty, aby utrzymać cel.

Biorąc insulinę, w razie potrzeby

Nawet jeśli zrobisz wszystko, co lekarz ci ​​powie, możesz nadal zażywać insulinę podczas ciąży, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Nie oznacza to, że Twoje dziecko będzie narażone na większe ryzyko powikłań; po prostu sugeruje, że należy podjąć dodatkowe kroki, aby zapobiec fluktuacjom, których ani dieta, ani ćwiczenia nie mogą w pełni kontrolować.

Jeśli insulina zostanie przepisana, lekarz pokaże Ci, jak, kiedy i ile będziesz potrzebować, jeśli kiedykolwiek poziom cukru we krwi będzie wysoki. Może to często wystąpić, gdy zachorujesz lub jesteś w skrajnym stresie. Ważne jest również, aby pamiętać o objawach hipoglikemii i niebezpieczeństwach związanych z niskim poziomem cukru we krwi podczas ciąży. Chociaż stosowanie insuliny u kobiet z cukrzycą ciążową jest rzadsze, może znacznie zwiększyć ryzyko.

Ostatecznie celem jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi niezależnie od tego, ile insuliny potrzeba. Większość kobiet stosujących insulinę wykonuje dwa zastrzyki dziennie, ale możesz uzyskać lepszą kontrolę za pomocą trzech. Przy odpowiednim monitorowaniu i wskazówkach od lekarza, powinieneś być w stanie uzyskać kontrole potrzebne do zapewnienia normalnej, zdrowej ciąży.