Sposoby radzenia sobie z przewlekłym bólem pleców

Spróbuj tak, jak możesz, to prawda: codzienne życie z przewlekłym bólem pleców może Cię zmiażdżyć. Radzenie sobie z wymaganiami życia rodzinnego i pracy jest wystarczająco trudne, ale kiedy dodajesz chroniczny ból pleców do miksu, twoje życie może stać się sporym wyzwaniem. Znalezienie własnych strategii radzenia sobie jest niezbędne, aby dobrze żyć z przewlekłym bólem pleców. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej było radzić sobie z przewlekłym bólem pleców.

1. Prowadź dziennik bólu

Wiele osób korzysta z czasopism w celu udokumentowania swojego bólu, ale możesz używać dziennika bólu w dowolny sposób. Napisz, co czujesz i kiedy. Pomoże Ci to nie tylko zauważyć trendy, które powodują, że twój ból jest lepszy lub gorszy, ale może również pomóc w złagodzeniu frustracji związanych z bólem. Czasami to wszystko, czego potrzebujesz.

2. Naucz się relaksować

Relaks jest dobry dla ciała i umysłu. Stres i niepokój nie tylko oddziałują na twój nastrój i poziom energii: w niektórych przypadkach mogą nawet pogłębić twój ból. To dlatego, że stres powoduje napięcie mięśni, które może nasilić ból. Nauka zrelaksowania się może sprawić, że twój ból się nie pogorszy.

3. Talk It Out

Nikt nie rozumie cię lepiej niż ktoś, kto przeszedł przez to samo. Rozmowa z rówieśnikami daje nie tylko okazję do wyładowania, ale także naraża cię na kogoś, kto przeszedł przez coś podobnego. Opinia wzajemna może być nieoceniona, gdy cierpisz na przewlekły ból pleców. Sprawdź lokalne grupy wsparcia lub odszukaj fora online, aby połączyć się z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.

4. Zaakceptuj swój ból

Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, ale zaakceptowanie twojego bólu może znacznie pomóc ci w radzeniu sobie. Nie musisz lubić będąc w bólu, ale musicie z tym żyć każdego dnia. Znalezienie sposobu, aby to zaakceptować, może sprawić, że codzienne życie będzie trochę łatwiejsze.

5. Zrozum swoje ryzyko na depresję

Życie z przewlekłym bólem pleców jest wyzwaniem. Czasami wszystkie porady na świecie są po prostu niewystarczające. U niektórych ludzi przewlekły ból może zacząć zakłócać każdy aspekt ich życia, powodując pogorszenie relacji i wydajności pracy. Niestety, charakter przewlekłego bólu pleców może pozostawić prawie każdego bardziej podatnego na depresję.Jeśli twoje osobiste relacje stają się napięte, trudniej ci jest skoncentrować się w pracy, masz mniej energii, straciłeś zainteresowanie rzeczami, które kiedyś lubiłeś, lub czujesz się beznadziejny, możesz cierpieć na depresję. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli dotyczą Ciebie, aby dowiedzieć się o dostępnych opcjach leczenia.