Wskazówki dotyczące radzenia sobie z przewlekłym bólem osteoporozy

Kierunek studiów: Zarządzanie. Charakterystyka, wymagania, przedmioty, atuty i miejsca pracy! (Grudzień 2024)

Osteoporoza często powoduje bardzo bolesne złamania, które mogą zająć wiele miesięcy. W wielu przypadkach ból zaczyna ustępować, gdy złamanie goi się. Większość nowych złamań leczy się w około 3 miesiące. Ból, który trwa po tym, jest ogólnie uważany za przewlekły ból.

Jedną z przyczyn przewlekłego bólu są złamania kręgów. Kiedy kord pęka, niektórzy ludzie nie odczuwają bólu, podczas gdy inni odczuwają silny ból i skurcze mięśni, które utrzymują się długo po wyleczeniu złamania.

Co to jest ból?

Ból to sposób, w jaki organizm reaguje na uraz. Kiedy kość pęka, nerwy wysyłają komunikaty bólowe przez rdzeń kręgowy do mózgu, gdzie są interpretowane. Twoja reakcja na ból zależy od wielu czynników, w tym od twoich emocji. Na przykład depresja wydaje się zwiększać percepcję bólu i zmniejszać umiejętności radzenia sobie z nim. Często leczenie depresji również leczy ból.

Przewlekły ból jest bólem, który trwa dłużej niż spodziewany czas leczenia i zakłóca normalne życie. Uraz został wyleczony, ale ból trwa. Komunikat o bólu może zostać wywołany przez:

napięcie mięśni
sztywność
słabość
skurcze

Kiedy zobaczyć się z lekarzem

Niezależnie od przyczyny przewlekłego bólu, uczucia frustracji, gniewu i lęku, ból może być bardziej intensywny. Przewlekły ból może mieć wpływ na wszystkie obszary życia i powinien być traktowany poważnie.

Jeśli cierpisz na przewlekły ból i potrzebujesz pomocy w jego opanowaniu, możesz porozmawiać o tym ze swoim lekarzem.

Fizyczne metody leczenia bólu w przypadku osteoporozy

Istnieje kilka opcji leczenia bólu związanego z osteoporozą.

Ciepło i lód

Ciepło w postaci ciepłego prysznica lub gorących paczek, może złagodzić przewlekły ból lub sztywne mięśnie.

Zimne paczki lub paczki z lodem zapewniają ulgę w bólu poprzez znieczulenie nerwów wyczuwających ból w dotkniętym obszarze. Zimno pomaga również zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.

W zależności od tego, co czujesz lepiej, stosuj ciepło lub zimno przez 15 do 20 minut na raz w miejscu, w którym odczuwasz ból. Aby chronić skórę, umieść ręcznik między skórą a źródłem zimna lub ciepła.

Przezskórna stymulacja nerwów elektrycznych (TENS)

Jednostki TENS to małe urządzenia, które wysyłają impulsy elektryczne do pewnych części ciała, aby blokować sygnały bólu. Dwie elektrody są umieszczone na ciele, gdzie odczuwasz ból. Wytworzony prąd elektryczny jest bardzo łagodny, ale może zapobiec przekazywaniu wiadomości o bólu do mózgu. Ulga w bólu może trwać kilka godzin. Niektóre osoby mogą korzystać z małej, przenośnej jednostki TENS, która zaczepia się na pasku w celu uzyskania bardziej ciągłego reliefu.

Jednostki TENS powinny być używane wyłącznie pod nadzorem lekarza lub fizjoterapeuty. Można je kupić lub wypożyczyć w szpitalu lub w zaopatrzeniu chirurgicznym; jednak w przypadku zwrotu kosztów ubezpieczenia wymagane jest podanie recepty.

Szelki i wsporniki

Podpory kręgosłupa lub aparaty ortodontyczne zmniejszają ból i stany zapalne poprzez ograniczenie ruchu. Po złamaniu kręgosłupa tylna klamra lub podparcie ulży w bólu i pozwoli na wznowienie normalnych czynności podczas leczenia złamania. Jednak ciągłe korzystanie z oparcia pleców może osłabić mięśnie pleców. Z tego powodu ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców należy rozpocząć jak najszybciej.

Ćwiczenie

Przedłużająca się bezczynność zwiększa osłabienie i powoduje utratę masy mięśniowej i siły. Ponieważ ćwiczenie podnosi poziom endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych wytwarzanych przez mózg) może nieco złagodzić ból. Regularny program ćwiczeń pomaga:

odzyskać siłę i energię
rozładować napięcie
zwiększyć elastyczność
wzmocnić mięśnie
zmniejsza zmęczenie

Fizykoterapia

Fizjoterapeuta może pomóc Ci zreorganizować dom lub środowisko pracy, aby uniknąć dalszych obrażeń. Fizjoterapeuci uczą również prawidłowej postawy i ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i brzucha, nie uszkadzając osłabionego kręgosłupa. Na przykład terapia wodna w basenie może poprawić siłę mięśni pleców i zmniejszyć ból.

Akupunktura i Akupresura

Akupunktura to użycie specjalnych igieł, które są wprowadzane do ciała w określonych punktach. Igły te stymulują zakończenia nerwowe i powodują uwalnianie endorfin przez mózg. Może upłynąć kilka sesji akupunktury, zanim ból ustąpi.

Akupresura jest bezpośrednim naciskiem na obszary, które wyzwalają ból. Akupresura może być podawana samodzielnie po szkoleniu z instruktorem.

Terapia masażem

Terapia masująca może być lekkim, powolnym, okrężnym ruchem z czubkami palców lub głębokim, ugniatającym ruchem, który porusza się od środka ciała na zewnątrz w kierunku palców rąk i nóg. Masaż łagodzi ból, rozluźnia sztywne mięśnie i wygładza węzły mięśniowe poprzez zwiększenie dopływu krwi do dotkniętego obszaru i jego ogrzanie. Osoba wykonująca masaż używa oleju lub proszku, aby jej dłonie gładko przesuwały się po skórze.

Masaż może również obejmować delikatny nacisk na dotknięte obszary lub silny nacisk na punkty spustowe w węzłach mięśniowych.

Uwaga: Masaż mięśni głębokich nie powinien być wykonywany w pobliżu kręgosłupa, jeśli masz osteoporozę kręgosłupa. Lekki, okrągły masaż palcami lub dłonią jest w tym przypadku najlepszy.

Trening relaksacyjny

Relaks wymaga koncentracji i powolnego, głębokiego oddychania, aby uwolnić napięcie mięśni i złagodzić ból.Nauka odprężenia wymaga praktyki, ale trening relaksacyjny może skupić uwagę od bólu i uwolnić napięcie z wszystkich mięśni. Taśmy relaksacyjne są szeroko dostępne, aby pomóc Ci w nauce tych umiejętności.

Biofeedback

Biofeedback jest nauczany przez profesjonalistę, który używa specjalnych maszyn, aby pomóc ci nauczyć się kontrolować funkcje organizmu, takie jak tętno i napięcie mięśni. Kiedy nauczysz się rozładowywać napięcie mięśni, maszyna natychmiast wskazuje na sukces. Biofeedback może być użyty do wzmocnienia treningu relaksacyjnego. Po opanowaniu techniki można ją ćwiczyć bez użycia maszyny.

Obrazy wizualne

Wizualne obrazy polegają na skupianiu się na mentalnych obrazach przyjemnych scen lub wydarzeń lub mentalnym powtarzaniu pozytywnych słów lub fraz w celu zmniejszenia bólu. Dostępne są również taśmy, które pomagają w opanowaniu umiejętności wizualnego obrazowania.

Techniki dystrakcji

Techniki dystrakcji skupiają uwagę od negatywnych lub bolesnych obrazów na pozytywnych myślach mentalnych. Może to obejmować czynności tak proste, jak:

oglądanie telewizji lub ulubionego filmu
czytanie książki lub słuchanie książki na taśmie
Słuchać muzyki
rozmawiać z przyjacielem

Hipnoterapia

Hipnoza może być stosowana na dwa sposoby, aby zmniejszyć odczuwanie bólu. Niektórzy są zahipnotyzowani przez terapeutę i otrzymują posthipnotyczną sugestię, która zmniejsza odczuwany przez nich ból. Inni uczą się autohipnozy i mogą zahipnotyzować się, gdy ból przerywa ich zdolność do funkcjonowania. Self-hipnoza jest formą treningu relaksacyjnego.

Terapia indywidualna, grupowa lub rodzinna

Te formy psychoterapii mogą być użyteczne dla tych, których ból nie zareagował na metody fizyczne. Ludzie cierpiący na chroniczny ból często doświadczają stresu emocjonalnego i depresji. Terapia pomaga poradzić sobie z tymi uczuciami, ułatwiając opanowanie bólu.

Leki do leczenia bólu

Leki są najpopularniejszym sposobem radzenia sobie z bólem. Powszechnie stosowane leki to:

aspiryna
acetaminofen
ibuprofen

Chociaż są to prawdopodobnie najbezpieczniejsze dostępne środki przeciwbólowe, czasami powodują podrażnienie żołądka i krwawienie.

Środki odurzające mogą być przepisywane na krótkotrwały ból ostry. Leki te nie powinny być stosowane przez długi czas, ponieważ uzależniają i mogą wpływać na zdolność do jasnego myślenia. Mają także inne działania niepożądane, takie jak zaparcia.

Wiele osób z uporczywym bólem, które nie zareagowały na inne formy ulgi w bólu, leczonych lekami przeciwdepresyjnymi. Leki te mogą działać w inny sposób, gdy są stosowane w leczeniu nieustępliwego bólu. Wewnętrzny system tłumienia bólu może zależeć od stężenia różnych substancji chemicznych w mózgu. Stężenia te są zwiększone przez zastosowanie leków przeciwdepresyjnych.

Kliniki bólu

Różne metody leczenia bólu stosowane są w wielu szpitalach i klinikach w całym kraju. Jeśli masz chroniczny ból, który nie zareagował na leczenie, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu skierowania do fizjoterapeuty lub kliniki specjalizującej się w leczeniu bólu.