Hipnoza sportowa do leczenia i regeneracji

Badania pokazują, że możliwe jest poprawienie wyników sportowych, a nawet przyspieszenie gojenia poprzez wykorzystanie określonych umiejętności i technik umysłowych, w tym obrazowania i autohipnozy.

Obrazy, czasami nazywane obrazami kierowanymi, wizualizacją, próbą psychiczną lub autohipnozą, odnoszą się do konkretnych technik często wykorzystywanych przez psychologów, aby pomóc osobom wizualizować lub psychicznie próbować pożądanego wydarzenia. Polega na użyciu wszystkich zmysłów, aby stworzyć wyobrażone doświadczenie, które wydaje się realne. Używając wszystkich zmysłów, tworzysz bardzo realne doznanie pożądanego rezultatu.

Jak korzystać z zdjęć

Gdy po raz pierwszy spróbujesz zdjęć, pomocne może być przeszkolenie doświadczonego facylitatora lub praktykującego w procesie. Jest to określane jako obrazy z przewodnikiem. Możesz także użyć płyt CD lub taśm lub nagrać swój własny skrypt, aby użyć go jako swojego przewodnika. Po zapoznaniu się z techniką, łatwo jest ćwiczyć te techniki na własną rękę.

1. Usiądź w wygodnym miejscu, w którym nie będziesz zakłócany.
2. Rozluźnij ciało i wykonuj kilka długich, powolnych oddechów.
3. Zamknij oczy i twórz żywy i przekonujący obraz. Ten obraz może być takim, którego wcześniej doświadczyłeś lub którego po prostu pragniesz.
4. Jeśli się rozpraszasz lub odkryjesz, że myślisz o czymś innym, po prostu potwierdź to i pozwól temu odejść.
5. Skoncentruj się na oddychaniu, jeśli utracisz obraz.
6. Zachowaj pozytywne nastawienie.
7. Wyobraź sobie widoki, dźwięki, smaki, uczucia, a nawet zapachy tego doświadczenia.
8. Zwróć uwagę na możliwie jak najwięcej szczegółów sceny. Co masz na sobie, kto tam jest, co słyszysz i jak się czujesz?
9. Jeśli sesja zdjęciowa nie przebiega tak, jak chcesz, po prostu otwórz oczy i zacznij od nowa z oddychaniem.
10. Zawsze kończ sesję zdjęciową z pozytywnym obrazem.

Zdjęcia i sport

Sportowcy mają wiele okazji do uprawiania sportowej hipnozy za pomocą różnych technik obrazowania lub autohipnozy. Od powrotu po uraz do poprawy wyników sportowych, techniki te są obiecujące jako standardowa część programu treningowego sportowca.

Uzdrawiające zdjęcia i książki medytacyjne do wypróbowania:

• Uzdrawianie z obrazami z przewodnikiem od dr Andrew Weil.
• Dusza medytacyjnych medytacji od Deepaka Chopry i Adama Placka.