Więzadła stawu skokowego i fizykoterapia

Staw skokowy jest medycznie znany jako staw skokowy. Trzy kości tworzą ten wspólny; piszczel, strzałka i kość skokowa. Ciężar ciała przenosi się z kości piszczelowej do kości skokowej, która rozkłada ciężar w przód i tył wewnątrz stopy. Twoja kość strzałkowa, ta długa kość na zewnętrznej części dolnej nogi, nie wytrzymuje ciężaru przez twoją kostkę. Pomaga jedynie w ukształtowaniu bocznej ściany stawu skokowego.

Istnieją cztery ruchy kostki: zgięcie grzbietowe, zgięcie podeszwowe, inwersja i wywinięcie. Kilka mięśni przylega do kostki i pomaga jej się poruszać. Twoja kostka ma również więzadła, które łączą jedną kość z drugą. Te więzadła pomagają zapobiegać nadmiernemu ruchowi wokół stawu skokowego. Jeśli zwichniesz kostkę, jedno lub więcej z tych więzadeł zostanie nadmiernie obciążonych, co prowadzi do bólu kostki i ograniczonej mobilności funkcjonalnej. Powtarzające się skręcenie kostki może prowadzić do niestabilnego stawu skokowego.

Więźle kostek

Więzady stawu skokowego są podzielone na dwie kategorie: boczne więzadła poboczne i przyśrodkowe więzadła poboczne. Chociaż więzadła kostek są mocnymi włóknistymi pasmami, często są podatne na uraz z powodu nadmiernego ruchu stawu piętowo-skokowego podczas aktywności.

Więzadła boczne poboczne obejmują więzadło skokowo-łopatkowe, więzadło piętowo-płodowe, więzadło talokalko-wane, więzadło tylno-skokowe talkowcowe i więzadło talowcowe tylne. Przednie więzadło skokowo-szpotawe przechodzi od końca kostki bocznej do kości skokowej do przodu. Ogranicza zgięcie podeszwy stawu. Więzadło kości piętowo-żuchwowej przechodzi od bocznej kostki do kości piętowej z więzadłem talokalko- wanym biegnącym u podstawy. Opierają się o przywodzenie. Tylne więzadło szponiaste przechodzi od końca bocznej kostki do kości skokowej z tyłu. Tylni talokalcaneal rozszerza ten pas do kości piętowej. Oba ograniczenia zgięcia grzbietowego.

Więzadła kostki bocznej najczęściej są skręcane. Jeśli mocno przekręcisz kostkę do wewnątrz, możesz przeciążyć lub rozerwać te więzadła, prowadząc do skręcenia kostki.

Przyśrodkowe więzadła poboczne, czyli więzadło naramienne, obejmują więzadło piszczelowe, więzadło kości piętowej, przednie więzadło talotibialne i tylne więzadło talotibialne. Więzadło piszczelowe biegnie do przodu od kostki przyśrodkowej do kości trzeszczkowej. Więzadło kości piętowej biegnie od wierzchołka przyśrodkowej kostki do krawędzi kości piętowej. Oba zapobiegają porwaniu. Przednie i tylne więzadła talotibialne biegną do przodu i do tyłu między przyśrodkową kostką i kości skokowej. Ograniczają zgięcie podeszwowe i zgięcie grzbietowe.

Więzadło naramienne jest grubym więzadłem i nie jest skręcane tak łatwo jak więzadła boczne lub zewnętrzne. Fakt, że twoja strzałka na zewnętrznej części kostki blokuje nadmierny ruch w wynicowanie również tworzy sytuację, w której nadmierne rozciąganie więzadła naramiennego jest trudne.

Fizykoterapia

Jeśli skręciłeś lub skręciłeś kostkę, być może doznałeś skręcenia kostki. Możesz skorzystać z fizykoterapii w przypadku skręcenia kostki.

Rehab skręcenia kostki obejmuje kilka składników. Mogą to być:

• Kontroluj stan zapalny i obrzęk wokół kostki
• Wykonuj ćwiczenia, aby poprawić zakres ruchu kostki
• Poprawić elastyczność łydek
• Popraw siłę i stabilność kostki
• Popraw równowagę
• Popraw propriocepcję swojej dolnej części ciała

Jeśli skręciłeś kostkę, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że twoja kostka nie jest złamana. Następnie odwiedź swojego fizjoterapeutę, aby dowiedzieć się, co należy zrobić, aby leczyć skręcenie kostki. Twoje PT może szybko i bezpiecznie wrócić do poprzedniego poziomu aktywności.