Czy huśtawki nastrojów moich nastoletnich są normalne?

To niezwykłe, że nastolatka śmieje się minutę i przewraca oczami w następnej. W większości przypadków te gwałtowne i intensywne zmiany nastroju są normalną częścią dorastania.Ale czasami wahania nastroju mogą sygnalizować poważniejszy problem.

Dlaczego nastolatki przeżywają huśtawki nastrojów

Nastroje w nastroju w okresie dojrzewania są częściowo spowodowane biologią. Przesunięcia hormonalne zachodzące w okresie dojrzewania odgrywają ważną rolę w sposobie myślenia i odczuwania nastolatków. Gdy dojrzewają nastolatki, często doświadczają zwiększonej drażliwości, intensywnego smutku i częstych frustracji spowodowanych zmianami chemicznymi zachodzącymi w ich mózgach.

Zadania nastolatków mające na celu ustalenie własnej tożsamości również odgrywają rolę w ich nastrojach. Dla nastolatków zdrowe jest uzyskiwanie niezależności i ustalanie własnych przekonań, celów i wytycznych, które są oddzielone od rodziców. Gdy ustalą tę niezależność, mogą doświadczyć wewnętrznego zamieszania, które przejawia się jako dramatyczne zachowanie.

Zdrowy rozwój nastolatków skłania nastolatków do zadawania sobie pytania: "Kim jestem?". Dlatego nastolatki czasami przechodzą przez różne ciekawe fazy w okresie dojrzewania. Nastolatek może ubierać się w czarne ubrania tylko przez sześć miesięcy, aby następnie znaleźć najbystrzejsze najbardziej niedopasowane stroje, jakie może znaleźć.

Ustanowienie niezależności powoduje, że nastolatki doświadczają różnych emocji. Mogą czuć się smutni, przerażeni i samotni z powodu przyszłości, jednocześnie czując podekscytowanie swoją obiecującą wolnością. Te intensywne emocje mogą prowadzić do różnych wahań nastroju.

Jak rodzice mogą pomóc

Ważne jest, aby zachować spokój, gdy masz do czynienia z zrzędliwym lub nastrojowym nastolatkiem. Podnoszenie głosu lub używanie sarkazmu tylko pogorszy sytuację. Odpowiedz w spokojny, ale stanowczy sposób i uważaj nastolatka za odpowiedzialnego za zachowanie pozbawione szacunku.

Zachęcanie do zdrowych nawyków w czasie snu jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z nastrojem nastolatki. Przemęczony lub pozbawiony snu nastolatek może doświadczać zwiększonej trudności regulującej emocje.

Jednym z największych powodów, dla których nastolatki mają problemy ze snem, jest to, że używają urządzeń elektronicznych w pobliżu zasypiania. Ustanów regułę, która mówi, że nie ma elektroniki w ciągu godziny przed snem i nie pozwalaj nastolatkowi spać ze smartfonem w pokoju.

Ćwiczenie jest naturalnym stymulatorem nastroju i może przejść długą drogę do złagodzenia wahań nastroju. Zachęcaj nastolatka, aby codziennie ćwiczył co najmniej 20 minut ćwiczeń. Nie tylko zmniejszy stres, ale także uwolni endorfiny, czyli substancje chemiczne, które pomagają poprawić nastrój.

Zdrowa dieta to kolejny sposób, w jaki nastolatki mogą naturalnie zwalczać wahania nastroju. Jedząc śniadanie, zmniejszając zawartość kofeiny i zmniejszając cukier, to tylko kilka rzeczy, które mogą pomóc nastolatkom w najlepszym wydaniu. Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o znaczeniu zrównoważonej diety i zapewnij zdrowe przekąski i posiłki.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy

Huśtawki nastroju mogą być czasem oznaką większego problemu dla nastolatków. Jeśli twoja nastolatka nie może zachować przyjaciół, ponieważ jej wahania nastroju są tak poważne, lub nie może ona przejść przez dzień szkolny bez krzyczenia na ludzi, może ona mieć podstawowe problemy ze zdrowiem psychicznym.

Depresja, zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub zaburzenia lękowe to tylko niektóre z problemów zdrowia psychicznego, które często pojawiają się w okresie dojrzewania. Kwestie zdrowia psychicznego są bardzo uleczalne, dlatego ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka lub porozmawiaj z wyszkolonym doradcą o wszelkich wątpliwościach.