Wskazówki dotyczące zarządzania czasem dla rodziców

Rodzice żonglują. Właśnie to robimy. Rzeczywistość jest taka, że ​​czasami możemy czuć, że nie żonglujemy bardzo dobrze i po prostu nie potrafimy utrzymać wszystkich kul w powietrzu. Zbyt często może się wydawać, że po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu na wszystko, aby robić wszystko, co chcemy i musimy zrobić, bez względu na to, czy dotrzymuje on terminu pracy, zajmując się ciągle rosnącym stosem prania, pomagając dzieciom w odrabianiu zadań domowych i jakoś wciąż dostaję obiad na stole na czas. Przypominanie sobie, że nie możemy zrobić wszystkiego, a rzeczy zdecydowanie zwalniają, gdy stajemy się rodzicami, to jedna z pierwszych rzeczy, które powinniśmy zrobić, gdy czujemy się przytłoczeni i zestresowani, zanim zaczniemy radzić sobie z "jak" w zarządzaniu czasem.

Zacznij korzystać z timera

W przypadku niektórych zadań, takich jak sprawdzanie poczty e-mail lub skanowanie nagłówków wiadomości, łatwo można się rozproszyć i wpaść w króliczą dziurę wszystkich wirusowych filmów i GIF-ów, które wzywają do Ciebie, zachęcając do kliknięcia ich tak, jak syreny w; zanim się zorientujesz, możesz spędzić znacznie więcej czasu niż zamierzałeś zrobić online. Aby temu zapobiec (i zdarza się to każdemu z nas), ustaw czas, kiedy musisz wykonać określone zadanie. W ten sposób możesz pozostać skupionym, a nie bezpańskim kliknięciem na ten uroczy filmik.

De-bałagan swój harmonogram

Jednym z możliwych powodów, dla których książka Marii Kondo stała się tak popularna, jest to, że najprawdopodobniej uderzyło jej to w nasze pełne życia, nieprzerwanie ciągłe życie. Podobnie jak w naszych domach można zapakować rzeczy, które nie dają nam radości (jedno z jej kryteriów wyrzucania czegoś), tak samo jak nasze plany. Możemy nauczyć się odmawiać temu wampirzyczemu przyjacielowi energii, który przez godzinę nas przez telefon rozmawia o innych ludziach; możemy ustawić licznik czasu (patrz wyżej) i nie przeglądać witryn zakupowych w poszukiwaniu ubrań, na które nie możemy sobie pozwolić i których nie potrzebujemy; i możemy realistycznie ocenić, ile wolnego czasu mamy na wolontariat w szkole lub w kościele (wolontariusz razem jako rodzina raz lub dwa razy w miesiącu, lub jakkolwiek często można to zmienić, ale nie przesadzaj tylko czuć się jak awarię, gdy nie można tego wszystkiego zrobić).

Rozbicie go

Każdej nocy przygotuj listę wszystkich rzeczy, które musisz zrobić następnego dnia - naprawdę warto poświęcić na to czas - i zobaczyć, co możesz wykreślić z tej listy lub przejść na następny dzień lub na następny tydzień. To pomoże ci ustalić priorytety, a zobaczenie wszystkich twoich zadań razem pomoże ci zobaczyć, co jest i nie jest niezbędne. Ale pamiętaj, aby dołączyć do nich rzeczy takie jak tulenie się z dziećmi i relaksowanie lub granie w gry na tej liście rzeczy do zrobienia. Nie tylko te małe rzeczy mają ogromny wpływ na to, jak silna jest twoja więź z twoim dzieckiem, badania pokazują również, że dzieci, których rodzice bawią się z nimi, są bardziej prawdopodobne, że dorosną szczęśliwe i emocjonalnie zdrowe.

Znajdź sposoby na usprawnienie porannego rutyny lub procesu porannego

Poszukaj sposobów na ograniczenie rutyny swojej rodziny, takich jak robienie ubioru z szybkiego ubierania się za pomocą zegarka lub wkładanie wszystkich toreb z książkami, płaszcze i buty przy drzwiach i gotowe do pracy. Wieczorami można spróbować znaleźć skróty w codziennych czynnościach u dzieci, na przykład podczas czytania książki na dobranoc w czasie kąpieli.

Odłóż to zdalne!

Teraz, gdy konsumujemy programy telewizyjne, serie limitowane i inne treści, których można się spodziewać, w zupełnie nowy sposób, wielu rodziców zauważyło, że są przymgleni, klikając "następny odcinek" o 3 nad ranem (Tak, to się dzieje.) Ale robiąc zbyt często może to powodować zbyt duże zmęczenie, aby dobrze funkcjonować następnego dnia lub dłużej. Przygotuj sobie więc bardzo potrzebny odpoczynek i staraj się nie robić więcej niż kilka odcinków. (Tak, to jest trudne.)

Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu

Jednym z powodów, dla których możesz nie być w stanie zrobić wszystkiego lub czuć się przytłoczonym, jest to, że jesteś zestresowany. Jeśli nie zadbasz o siebie, będziesz mniej produktywny i bardziej nieszczęśliwy, robiąc to, co musisz. Co więcej, stanowi ona zły przykład dla twoich dzieci, kiedy widzą stres przejmujący twoje życie, ponieważ masz coraz mniej czasu na radość i zabawę z nimi. Więc idź na spacery i ćwiczenia z przyjaciółmi, znajdź dobrą klasę jogi, a nawet spróbuj swoich sił na dorosłych kolorowankach, które okazały się zmniejszyć stres.

Bądź inteligentny w kwestii wielozadaniowości

W pewnym momencie w ciągu jednego dnia wszyscy rodzice muszą zrobić więcej niż jedną rzecz naraz. W rzeczywistości, robienie obiadu podczas wiercenia tablic mnożenia lub płacenie rachunków, podczas gdy twoje dziecko robi raport z książki, jest nie tylko konieczne, to dobry sposób na zmotywowanie dziecka ("Pracujmy w tym samym czasie, a potem możemy się zrelaksować lub zjeść lub zrobić coś fajnego po. "). Ale jeśli patrzysz na swój telefon i sprawdzasz pocztę e-mail i posty na portalach społecznościowych, kiedy masz spędzać czas z dzieckiem lub robić coś razem w rodzinie (na przykład w nocy z rodziną lub wieczór filmowy), to wysyłają wiadomość do twojego dziecka, że ​​nie zasługuje na twoją pełną uwagę.Nazywa się to reprymendą telefoniczną lub phubbowaniem, i niestety, więcej dzieci dzisiaj zauważa, że ​​ich rodzice to robią. Konkluzja: Kiedy jest czas dla rodziny, skoncentruj się na dziecku.