Najlepsze korzyści zdrowotne wynikające z jogi

Prawdopodobnie już słyszałeś, że joga jest dla ciebie dobra. Może nawet próbowałeś i odkryłeś, że to sprawia, że ​​czujesz się lepiej. Spójna praktyka oferuje wszystkie rodzaje korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Niektóre, takie jak poprawa elastyczności, są wyraźnie widoczne. Inne, w tym jasność umysłu i redukcja stresu, mogą być bardziej subtelne, ale równie silne. Po połączeniu wszystkie poniższe korzyści przyczyniają się do zwiększenia poczucia dobrostanu, co pomaga wyjaśnić, dlaczego tak wiele osób uważa jogę za uzależniającą.

1. Poprawia elastyczność

Poruszanie się i rozciąganie w nowy sposób pomoże ci stać się bardziej elastycznym, zwiększając zakres ruchów w ciasnych obszarach. Z biegiem czasu możesz spodziewać się elastyczności w ścięgno, plecach, barkach i biodrach. Wraz z wiekiem nasza elastyczność zazwyczaj maleje, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu siedząc, co prowadzi do bólu i bezruchu. Joga może pomóc odwrócić ten proces.

2. Buduje siłę

Wiele pozycji jogi wymaga noszenia ciężaru ciała na nowe sposoby, w tym balansowania na jednej nodze (jak w przypadku drzewa) lub utrzymywania się z rękami (jak u psa skierowanego w dół). Trzymanie tych pozycji przez kilka oddechów pomaga budować siłę mięśni.

3. Zwiększa napięcie mięśniowe i definicję

Jako produkt uboczny coraz silniejszego, możesz spodziewać się zwiększonego napięcia mięśni. Joga pomaga kształtować długie, chude mięśnie nóg, ramion, pleców i brzucha.

4. Poprawia równowagę

Poprawa równowagi jest jedną z najważniejszych korzyści jogi wraz z wiekiem. Pozycje, w których stoisz na jednej nodze, a dla bardziej zaawansowanych uczniów, inwersje, to świetne sposoby na zbudowanie siły rdzenia, która utrzymuje cię w pozycji pionowej.

5. Wspiera wspólne zdrowie

Ruchy niezbędne do uprawiania jogi mają niewielki wpływ, dzięki czemu możesz używać stawów bez zranienia ich. Joga pomaga również wzmocnić mięśnie wokół stawów, zmniejszając ich obciążenie. Osoby z zapaleniem stawów często zauważają znaczną poprawę w zakresie bólu i mobilności dzięki regularnej, delikatnej praktyce jogi.

6. Zapobiega bólom pleców

Zwiększona elastyczność i siła może pomóc w zapobieganiu przyczynom niektórych rodzajów bólu pleców. Wiele osób cierpiących na ból pleców spędza dużo czasu siedząc przy komputerze lub prowadząc samochód, co powoduje ucisk w całym ciele i kompresję kręgosłupa. Joga przeciwdziała tym warunkom.

7. Uczy lepszego oddychania

Większość z nas przyjmuje płytki oddech i nie zastanawia się nad tym, jak oddychamy. Ćwiczenia oddechowe jogi, zwane pranajamą, koncentrują naszą uwagę na oddychaniu i uczą nas, jak wykonywać głębsze oddechy, co przynosi korzyści całemu ciału. Niektóre rodzaje oddechów mogą również pomóc oczyścić kanały nosowe (pomocne dla osób cierpiących na alergie), a nawet uspokoić system nerwowy, który ma fizyczne i psychiczne korzyści na i poza matą.

8. Sprzyja psychicznej oschłości

Praktyka jogi asan jest intensywnie fizyczna. Koncentrowanie się tak intensywnie na tym, co robi twoje ciało, powoduje wrażenie spokoju w twoim umyśle. Joga także wprowadza cię w techniki medytacji, takie jak skupienie się na oddechu i oderwanie od myśli. Umiejętności te mogą okazać się bardzo cenne w intensywnych sytuacjach poza matą, takich jak poród, atak bezsenności lub atak lęku.

9. Zmniejsza stres

Aktywność fizyczna jest dobra dla złagodzenia stresu, a dotyczy to w szczególności jogi. Ze względu na wymaganą koncentrację codzienne problemy, zarówno duże, jak i małe, wydają się topnieć w czasie, gdy jesteś na macie. Zapewnia to bardzo potrzebne oderwanie od stresorów, a także pomaga przedstawić swoje problemy w perspektywie. Nacisk na jogi na bycie w chwili obecnej może również pomóc, gdy uczysz się nie rozpamiętywać wydarzeń z przeszłości lub przewidywać przyszłość. Opuścisz zajęcia jogi mniej stresujące niż wtedy, gdy zaczynasz.

10. Zwiększa pewność siebie

Robienie jogi poprawia połączenie twojego umysłu i ciała, dając ci lepszą świadomość własnego ciała. Podczas yogi uczysz się wykonywać małe, subtelne ruchy, aby poprawić twoje ustawienie, zapewniając lepszy kontakt z fizyczną istotą. Uczysz się także akceptować swoje ciało takim, jakie jest, bez osądu. Z czasem prowadzi to do poczucia komfortu we własnym ciele, zwiększając poczucie własnej wartości.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?