Witamina K2 Korzyści, zastosowania, porady i więcej

Witamina K2 jest członkiem rodziny witamin K, klasy składników odżywczych związanych z krzepnięciem krwi i utrzymaniem zdrowia kości. Występuje naturalnie w kurczakach, serach, maśle, żółtkach jaj i natto (rodzaj sfermentowanej soi), witamina K2 jest również syntetyzowana przez bakterie. Ponadto wiele osób przyjmuje witaminę K2 w postaci suplementu. Witamina K2 jest czasami określana jako menachinon. Dwie powszechne formy to MK-4 i MK-7.

Używa

Zwolennicy twierdzą, że witamina K2 może chronić przed wieloma problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca i osteoporozą. Dodatkowo mówi się, że witamina K2 chroni przed niektórymi rodzajami raka.

Korzyści zdrowotne

Oto kilka kluczowych wyników badań dotyczących korzyści zdrowotnych wynikających z witaminy K2:

Choroba serca

Wiele badań sugeruje, że wysokie spożycie witaminy K2 może zmniejszyć ryzyko chorób serca. W badaniu z 2009 r. W Odżywianie, metabolizm i choroby sercowo-naczyniowe na przykład naukowcy przeanalizowali spożycie witaminy K1 i witaminy K2 z danych z 16 057 kobiet i odkryli, że osoby z najwyższym spożyciem witaminy K2 miały znacznie niższe ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Według naukowców, związek ten był głównie spowodowany przez typy witaminy K2 MK-7, MK-8 i MK-9.

Co więcej, recenzja badań z 2010 r. Opublikowana w czasopiśmie Maturitas odkryli, że witamina K2 może pomóc chronić przed zaburzeniami sercowo-metabolicznymi (takimi jak choroba serca, cukrzyca typu 2 i zespół metaboliczny). W analizie pięciu badań dotyczących spożycia witaminy K i częstości występowania chorób sercowo-metabolicznych autorzy przeglądu stwierdzili również, że witamina K1 (inny rodzaj witaminy K) może nie chronić przed takimi zaburzeniami.

Zdrowe kości

Istnieją pewne dowody na to, że K2 może zachować wytrzymałość kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy w miarę starzenia się. W przypadku sprawozdania z 2006 r. W Archives of Internal Medicine naukowcy ocenili dostępne badania nad witaminą K2 i K1 w zakresie utraty i złamań kości. Wyniki sugerują, że suplementacja witaminą K1 i K2 (menachinon-4 lub MK-4) może zmniejszać utratę masy kostnej. Istniało silne działanie witaminy K2 w zapobieganiu złamaniom kości.

W najnowszym przeglądzie badań opublikowanym w Aktualne bezpieczeństwo leków naukowcy odkryli, że łączenie witaminy K2 z bisfosfonianami (klasa leków zapobiegających utracie masy kostnej) może być przydatne w zapobieganiu złamaniom u kobiet po menopauzie z osteoporozą i niedoborem witaminy K.

Rak

Wstępne badania wskazują, że witamina K2 może pomóc w leczeniu niektórych form raka. Na przykład w raporcie opublikowanym w European Journal of Surgical Oncology w 2012 r. naukowcy odkryli, że witamina K2 znacznie poprawiła roczne przeżycie u osób z rakiem wątrobowokomórkowym. Jednak badanie opublikowane w Żywienie kliniczne w 2017 r. stwierdzono, że spożycie witaminy K nie było związane ze śmiertelnością z powodu raka.

Witamina K1 vs. witamina K2

Witamina K1 (znana również jako filochinon) jest formą witaminy K występującej w roślinach. Według National Institutes of Health, witamina K1 działa szybciej, działa silniej i jest bardziej skuteczna w pewnych warunkach niż inne formy witaminy K. Jednak niektóre badania sugerują, że przyjmowanie witaminy K2 może przynosić pewne korzyści zdrowotne.

Ostrzeżenia

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem witaminy K w formie suplementu powyżej zalecanej ilości. Witamina K może wchodzić w interakcje z antykoagulantami. W przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna, nie należy zwiększać spożycia witaminy K bez konsultacji z lekarzem. Witamina K może wchodzić w interakcje z innymi lekami i suplementami (w tym koenzym Q10 i witaminą E).

Należy pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Słowo od DipHealth

Podczas gdy witamina K2 może pomóc w pewnych problemach zdrowotnych, samo leczenie przewlekłego stanu z witaminą K2 i unikanie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Zanim rozpoczniesz stosowanie witaminy K2, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić bezpieczną i skuteczną dawkę.