Nopal (Kaktus opuncja) - zalety, zastosowania, porady i więcej

Znany również jako kaktus opuncja, nopal jest kaktusem uprawianym w Meksyku, w basenie Morza Śródziemnego, południowo-zachodniej części USA i części Ameryki Południowej. Wysoki w witaminę C, nopal jest również bogaty w przeciwutleniacze znane jako karotenoidy i pektyny (rodzaj rozpuszczalnego błonnika).

Płaskie łodygi lub płatki kaktusa nazywane są nopales lub nopalitos. Kaktus produkuje małe, okrągłe owoce znane jako owoce opuncji. Obie części rośliny są powszechnie spożywane jako remedium i jako pożywienie.

Wykorzystuje Nopal

Nopal jest zazwyczaj reklamowany jako lek na następujące schorzenia:

• Cukrzyca
• Biegunka
• Zmęczenie
• Kac
• Wysokie ciśnienie krwi
• Wysoki cholesterol

Ponadto mówi się, że nopal promuje utratę wagi, stymuluje układ odpornościowy, zmniejsza stany zapalne, poprawia wyniki sportowe i poprawia zdrowie wątroby.

Korzyści Nopal

Podczas gdy badania dotyczące wpływu nopalu na zdrowie są ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że nopal może przynieść określone korzyści. Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań nopal:

Kac

Nopal może pomóc złagodzić niektóre objawy kaca alkoholu, zgodnie z wynikami badań opublikowanych w 2004 roku Archives of Internal Medicine.

Do badania 64 zdrowych młodych dorosłych otrzymało ekstrakt nopalowy lub placebo na pięć godzin przed spożyciem do 1,75 gramów alkoholu na kilogram masy ciała.

Wyniki wykazały, że osoby, które otrzymały nopal, doświadczyły znacznie mniej nudności, suchość w jamie ustnej i utratę apetytu następnego dnia rano (w porównaniu do członków grupy placebo). Nopal również wydawał się redukować białko C-reaktywne (marker stanu zapalnego silnie związany z ciężkością kaca).

Przegląd badań opublikowany w BMJ zbadał zarówno konwencjonalne, jak i uzupełniające interwencje w zapobieganiu lub leczeniu kaca alkoholowego i stwierdził "brak przekonujących dowodów" na jakąkolwiek interwencję.

Cukrzyca

Kilka badań sugeruje, że nopal może pomóc chronić przed cukrzycą. W małym badaniu opublikowanym w Dziennik Akademii Żywienia i Dietetyki Na przykład w 2014 r. naukowcy stwierdzili, że uczestnicy, którzy zjadali nopal ze śniadaniem o wysokiej zawartości węglowodanów, mieli niższy poziom cukru we krwi i poziom insuliny po posiłku.

Stres oksydacyjny

Niewielkie badanie opublikowane w Internecie American Journal of Clinical Nutrition w 2004 r. sugeruje, że nopal może pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym (proces biologiczny związany ze starzeniem, ściśle powiązany z wieloma chorobami).

W dwutygodniowej próbie z udziałem 18 zdrowych ochotników, naukowcy odkryli, że nopalowa miazga świeżych owoców pomogła zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawić stan antyoksydacyjny.

Skutki uboczne

Chociaż nopal jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy spożywa się go w regularnych ilościach żywności, niewiele wiadomo na temat skutków ubocznych długotrwałego lub regularnego stosowania suplementów nopal.

Działania niepożądane mogą obejmować nudności, biegunkę, wzdęcia, zwiększoną objętość i częstotliwość stolca oraz ból głowy). Preparatu Nopal nie należy przyjmować jako środka tolerującego zwiększone spożycie alkoholu.

Ponieważ nopal może obniżać stężenie cukru we krwi, przyjmowanie nopal w połączeniu z lekami przeciwcukrzycowymi może mieć szkodliwe działanie. Ze względu na potencjał nopalu do obniżania poziomu cukru we krwi, ważne jest również unikanie stosowania nopalu przed poddaniem się operacji.

Należy pamiętać, że suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. Ważne jest, aby pamiętać, że samo leczenie stanu (np. Cukrzycy) za pomocą nopalu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące bezpiecznego stosowania suplementów tutaj.

Gdzie znaleźć Nopal

W Meksyku, Ameryce Południowej i południowo-zachodniej części Stanów Zjednoczonych możesz znaleźć świeże klocki nopal kaktusów i sok. Owoce opuncji znajdują się na niektórych rynkach rolniczych lub w sklepach spożywczych w dziale produktów. Sok można znaleźć w sekcji świeżych lub pakowanych soków.

Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy zawierające nopal są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach.

Na wynos

Spożywanie owocu nopal lub kaktusa (od zaufanego dostawcy) jest jednym ze sposobów na urozmaicenie spożycia owoców. Jednak z powodu braku badań nopal nie powinien być traktowany jako leczenie cukrzycy lub jakiegokolwiek innego schorzenia. Chociaż zawiera błonnik rozpuszczalny i przeciwutleniacze, nopal zawiera również cukier, a niektóre formy nopalu (takie jak sok z owoców opuncji) mogą być słodzone dodatkiem cukru lub mieszane z innymi sokami owocowymi.

Jeśli nadal rozważasz użycie nopalu w jakimkolwiek schorzeniu, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.