7 sposobów radzenia sobie z Family Bully

Wbrew powszechnemu przekonaniu, zastraszanie nie znika wraz z trądzikiem, kursiem jazdy i testami przygotowawczymi ACT z lat młodzieńczych. W rzeczywistości trwa on do dorosłości i można go znaleźć niemal w każdym otoczeniu. Oprócz zastraszania online, zastraszania w miejscu pracy, a nawet rodzeństwa, zastraszanie występuje również w rodzinach dorosłych.

Czasami rodzinne znęcanie się dzieje po prostu dlatego, że dorosły tyran nigdy nie nauczył się odnosić się w zdrowy sposób. Innym razem występuje, ponieważ tyran rodziny chce manipulować i kontrolować sytuacje. Jeśli masz do czynienia z prześladowcą w twojej rodzinie, oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z tą sytuacją.

Unikaj emocji

Kiedy masz do czynienia z rodzinnym prześladowcą, zachowaj spokój i unikaj działania w gniewie lub frustracji. Nie możesz kontrolować tyrana, ale możesz kontrolować swoją reakcję. Zamiast tego zachowaj spokój i spróbuj odłączyć się od wszelkich interakcji z tyranem. W międzyczasie zapisz incydenty i podaj ważne szczegóły, takie jak data, godzina, miejsce i rodzaj zdarzenia. Takie postępowanie pomoże ci zidentyfikować wszelkie wzorce zachowań. Co więcej, informacje te będą przydatne w dalszej drodze, unikając dalszych kłótni z tyranem.

Zwróć się do kogoś, komu ufasz

Dziel się szczegółami swojego doświadczenia z zaufanym przyjacielem. Kluczem jest znalezienie kogoś, komu możesz się zwierzyć. Unikaj plotek, ale szukaj kogoś, kto będzie cię wspierać, gdy dojdzie do incydentu nękania. Niektórzy ludzie opowiadają się za opowiedzeniem innego członka rodziny zamiast przyjaciela, ale zachowajcie ostrożność. Czasami członkowie rodziny czują, że muszą "naprawić" sytuację, a na koniec stworzy więcej problemów w tym procesie. Ważne jest, aby porozmawiać z kimś, kto zachowa to, co mówisz, w zaufaniu i nie utrudni sytuacji.

Pamiętaj tylko, że nigdy nie warto milczeć na temat zastraszania. Mówienie tylko jednej osobie może pomóc ci poczuć się mniej odizolowanym i samotnym. Co więcej, pomaga mieć kogoś, kto słucha tego, czego doświadczasz i potwierdza twoje uczucia. Po prostu wybierz kogoś, komu możesz zaufać.

Dokonać wyboru

Kiedy pojawia się zastraszanie, masz wybór. Możesz odejść, odpalić z dowcipnym powrotem lub zignorować zastraszanie. Ale nie dajcie tyranowi tego, czego on chce, reagując negatywnie lub emocjonalnie. Utrzymuj spokój i bądź pełen szacunku. Tylko dlatego, że tyran zachowuje się nieodpowiednio, nie daje ci prawa do zachowania się w ten sposób. Podejmij wszelkie starania, aby zachować swoją godność i wybierz sposób, w jaki chcesz zareagować.

Ustal granice

Jeśli chodzi o rodzinę, ważne jest, aby stworzyć silne granice między tobą a tyranem. Na przykład, jeśli ciotka twojego męża nieustannie obraża twoją kuchnię i upokarza cię przed swoimi gośćmi, powiedz jej, że jej komentarze są obraźliwe i chcesz, żeby to się skończyło. Jeśli kontynuuje, rozważ, że nie zaprosisz jej do swojego domu. Postaw się jasno i trzymaj się ustalonych zasad. Może nigdy nie zmienić swojego zachowania, ale nie musisz tego tolerować tylko dlatego, że jest rodziną. W każdym razie członkowie rodziny nadal przekraczają linię w ich leczeniu, musisz ograniczyć liczbę kontaktów z nimi.

Potwierdzaj siebie

Za każdym razem, gdy ktoś Cię prześladuje, ważne jest, abyś nauczył się bronić. Bycie asertywnym oznacza, że ​​jesteś uczciwy w stosunku do tego, jak się czujesz, nie działając agresywnie, angażując się w wywoływanie nazwisk lub bycie tyranem. Bądź konkretny na temat problemu, nie stając się emocjonalnym. Ale przygotuj się na to, że tyran naruszy twoje postrzeganie lub powie ci, że jesteś nierealny lub zbyt wrażliwy. Nie bądź właścicielem tych oskarżeń. Są po prostu kolejną próbą kontrolowania ciebie lub manipulowania sytuacją.

Spróbuj powiedzieć coś w stylu: "Nie mówimy o moich emocjach. Rozmawiamy o twoim zachowaniu." Następnie powtórz to, co chcesz zmienić.

Pozostań pewnym

Rodzimi łobuziaki są w stanie szybko rozeznać, kogo mogą kontrolować i manipulować. Unikaj nerwowego, niepewnego siebie lub pokonanego. Bez względu na to, co stanie się, gdy ustawisz granice lub stwierdzisz siebie, pozostań silny. Ważne jest również, aby zachować szacunek i nie poddawać się presji ze strony tyranów.

Poświęć czas na doładowanie

Bycie w pobliżu napastującego członka rodziny może być wyczerpujące. Poświęć trochę czasu dla siebie. Iść na spacer. Przeczytaj dobrą książkę. Być masowany. Kluczem jest zrobienie czegoś, co pomoże Ci odstresować się i pozbyć się negatywnej energii, którą przynosi znachor. Co więcej, jeśli nękanie w rodzinie zaczyna mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie emocjonalne, upewnij się, że szukasz doradcy, który specjalizuje się w sprawach rodzinnych. A co najważniejsze, ogranicz kontakt lub odmawiaj kontaktu z członkiem rodziny, dopóki nie potraktuje cię z szacunkiem.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?