4 suplementy, które zapobiegają migrenie u dorosłych

Suplementy stają się popularne zarówno jako terapia migreny, jak i w połączeniu z innymi lekami migrenowymi.

Podczas gdy te naturalne terapie nie są zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), stowarzyszenia bólów głowy, takie jak Canadian Headache Society (CHS), American Headache Society (AHS) i American Academy of Neurology (AAN), zapewniają zalecenia w oparciu o ograniczone dostępne dowody naukowe. Zalecenia te są pomocne dla lekarzy i migrantów, zapewniając wskazówki, czy te suplementy są warte wypróbowania.

Ryboflawina

Ryboflawina należy do rodziny witamin B i odgrywa ważną rolę w mitochondriach (strukturach malusieńkich znajdujących się w komórkach organizmu). Mitochondria produkują energię potrzebną komórkom do przetrwania, więc jeśli są uszkodzone lub nie działają prawidłowo, komórki działają nieprawidłowo lub umierają.

Niektórzy eksperci podejrzewają, że defekt mitochondrialny może przyczynić się do rozwoju migreny poprzez zmniejszenie progu osoby na wyzwalacze migrenowe. Tak więc, przyjmując ryboflawinę, eksperci uważają, że organizm może przezwyciężyć tę wadę mitochondrialną.

Czy ryboflawina naprawdę działa? Dowody są ograniczone, dostępne są tylko dwie małe, randomizowane, kontrolowane próby. Mimo to Canadian Headache Society (CHS) dało ryboflawinę jako silne zalecenie, sugerując 400 mg dziennie. Amerykańska Akademia Neurologii i American Headache Society (AAN / AHS) dała ryboflawinie rekomendację poziomu B, uważając ją za "prawdopodobnie skuteczną" w ograniczaniu migreny.

Dobrą wiadomością jest to, że jeśli lekarz zaleci ryboflawinę, jest ona ogólnie dobrze tolerowana. U niektórych osób rozwija się biegunka lub nadmierne oddawanie moczu, ale nie jest to częste. Ponadto, ryboflawina zmienia mocz w fluorescencyjny na żółty, więc nie bądź zaskoczony, kiedy to się stanie.

koenzym Q10

CoEnzyme Q10 lub CoQ10 znajduje się również w mitochondriach komórek. Ma właściwości przeciwutleniające i może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu - zaburzeniu metabolicznemu, które może wystąpić w mózgach niektórych migren.

Istnieje jedno małe randomizowane, kontrolowane badanie, badające korzyści koenzymu Q10 w zapobieganiu migrenom. W badaniu z 2005 r. W Neurologia nastąpiło zmniejszenie liczby napadów migreny po zażyciu koenzymu Q10 przez 3 miesiące. Dobrą wiadomością jest to, że koenzym Q10 był dobrze tolerowany, a tylko jedna osoba porzuciła badanie z powodu alergii skórnej.

Podobnie jak ryboflawina, CHS dał koenzym Q10 silne zalecenie w zapobieganiu migrenom, sugerując dawkę 100mg trzy razy dziennie. AAN / AHS dały koenzym Q10 zalecenie poziomu C, co oznacza, że ​​jest "prawdopodobnie skuteczny" w zapobieganiu migrenom.

Magnez

Magnez jest ważnym minerałem związanym z wieloma systemami w twoim organizmie, w tym układem mięśniowym i szkieletowym, układem sercowo-naczyniowym i układem nerwowym. Podczas gdy niedobór magnezu zazwyczaj nie powoduje objawów, wczesne objawy mogą obejmować zmęczenie, osłabienie, nudności lub utratę apetytu. Wraz z postępem niedoboru objawy mogą obejmować skurcze mięśni, drżenie, nieregularne lub szybkie bicie serca i / lub zmiany osobowości.

Badania naukowe sugerują, że istnieje związek między niedoborem magnezu a migrenami. Dlatego niektórzy specjaliści od migren zalecają kontrolę poziomu magnezu u pacjentów z migrenami. Jeśli poziom jest niski, lekarze często zalecają suplementację magnezu lub nawet dietę bogatą w magnez.

Istnieje wiele różnych suplementów magnezu, i jak dobrze są one wchłaniane w organizmie jest różna. Jeśli chodzi o dietę bogatą w magnez, żywność wysokowłóknowa jest na ogół bogata w magnez, podczas gdy przetworzona lub rafinowana żywność nie jest. Przykłady żywności bogatej w magnez obejmują:

• pełnoziarniste
• orzechy (na przykład migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne)
• zielone warzywa liściaste (np. szpinak)
• rośliny strączkowe

Podczas gdy suplementy magnezu mogą powodować biegunkę lub skurcze brzuszne, gdy przyjmowane są w dużych dawkach, pokarmy bogate w magnez nie spowodują tego niepożądanego działania.

Podobnie jak ryboflawina i koenzym Q10, CHS zaleca mocne przyjmowanie magnezu jako suplementu w zapobieganiu migrenom, co sugeruje dawkę 600 mg na dobę. AAN / AHS dały magnezu zalecenie poziomu B ("prawdopodobnie skuteczne") w zapobieganiu migrenom.

Lepiężnik

Lepiężnik, którego nazwa techniczna to Petasites hybridus, jest wieloletnim krzewem i ziołową terapią stosowaną w historii w celu zapobiegania migrenom. Zostało to uznane za skuteczną i dobrze tolerowaną alternatywną terapię, a dominującym skutkiem ubocznym jest rozstrój żołądka związany z odbijaniem.

Biorąc to pod uwagę, stosowanie Lepiężnika jest obecnie przedmiotem kontrowersji ze względu na obawy dotyczące bezpieczeństwa. Preparat Petadolex i inne preparaty Lepiężnik zostały połączone z 40 przypadkami zatrucia wątroby, dwie osoby wymagające przeszczepów wątroby.

Wytyczne CHS wciąż wymieniają silną rekomendację używania Lepiężnika w dawce 75 mg dwa razy dziennie. Ale Kanada ostrzega konsumentów, aby używali tylko niektórych dostępnych na rynku produktów Lepiężnik - tych produktów, które zostały przetestowane i nie zawierają toksycznych alkaloidów pirolizydynowych w wątrobie.

Na podstawie wytycznych AHS i AAN z 2012 r., Petasites hybridus lub Lepiężnik jest wymieniony jako lek A poziomu ("skuteczny") w zapobieganiu migrenom.Nie zmienili swoich wytycznych w świetle nowych ustaleń dotyczących toksyczności wątroby. Wielu lekarzy wstrzymuje się od zalecania Lepiężnika, dopóki towarzystwa takie jak American Headache Society nie wydadzą nowych zaleceń.

Dolna linia

Chociaż te cztery suplementy są na ogół niskiego ryzyka i dobrze tolerowane, mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, na których jesteś. Dlatego ważne jest, aby nie przyjmować żadnej witaminy lub suplementu bez porady i wskazówek lekarza.

Twój lekarz również może chcieć sprawdzić poziom twojego krwi (głównie magnezu lub koenzymu Q10) przed przyjęciem suplementu, aby śledzić postępy lub ustalić, czy go potrzebujesz.