Czy Kozieradka może zwiększyć niski poziom testosteronu?

Zioło dostępne w postaci suplementu diety, kozieradka (Trigonella foenum-graecum) jest czasami stosowany w celu zwiększenia poziomu testosteronu (męskiego hormonu, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu). Podczas gdy badania nad stosowaniem kozieradki w celu zwiększenia poziomu testosteronu są bardzo ograniczone, sugeruje się, że związki zwane saponiny furostanolowe mogą pobudzać produkcję testosteronu.

Ponieważ poziom testosteronu w naturalny sposób zmniejsza się wraz z wiekiem, wielu mężczyzn stosuje naturalne środki zaradcze i inne podejścia, aby utrzymać popęd seksualny i osiągnąć szereg korzyści zdrowotnych. Zwolennicy sugerują, że podniesienie poziomu testosteronu poprzez stosowanie suplementów kozieradki może przynieść szereg korzystnych efektów, w tym:

• lepsza gęstość kości
• ulepszona funkcja seksualna
• wyższe poziomy energii
• poprawa płodności
• poprawa wyników sportowych
• zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej
• zaostrzona pamięć
• silniejsza funkcja odpornościowa

Nauka za Kozieradą dla Wzmocnionego Testosteronu

Jak dotąd poparcie naukowe dla twierdzenia, że ​​kozieradka może zwiększać poziom testosteronu, jest dość słabe.Dostępne badania dotyczące stosowania kozieradki w celu zwiększenia poziomu testosteronu obejmują małe badanie opublikowane w 2006 roku Badania fitoterapii w 2011 r., w którym stwierdzono, że suplement zawierający wyciąg z kozieradki i kilka minerałów może pomóc mężczyznom utrzymać prawidłowy poziom testosteronu.

W badaniu 60 zdrowych mężczyzn (w wieku od 25 do 52) przyjmowało codziennie placebo lub suplement zawierający kozieradkę i preparat mineralny przez sześć tygodni. Pod koniec badania uczestnicy, którzy otrzymali kombinację kozieradki i minerałów doświadczyli poprawy w kilku aspektach libido (takich jak podniecenie seksualne i orgazm). Nie było znaczącego wpływu na poziom testosteronu. Podsumowując, że kombinacja kozieradki i minerałów "może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu zdrowego testosteronu" autorzy badania zauważają również, że suplement nie miał wpływu na czynniki takie jak nastrój i sen.

Dodatkowo małe badanie opublikowane w Internecie Journal of International Society of Sports Nutrition w 2010 r. odkrył, że leczenie kozieradą pomogło zwiększyć poziom testosteronu w grupie dorosłych mężczyzn. W badaniu wzięło udział 49 mężczyzn przydzielonych do programu szkolenia w zakresie oporu, z których każdy otrzymywał placebo lub suplement zawierający kozieradkę codziennie przez osiem tygodni. Oprócz odczuwania wzrostu poziomu testosteronu, podany kozieradka wykazała większy spadek tkanki tłuszczowej i większą poprawę wyników na niektórych ćwiczeniach treningu wytrzymałościowego (w tym na prasach nóg i wyciskaniu na ławce) niż w przypadku placebo.

Badanie z 2010 r. W Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism badali, czy kozieradka wpływała na siłę, skład ciała i poziom hormonów u mężczyzn, którzy uczestniczyli w treningu oporowym. Mężczyźni otrzymywali 500 mg kapsułek z kozieradki lub placebo codziennie przez osiem tygodni. Uczestnicy brali również udział w programie szkolenia na temat oporu przez cztery dni w tygodniu w trakcie trwania badania. W ciągu ośmiu tygodni ci, którzy przyjmowali kapsułki z kozieradki, zwiększali całkowity poziom testosteronu i biodostępnego testosteronu, ale nie DHT. Nastąpił również spadek tkanki tłuszczowej, ale brak znaczących zmian w masie ciała lub w masie beztłuszczowej.

Konieczne są większe badania, aby zbadać skuteczność zioła.

Ostrzeżenia

Kozieradka może wywoływać szereg działań niepożądanych, takich jak biegunka, zawroty głowy i gazy.

Ponadto stosowanie kozieradki może prowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi. Dlatego przyjmowanie kozieradki w połączeniu z lekami przeciwcukrzycowymi może mieć szkodliwe działanie. Kozieradka może również zmniejszać stężenie potasu, więc osoby przyjmujące leki zmniejszające stężenie potasu i osoby z chorobami serca powinny unikać suplementów kozieradki.

Należy również pamiętać, że w niektórych przypadkach obniżenie poziomu testosteronu może sygnalizować podstawowy problem zdrowotny (taki jak zaburzenie tarczycy lub depresja). Dlatego jeśli wystąpią takie objawy, jak zaburzenia erekcji, wypadanie włosów i / lub zmęczenie, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem zamiast samodzielnego leczenia kozieradką (lub jakimkolwiek innym rodzajem suplementu diety).

Suplementy z kozieradki powinny być unikane przez osoby z alergią na ciecierzycę, orzeszki ziemne lub kolendrę, ze względu na możliwą reaktywność krzyżową.

Kozieradka może zmniejszać wchłanianie żelaza, dlatego ludzie z niedoborem żelaza powinni zachować ostrożność.

Mocz i pot mogą przyjmować zapach przypominający syrop klonowy podczas suplementacji kozieradką, ze względu na związek zwany sotolonem, który może przejść przez organizm stosunkowo niezmieniony.

Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Podczas gdy konsumenci stają w obliczu takiego ryzyka przy zakupie suplementu diety, ryzyko to może być większe w przypadku zakupu suplementów sprzedawanych w celu kulturystyki, wzmocnienia seksualnego i utraty wagi.

Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.

Alternatywy dla Kozieradka dla Zwiększonego Testosteronu

Kilka rodzajów praktyk związanych ze stylem życia może pomóc w ochronie przed obniżeniem poziomu testosteronu. Praktyki te obejmują:

• ćwicząc regularnie
• uzyskanie wystarczającej ilości snu
• ograniczając spożycie alkoholu
• utrzymanie zdrowej wagi
• zarządzanie stresem

Używanie kozieradki do zwiększenia poziomu testosteronu

Podczas gdy niektóre wstępne badania pokazują, że kozieradka może oferować pewne korzyści (w tym lepszą kontrolę cukrzycy, obniżenie poziomu cholesterolu i złagodzenie zgagi), obecnie niewiele jest dowodów na poparcie twierdzenia, że ​​kozieradka może zwiększyć poziom testosteronu.

Ważne jest również, aby pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie kozieradki do celów zdrowotnych, najpierw skonsultuj się z lekarzem.