Najlepsze przekąski Weight Watchers, aby kupić lub zrobić w domu

Przekąski Weight Watchers są kluczowym elementem sukcesu popularnej diety.Kiedy dołączasz do Weight Watchers, żadne jedzenie nie jest niedostępne, więc możesz wybrać jedzenie, które chcesz zjeść między posiłkami. Ale jeśli chcesz skutecznie odchudzić i utrzymać funty z powrotem, użyjesz zatwierdzonych pomysłów na przekąskę Weight Watchers i utrzymasz wartości SmartPoints w jednej linii.

Jak wybrać Weight Watchers Snacks

Gdy jesteś w programie Weight Watchers, powinieneś obliczyć punkty SmartPoints za swoje przekąski i posiłki. Nie przejmujesz się grubymi gramami ani kaloriami. "Nowy plan SmartPoints sprawia, że ​​zdrowsze odżywianie jest łatwiejsze dzięki przetłumaczeniu złożonych informacji o wartości odżywczej na jeden prosty numer" - mówi Laura Smith, kierownik ds. Innowacji w zakresie produktów i żywności w Weight Watchers.

Laura wyjaśnia, że ​​każdy członek ma dzienny cel SmartPoints spersonalizowany pod względem jego wagi, wzrostu, płci i wieku. "Zachęcamy członków do planowania przekąsek, aby pasowały do ​​ich codziennego celu SmartPoints".

Określona formuła obliczania wartości punktów SmartPoints jest dostępna dla członków, którzy dołączają. Ogólnie rzecz biorąc, przekąski, które są pakowane z dobrym odżywianiem i niską ilością pustych kalorii, są najlepszymi przekąskami dla Weight Watchers. "Nowy plan kieruje członków na wzór jedzenia, który zawiera więcej chudego białka, owoców i warzyw, mniej cukru i mniej tłuszczów nasyconych."

• Produkty o większej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych mają wyższe wartości SmartPoints.
• Pokarmy z większą ilością białka mają niższe wartości SmartPoints.
• Wiele chudych białek, takich jak kurczak i owoce morza, ma niższe wartości SmartPoints.
• Słodycze, takie jak babeczki, ciasteczka i słodzone cukrem napoje są wyższe w SmartPoints.
• Wszystkie świeże owoce i większość warzyw to zero punktów SmartPoints.

7 pomysłów na przekąskę Smart Weight Watchers

Gdy jesteś w programie Weight Watchers, możesz kupić przekąski w ramach programu lub możesz stworzyć własne. Jak można się spodziewać, podczas przygotowywania własnych przekąsek można zaoszczędzić trochę pieniędzy. Czasami jednak bary i smakołyki dostarczane przez firmę to najwygodniejszy sposób na utrzymanie diety na dobrej drodze.

Jeśli szukasz najlepszych przekąsek Weight Watchers, rozważ te opcje zalecane przez Laurę:

• Chocolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura mówi, że ta uczta jest najlepsza dla dietetyków ze słodyczami. Możesz je kupić na spotkaniu Weight Watchers lub online i nie musisz być członkiem Weight Watchers, aby je kupić.
• Sweet and Salty Toffee Snack Bar (4 SmartPoints). Jeśli lubisz słodkie przysmaki, ale nadal ciesz się słonym, chrupiącym przysmakiem na przekąskę, ten bar może być dla ciebie najlepszy. Laura mówi, że chrupiące przekąski i mini-bary, takie jak te, są ulubionymi fanami. Możesz je kupić na stronie Amazon.com, stronie Weight Watcher lub na spotkaniach.
• Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Ta opcja typu "chwyć i idź" pochodzi z krakersów białkowych, więc dostajesz 8 gramów białka w każdej porcji. Możesz też wybrać klasyczny hummus lub hummus z palonego czerwonego pieprzu dla dodatkowego kopa.
• Popcorn z popcornem powietrznym (2 punkty SmartPoints na 2-Puchar porcja). Jeśli wolisz tworzyć własne przekąski w domu, popcorn jest jedną z najlepszych przekąsek Weight Watchers. Popcorn z powietrzem jest prosty, wygodny i łatwy do przenoszenia. A jeśli nie lubisz zwykłego popcornu, Laura zaleca, abyś go posmakował odrobiną oleju kokosowego, cukru i cynamonu, lub posmakuj z sokiem z limonki i chili w proszku do smaku.

• Mini paczki z masłem orzechowym lub masłem migdałowym (6 punktów SmartPoints). Wielu zdrowych zjadaczy uwielbia masło orzechowe, ale łatwo je jeść za dużo. Tak wstępnie porcje paczek z masłem orzechowym są idealnymi przekąskami Weight Watchers. Marki takie jak Justin's zapewniają mini packi, które są łatwe do przenoszenia i zapewniają odpowiednią ilość.
• Owoce liofilizowane (1-2 punkty SmartPoints na porcję 1/4 filiżanki).Według Laury liofilizowane owoce mogą zaspokoić słodycze i potrzebę chrupania. Zjedz garść samodzielnie lub posyp ją na płatki owsiane lub zwykły beztłuszczowy jogurt grecki, aby uzyskać serdeczniejszą, aromatyczną przekąskę. Ale ona zaleca, aby unikać marek, które dodały cukier na liście składników.
• Homemade Ice Pops (2 SmartPoints na porcję). Ten pomysł na przekąskę jest idealny w upalny letni dzień, kiedy potrzebujesz orzeźwiającej przekąski. Laura zaleca przepis na Raspberry Yogurt Pops w książce kucharskiej Weight Watchers Family Meals. Lub możesz wymyślić własny przepis. Mieszaj 2 szklanki owoców do wyboru, takich jak banan, truskawki i brzoskwinie, w procesorze kuchennym z ¼ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego, wlewaj do foremek do lodu i zamrażaj przez co najmniej 4 godziny. Według Laury "będziesz mieć orzeźwiającą przekąskę łatwą do pobrania, gdy jej potrzebujesz, bez dodatku cukru i konserwantów".

Weight Watchers Snacks to Satisfy Every Craving

Większość ludzi - i na pewno większość dietetyków - pragnie pewnego rodzaju jedzenia. Być może masz słodycze. A może po prostu nie możesz powiedzieć "nie" upieczonym produktom lub chrupiącym, słonym przekąskom. Sprytnie jest mieć przekąskę przyjazną dla Weight Watchers, dzięki której twój program będzie na bieżąco.

Oto różne rodzaje przekąsek Weight Watchers, które zaspokoją Twoje gusta:

Chrupiące przekąski Weight Watchers: Wypróbuj Crispy Italian Wontons dla smaku i chrupania. Przepis Weight Watchers to tylko 2 SmartPoints na porcję. Lub spróbuj chrupiących frytek z warzywkami (wybierz z różnych warzyw). Jeśli lubisz tradycyjne frytki z russet, użyj tego chrupiącego przepisu na frytki, aby przygotować pożywną przekąskę z mniejszą ilością tłuszczu.

Savory Weight Watchers przekąsek: Nic nie jest smaczniejsze od ziemniaków. A może spróbujesz Pepperoni Pizza Potato Skins? Przepis na przekąskę Weight Watchers to tylko 8 SmartPoints na porcję.Jeśli lubisz szpinak, spróbuj tego niskokalorycznego przepisu skórki ziemniaków, który jest tandetny i pożywny.

Przekąski przekąsek Sweet Weight Watchers: Tak, to prawda. Możesz cieszyć się słodkimi i pysznymi ciasteczkami, gdy jesteś na diecie Weight Watchers. Wypróbuj swoje czekoladowe ciasteczka z Chile za tylko 3 punkty SmartPoints na porcję. Lub upiecz partię ciasteczek beza czekoladowego na taką samą liczbę punktów. Pragniesz masła orzechowego? Spróbuj tego Skillet Peanut Butter Cinnamon Spice Cookie, który jest wykonany z cynamonem obniżającym poziom cukru we krwi.

Słone przekąski Weight Watchers: Kto nie lubi Beef Nachos? Wypróbuj recepturę Weight Watchers dla 3 SmartPoints na porcję. Lub spróbuj tego Nachosowego Przepisu Low-Carb, który używa chipsów wegetariańskich zamiast tortilli.

Ile przekąsek Weight Watchers dziennie?

Nie ma zalecanej liczby przekąsek do zjedzenia każdego dnia, gdy jesteś w programie Weight Watchers. "Członkowie są zachęcani do jedzenia w sposób, który dla nich działa" - mówi Laura. Dlatego powinieneś stworzyć plan przekwitania, który będzie pasował do twojego stylu życia i twojego harmonogramu.

"Wielu członków decyduje się na włączenie przekąsek między posiłkami, takich jak owoce lub warzywa ze zdrowym tłuszczem lub białkiem, takich jak kilka orzechów lub nasion, hummus lub niskotłuszczowy lub beztłuszczowy ser, a czasem także mały poczęstunek po kolacji. Współpracujemy również z naszymi członkami, aby zachęcać do niewielkich zmian w zachowaniu, których mogą używać, aby pozostać na dobrej drodze przez cały dzień. " Mówi, że planowanie i przygotowywanie przekąsek przed czasem jest ważną umiejętnością, którą powinni nauczyć się dietetycy.

Więc jakie przekąski używa Laura, kiedy potrzebuje szybkiego kęsa? "Zawsze zwracam się najpierw do owoców i warzyw, ponieważ są one pełne składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, naturalnie występujące cukry, i to zero punktów SmartPoints." Mówi, że używa tych pokarmów jako podstawy, a następnie dodaje dodatki lub boki, które są również pełne odżywiania, takie jak masło orzechowe, chude lub o niskiej zawartości tłuszczu sery, hummus lub jajka na twardo. Mówi, że ta kombinacja pomaga sprawić, że przekąska będzie bardziej odczuwalna.