Fizyczna terapia bólu karku spowodowana przez SMS-y

Rozglądaj się po tych dniach, a znajdziesz ludzi, młodych i starych, zafascynowanych smartfonami i ekranami komputerowymi. Wygląda na to, że wszyscy spędzają czas patrząc w dół i dotykając urządzeń przenośnych.

Jeśli jesteś wytrwałym teksem lub doświadczonym użytkownikiem smartfona, możesz zauważyć, że twoja szyja zaczyna boleć podczas korzystania z urządzenia. Czemu? Może to być szyja tekstowa.

Szyja tekstowa to najnowsze określenie bólu szyi, spowodowane użyciem urządzenia przenośnego, takiego jak smartfon lub tablet. Występuje, gdy trzymasz szyję w pozycji wygiętej do przodu przez długie godziny, podczas gdy SMS-y, surfowanie po Internecie, czytanie ulubionych artykułów na stronie DipHealth.com.

Jeśli zauważysz, że ból szyi jest coraz gorszy, gdy używasz urządzenia przenośnego, możesz mieć szyję tekstową. Możesz również skorzystać z terapii fizjologicznej, aby poradzić sobie z chorobą.

Przyczyny Szyi Tekstowej

Szyja tekstowa jest zwykle powodowana przez utrzymywanie szyi w pozycji mocno zgiętej do przodu podczas patrzenia w dół za pomocą smartfona. Często można przesuwać kąty zgięcia o 60 stopni lub więcej podczas pisania wiadomości tekstowych i korzystania ze smartfona. Ta postawa utrzymywana przez wiele godzin może powodować wzrost ciśnienia w krążkach międzykręgowych szyi, co może prowadzić do wybrzuszenia lub przepukliny krążków szyjnych i bólu szyi.

Typowe objawy szyjki macicy

Typowe objawy szyjki tekstu to:

• Ból w szyi
• Ból promieniujący z jednej strony szyi, łopatki lub ręki
• Drętwienie lub mrowienie w ramieniu, dłoni lub palcach
• Słabość w twoim ramieniu lub ręce
• Sztywność w szyi lub trudności w podnoszeniu głowy po długim spoglądaniu w dół

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby rozpocząć właściwe leczenie. Twój lekarz może również zamówić specjalne testy, aby skoncentrować się na przyczynie bólu szyi, aby wykluczyć jakikolwiek niebezpieczny lub złowrogi problem.

Fizjoterapia szyi tekstu

Jeśli odczuwasz ból szyi na szyi, fizyczny terapeuta może zaoferować odpowiednie leczenie, aby zmniejszyć ból szyi i poprawić ruchomość szyi. Twój fizjoterapeuta wykona pomiary zakresu ruchu szyi (ROM) i siły ramion oraz przeanalizuje Twoją postawę. To może pomóc twojemu PT zaoferować najlepsze leczenie dla twojego szczególnego warunku.

Typowe metody leczenia szyjki obejmują:

Korekta postawy: Ponieważ szyja tekstu jest spowodowana utrzymywaniem szyi w pozycji wygiętej do przodu, twój fizjoterapeuta prawdopodobnie nauczy Cię osiągnąć i utrzymać właściwą postawę. Może to zmniejszyć stres i zmniejszyć ból. W celu utrzymania prawidłowej pozycji szyi podczas leżenia i spania można użyć szyjki macicy.

Modyfikacja czynników obciążających: Ponieważ szyja tekstu jest spowodowana przez zginanie głowy do przodu podczas korzystania z urządzenia przenośnego, Twoja PT będzie prawdopodobnie oferować strategie, które pomogą ci zrozumieć związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy pozycjami użytkowania smartfona a bólem. On lub ona może poinstruować cię, abyś utrzymywał wyprostowaną pozycję podczas pisania smsów i po prostu spoglądał w dół swoimi oczami. Wasz lekarz rodzinny może zalecić specjalne uchwyty i urządzenia do podpierania tabletu podczas pracy, aby utrzymać szyję w bardziej neutralnej pozycji.

Ćwiczenia: Utrzymywanie szyi w pozycji wysuniętej podczas pisania wiadomości tekstowej prawdopodobnie powoduje, że szyja tekstu, więc twój fizjoterapeuta nauczy cię ćwiczeń, aby przeciwdziałać zwiększonemu stresowi i naciskom, które to powoduje. Ćwiczenia na szyję tekstową mogą obejmować:

• Wycofanie szyjki macicy
• Rozszerzenie szyjki macicy
• Ćwiczenia stabilizacji szkieletu w celu kontroli postawy

Twój fizjoterapeuta może oferować takie metody terapeutyczne, jak ultradźwięki, ciepło lub lód dla szyjek tekstowych, ale ponieważ Twój problem jest spowodowany przez zwiększone siły mechaniczne na szyi, te zabiegi prawdopodobnie nie przyniosą trwałych korzyści lub nie przyniosą trwałych korzyści. Musisz pracować, aby zmienić swoją pozycję głowy i ciała podczas pisania wiadomości tekstowej, i musisz ćwiczyć, aby zmienić siły działające na twoją szyję podczas pisania wiadomości tekstowych.

Gdy rozpoczniesz fizykoterapię i będziesz pracował nad opanowaniem bólu z powodu szyjki tekstu, powinieneś zauważyć, że objawy szybko ustępują. Powinieneś być wolny od bólu szyi w ciągu 3 do 4 tygodni po rozpoczęciu fizjoterapii.

Zapobieganie przyszłym problemom z szyją tekstową

Jednym z najważniejszych elementów programu terapii fizycznej jest uczenie się strategii zapobiegania przyszłym epizodom bólu szyi od szyji tekstowej. Twój fizjoterapeuta powinien podkreślić wagę utrzymywania właściwej postawy podczas pisania SMS-ów i regularnego ćwiczenia, aby utrzymać szyję w jak najlepszej pozycji. Powinien także nauczyć cię, co masz robić pierwszy jeśli kolejny epizod bólu szyjek tekstowych budzi swoją paskudną głowę.

Kiedy szukać więcej pomocy

Czasami ból i ograniczone ROM w szyi mogą utrzymywać się przez kilka tygodni lub miesięcy po rozpoczęciu leczenia dla szyi tekstu. Istnieją pewne oznaki i objawy, które mogą wskazywać na poważniejszy problem i uzasadniają wizytę u lekarza. Mogą to być:

• Ostre osłabienie barku, ramienia, przedramienia lub ręki
• Znaczna utrata równowagi lub trudności z chodzeniem
• Trudności z drobnymi czynnościami motorycznymi, takimi jak pisanie lub przyciskanie przycisku
• Silny ból głowy

Pamiętaj, zawsze najlepiej jest błądzić po stronie ostrożności, więc jeśli podejrzewasz, że coś nie postępuje tak, jak powinno podczas leczenia szyi z tekstem, od razu poszukaj pomocy medycznej.

Szyja tekstowa jest jedną z przyczyn bólu szyi, który rozprzestrzenia się na całym świecie dzięki zwiększonemu wykorzystaniu smartfonów i przenośnych tabletów i urządzeń. Jeśli rozwiniesz szyk tekstowy, wizyta u fizjoterapeuty w celu odpowiedniego leczenia może pomóc ci opanować ból i poprawić ogólną mobilność.