10 najważniejszych zalet Pilatesa Metoda ćwiczeń

10 powodów - Dlaczego praktykuję jogę ❓ (Listopad 2024)

Jest więcej niż 10 powodów, dla których warto wykonywać Pilates. Na przykład, lepszy sen i lepszy seks nie są nawet na tej liście, ale mogą być. Ale zacznij tutaj i zobacz, co myślisz. Czy Pilates jest dla Ciebie odpowiedni? Jeśli wykonujesz już Pilates, sprawdź, czy jest tu twój ulubiony powód.

Pilates to fitness całego ciała

W przeciwieństwie do niektórych form ćwiczeń, Pilates nie nadmiernie rozwija niektórych części ciała i zaniedbuje innych. Podczas gdy trening Pilates koncentruje się na sile rdzenia, trenuje ciało jako zintegrowaną całość. Treningi Pilatesa wzmacniają siłę i zrównoważony rozwój mięśni, a także zwiększają elastyczność i zwiększają zakres ruchów stawów.

Dbałość o podstawowe wsparcie i pełną sprawność fizyczną, w tym oddech i umysł, zapewniają poziom sprawności integracyjnej, który trudno znaleźć gdzie indziej. Jest to również powód, dla którego Pilates jest tak popularny w scenariuszach odwykowych, jak również u sportowców, którzy uważają, że Pilates jest doskonałą podstawą wszelkiego ruchu, który wykonują. Wcześniejsze

Pilates jest przystosowany do wielu poziomów sprawności i potrzeb

Niezależnie od tego, czy jesteś starszym, który dopiero zaczyna ćwiczyć, elitarnym sportowcem, czy gdzieś pośrodku, obowiązują Cię podstawy ruchu Pilates. Budowanie na podstawie siły rdzenia, skupienie się na prawidłowym dopasowaniu i podejście integracyjne ciało / umysł sprawiają, że Pilates jest dostępny dla wszystkich.

Dzięki tysiącom możliwych ćwiczeń i modyfikacji treningi Pilates mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Zobacz więcej o tym, jak modyfikować ćwiczenia i rozważania dotyczące Pilates dla mężczyzn. Możesz także nauczyć się maksymalizować swoje zajęcia, aby osiągnąć swoje cele.

Pilates tworzy siłę bez luzem

Długie, chude mięśnie to nazwa gry tutaj. W Pilatesie nie szukasz mięśni do pokazu. Budujesz stonowane mięśnie, które działają idealnie w kontekście całego ciała, oraz funkcjonalne potrzeby fitness osoby, która porusza się przez życie.Jednym ze sposobów, w jaki Pilates tworzy długie, mocne mięśnie, jest skorzystanie z pewnego rodzaju skurczu mięśni zwanego skurczem ekscentrycznym.

4
Pilates zwiększa elastyczność

W Pilatesie pracujemy nad bezpiecznym zwiększeniem długości i rozciągania mięśni oraz zakresu ruchu w obrębie stawów. W Pilatesach nie znajdziesz tak wiele "logiki precli", jak w jodze, ale ciało, które może rozciągać się i zginać, by sprostać przepływowi życia, jest bardzo realistycznym celem.
5
Pilates rozwija siłę rdzeniową

Mięśnie rdzenia ciała to głębokie mięśnie grzbietu, brzucha i dna miednicy. Są to mięśnie, na których polegamy, aby wspierać mocne, elastyczne plecy, dobrą postawę i sprawne wzorce ruchowe. Gdy rdzeń jest mocny, rama ciała jest obsługiwana.Oznacza to, że szyja i ramiona mogą się zrelaksować, a reszta mięśni i stawów jest wolna, aby wykonywać swoją pracę, a nie więcej.

Dobrą stroną jest to, że trening podstawowy promuje płaskie mięśnie brzucha, których wszyscy pożądamy. Dowiedz się więcej o elektrowni pilates i jak wyciągnąć abs w celu jak najlepszego korzystania z ćwiczeń pilates.
6
Pilates poprawia postawę

Dobra postawa jest odzwierciedleniem dobrego dopasowania wspieranego przez silny rdzeń. Jest to pozycja, z której można się swobodnie poruszać. Zaczynając od podstaw ruchowych Pilates i przechodząc przez ćwiczenia mat i sprzętu, Pilates trenuje ciało, aby wyrazić się siłą i harmonią. Widać to w pięknej postawie tych, którzy ćwiczą Pilates. To jest powód, dla którego ludzie robią pilates na ból pleców.
7
Pilates zwiększa energię

To może wydawać się paradoksem, ale im więcej ćwiczysz, tym więcej energii masz i tym bardziej chcesz robić (do rzeczy, oczywiście). Pilates dostaje oddech i krążenie, stymuluje kręgosłup i mięśnie, i zalewa ciało dobrymi uczuciami, jakie odczuwa się po ćwiczeniu całego ciała. Zacznij od tego szybkiego treningu lub pięciominutowego pick-upu Pilates.
8
Pilates promuje utratę wagi i długi, chudy wygląd

Jeśli regularnie ćwiczysz Pilates, zmieni twoje ciało. Znany z tworzenia długich, silnych mięśni i szczuplejszego wyglądu, Pilates poprawia napięcie mięśni, równoważy muskulaturę, wspiera piękną postawę i uczy poruszania się z łatwością i wdziękiem. Wszystkie te rzeczy sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się bardzo dobrze.

Jeśli chcesz schudnąć, formuła odchudzania pozostaje taka sama: spal więcej kalorii niż przyjmujesz. Jako metoda na całe ciało pomoże Ci Pilates. W połączeniu z aerobową aktywnością, Pilates staje się głównym narzędziem do odchudzania i modelowania sylwetki. Możesz przeczytać więcej na temat plus size Pilates i jak zaprojektować swój trening do utraty wagi.
9
Pilates zwiększa świadomość - połączenie z ciałem / umysłem

Joseph Pilates był nieugięty, że Pilates, czyli tak zwana contrologią, dotyczy "pełnej koordynacji ciała, umysłu i ducha". Jest to jeden z sekretów ćwiczeń Pilates: ćwiczymy każdy ruch z całkowitą uwagą. Kiedy ćwiczymy w ten sposób, ciało i umysł jednoczą się, aby przynieść największe korzyści z każdego ćwiczenia. Zasady Pilates - centrowanie, koncentracja, kontrola, precyzja, oddech i przepływ - są kluczowymi pojęciami, których używamy do integracji ciała i umysłu.
10
Istnieje wiele sposobów nauki Pilates

Instrukcja Pilates jest łatwa do zdobycia w tych dniach. Rosnąca popularność Pilates wprowadziła ją na mapę całego świata. Jest to dobre, ponieważ po rozpoczęciu treningu Pilates ważne jest, aby zacząć od instrukcji Pilates na żywo w studio lub siłowni, a najlepiej od certyfikowanego instruktora. Ale istnieje wiele sposobów na uzupełnienie nauki, gdy już zaczniesz. Możesz ćwiczyć w domu i nie potrzebujesz ani odrobiny wyszukanego sprzętu, tylko wygodnych ubrań i maty.