Normalne zmiany w pamięci związane z wiekiem u dorosłych

Niektóre badania wskazują, że nasze mózgi osiągają maksymalne funkcjonowanie w latach dwudziestych, mówiąc, że od tego czasu wszystko się obniża. (Dzięki za podnoszące na duchu badania?)

Inne badania są nieco bardziej zachęcające i doszły do ​​wniosku, że wybrane rodzaje funkcjonowania poznawczego faktycznie poprawiają się z czasem.

Jakie są więc normalne zmiany poznawcze w porównaniu z TIme?

• Sporadyczne trudności ze znalezieniem słowa. Raz na jakiś czas po prostu nie możesz wymyślić właściwego słowa.
• Szybkość przetwarzania. Możesz nie być tak szybki jak podczas obliczeń lub podejmowania decyzji.
• Podzielona uwaga. Może być nieco trudniej skoncentrować się na więcej niż jednej rzeczy naraz. Na przykład, jeśli rozmawiasz przez telefon i sprawdzasz pocztę e-mail w tym samym czasie, możesz być bardziej rozproszony.
• Trudniej do wielu zadań. Wykonywanie wielu zadań jednocześnie lub przełączanie między zadaniami może być nieco mniej wydajne.
• Niektóre zmiany pamięci. Możesz doświadczyć pewnych subtelnych zmian pamięci na przestrzeni lat, takich jak zmniejszenie jasności epizodycznych wspomnień lub potencjalnych wspomnień (które można skompensować za pomocą kalendarzy i innych narzędzi przypominających, takich jak zegary lub terminarze telefoniczne). Zdolność do przywoływania i powtarzania pewnej liczby cyfr prawdopodobnie nieznacznie spadnie z czasem.

Co się utrzymuje lub poprawia?

• Pamięć semantyczna. Twoje słownictwo powinno przez lata pozostać niezmienne.
• Pamięć proceduralna. Pamięć o tym, jak robić rzeczy takie jak jazda na rowerze, powinna pozostać stabilna.
• Skrystalizowana inteligencja. Ze względu na gromadzenie faktów, doświadczeń i wiedzy na przestrzeni czasu, będziesz miał wyższy poziom wykrystalizowanej inteligencji.Możesz być bardziej skuteczny w codziennym rozwiązywaniu problemów, zgodnie z niektórymi badaniami, ponieważ masz wiedzę życiową i doświadczenie.

Czy ADL działa w łatwy sposób do ustalenia, czy powinieneś się martwić, czy nie?

W jednym badaniu stwierdzono, że normalne starzenie się poznawcze można odróżnić od demencji po prostu poprzez ocenę zdolności do wykonywania czynności dnia codziennego. Upośledzona zdolność wykonywania czynności ADL (podstawowa rutyna, taka jak higiena, ubieranie i jedzenie) wskazywałaby na nieprawidłowe wykrywanie. Jednak ta metoda, chociaż prawdopodobnie dokładna w rozróżnianiu między demencją a normalnym procesem poznawczym, prawdopodobnie nie wykryje wczesnego upośledzenia funkcji poznawczych, a wczesne wykrycie przynosi wiele korzyści.

Naprawdę dobra wiadomość

Chociaż istnieje wiele badań, które wykazują stopniowy i niewielki spadek w zakresie poznania w czasie, istnieje również wiele badań naukowych, które potwierdzają, że możemy coś zrobić z tym potencjalnym spadkiem. Badania wielokrotnie wykazały, że pamięć, umiejętności wyszukiwania słów i ogólne poznanie mają potencjał, aby zostać ulepszone poprzez ćwiczenia fizyczne, dietę, ćwiczenia umysłowe i dobre zdrowie fizyczne. Nauka pokazała nawet, że możliwe jest odwrócenie części atrofii mózgu, która zwykle towarzyszy starzeniu.

To dobra wiadomość, zwłaszcza jeśli opuściłeś dwadzieścia kilka lat.