Mięśnie łopatki dźwigacza i jego rola w bólu i postawie

Dźwigacz lewostronny lub dźwigacz lewoskrętny na krótki mięsień jest jednym z wielu mięśni, które składają się na "powierzchowną warstwę" mięśni pleców.

Dźwignia dźwigacza wpływa na ruch szyi i górną pozycję pleców. Bierze udział w kilku ruchach łopatki.

1

Zrozumienie mięśnia łopatki dźwigacza

Łopatka to inna nazwa łopatki; jest to płaska, trójkątnie ukształtowana kość, która znajduje się na górnej części klatki piersiowej. Na plecach znajdują się dwie kości łopatki, jedna po obu stronach kręgosłupa.

Dźwignia dźwigacza przynosi łopatkę lub łopatkę, która jest ruchem zwanym elewacją. Obraca też łopatkę w dół.

Przeciągając się w górę od wewnętrznego kąta kości łopatki w kierunku na zewnątrz szyi, gdzie przyczepia się łopatka dźwigacza, ten mięsień pośrednio przesuwa dolną końcówkę łopatki w kierunku kręgosłupa. Jest to wspomniana wyżej rotacja w dół.

Te ruchy łopatek są zwykle częścią większych ruchów zgięcia i odsunięcia stawu barkowego. Zgięcie pojawia się, gdy poruszasz ramieniem do przodu i do góry w kierunku sufitu, a porwanie pojawia się, gdy poruszasz ramieniem na bok.

Podczas zgięcia i / lub uprowadzenia, dźwigacz lewoskrętny aktywnie się kurczy.

Skurcz mięśnia łopatki dźwigacza może również przesuwać szyję. Bierze udział w bocznym zginaniu, które nazywa się zgięciem bocznym i obrocie lub skręcaniu.

Łopatka dźwigacza pochodzi z kręgu szyjnego od pierwszego do czwartego (C1 do C4) i przywiązuje się do wewnętrznej górnej krawędzi łopatki.

2

Rola mięśnia łopatki w pozycji głowy i szyi

Ból szyi i ramion to problem, z którym często borykają się pracownicy biurowi, kierowcy ciężarówek i inni, którzy siedzą cały dzień w pracy. I pogorszyło się to, gdy fotel lub fotelik samochodowy używany przez pracownika nie zapewnia wsparcia dla dobrze wyrównanego kręgosłupa.

Źle zaprojektowane meble robocze mogą przyczyniać się do chronicznego napięcia mięśni i skurczu, a także osłabienia mięśni.

Jedną z podstawowych funkcji łopatki dźwigacza jest utrzymywanie łopatki w pozycji, która wspiera pionowe ustawienie głowy na szyi, oraz zapobieganie postawie głowy w przód, czyli stan, w którym głowa jest zbyt daleko do przodu.

Ale łopatka jest z natury niezwykle ruchomą kością. Utrzymywanie go na stałym poziomie w celu utrzymania odpowiedniej pozycji szyi nie jest łatwym zadaniem.

Aby zrozumieć, co ruchome łopatki może zrobić z twoim dźwigaczem lewarki, który jest przeznaczony do utrzymywania go we właściwej pozycji na plecach, wyobraź sobie, jak stoisz na desce surfingowej w oceanie, trzymając i używając swojego sprzętu elektronicznego i innych materiałów biurowych. W takim przypadku dynamiczne ruchy przeciwne prawdopodobnie wymagałyby, aby twoje mięśnie i kości przesuwały się niezależnie i współpracowały, abyś mógł pisać, sięgać po telefon komórkowy i zarządzać równowagą, gdy woda napłynie pod tobą.

W tym i podobnym, choć mniej dramatycznym, scenariuszu, dźwigacz lewostronny może nie być wystarczająco silny, aby utrzymać łopatkę tam, gdzie powinna być dla dobrej postawy głowy na szyi. Zamiast tego może się nadmiernie rozciągnąć.

Kiedy mięśnie są nadmiernie rozciągnięte, często stają się napięte, aby zapewnić stabilność. Może to powodować napięcie mięśniowe ze względu na skrócenie mięśni, ale w rzeczywistości jest to coś innego.

I sytuacja może się pogorszyć, jeśli się garbisz, nie masz podparcia lędźwiowego i / lub twoje biurko lub kierownica jest albo zbyt wysokie albo zbyt niskie, co może zmusić łopatkę do pozycji albo w górę albo w dół.

3

Leczenie bólu szyi i ramion, gdy w grę wchodzi łopatka dźwigacza

Mięsień łopatki dźwigacza jest jednym z wielu mięśni ramion, które mogą być związane z bólem szyi. Zarówno ramię, jak i szyja są bardzo skomplikowane, co oznacza, że ​​ważne jest, aby każdy ból lub dysfunkcja w tym obszarze została zdiagnozowana przez wykwalifikowanego, uprawnionego pracownika służby zdrowia.

I kilka sesji z fizjoterapeutą może wystarczyć, aby wrócić na właściwe tory.

W takim przypadku leczenie może polegać na pracy nad siłą mięśni i elastycznością łopatki dźwigacza, a także innych mięśni ramion, szyi i górnej części pleców, a także na poprawie nawyków postawy.

Badanie z marca 2018 r. Opublikowane w Journal of Fizykoterapia stwierdzili, że ćwiczenia fizyczne - w szczególności te, które odnoszą się do postawy górnej części pleców - mogą pomóc w zmniejszeniu kifozy. Kifoza jest często pre-kursorem, który przesuwa się do przodu, jak wspomniano powyżej.

Fizjoterapia może pomóc zmniejszyć stopień stresu, który jest umieszczony na dźwigni. Ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i postawy mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu, poprawie funkcjonowania fizycznego górnej części ciała i ogólnie poprawie jakości życia.