Sposoby radzenia sobie z bólem porodowym

Kiedy myślimy o porodzie, często myślimy o bólu. Jedną wielką rzeczą, o której nie myślimy, jest jak poradzić sobie z normalnym bólem i złagodzić niepotrzebny ból.

Jedną z rzeczy, które robię, kiedy uczę klasy, jest zadawanie ludziom pytań, jak radzą sobie z innymi rodzajami bólu. Każdy z nas myśli o innych przypadkach i co nam pomogło i umieścił go na tablicy. Pomoże nam to zrozumieć, jakie zasoby naprawdę mamy dostępne.

Wiele kobiet dzisiaj boi się pracy. To prosty fakt. A jeszcze inny prosty fakt jest taki, że strach w pracy (lub cokolwiek) zwiększy twój ból. Nazywa się to cyklem lęk / napięcie / ból. Wszystko to stwierdza, że ​​gdy się boisz, jesteś napięty, kiedy jesteś napięty, powodujesz większy ból.

Zacznijmy od podstaw. Ból.

Ból

Podczas gdy kilka kobiet stwierdzi, że poród wcale nie był bolesny, a kilka innych powie, że jest to najbardziej dokuczliwy ból, jaki kiedykolwiek odczuwali, większość kobiet wpadnie na drugi plan. Bóle porodowe, które są tolerowane i pożądane.

Ból pochodzi z kilku źródeł pracy. Ogólnie rzecz biorąc, należą do trzech kategorii: emocjonalnej, funkcjonalnej i fizjologicznej. Wiedząc, co jest przyczyną bólu, pomożesz sobie z tym poradzić. Ważne jest również, aby uświadomić sobie, że pewna ilość bólu jest normalna i funkcjonalna w porodzie, informując ciało o tym, co się dzieje, pozwalając ci pomóc sobie.

Środowisko

Twoje środowisko to coś, nad czym możesz kontrolować. Zapewnienie komfortu pomoże Ci się zrelaksować i skoncentrować na wykonywanej pracy.

Oświetlenie: Większość kobiet uważa, że ​​niższe oświetlenie jest bardziej sprzyjające relaksacji. Możesz próbować utrzymać niższe poziomy światła, używając ściemniaczy, zasłon, itp.

Cichy: Nie zadawanie pytań podczas skurczu, nie poddawanie się rozmowom, które są nieistotne i przyciszone, pomaga również w zapewnieniu komfortu pracy.

Wsparcie: Może to być twój partner, twoja matka, przyjaciel, doula lub kombinacja. Wiedząc, że nie jesteś sam, posiadanie ludzi do fizycznej pomocy poprzez masowanie, dostarczanie informacji itp. Może być obciążeniem twojego umysłu podczas porodu.

Muzyka: niektóre kobiety uznają, że muzyka ich rozluźni, podczas gdy inni mogą być poirytowani muzyką. Kluczem jest tutaj, aby kobieta wybrała muzykę, z którą rodzi się lub rodzi.

Świece: mogą ustawić otoczenie, sprzyjać relaksacji, mieć przyjemny zapach i zapewniać ciepło.

Aromaterapia: Ma na celu złagodzenie napięcia i promowanie relaksacji przy użyciu różnych zapachów. Są takie, które są bardziej nastawione na pracę, takie jak Lavender.

Fizyczny

Masaż: kto odrzuciłby masaż? Niewiele osób, ale w pracy, jest prawie niezbędne. Masowanie niektórych obszarów ciała pomoże konkurować z komunikatami o bólu w mózgu w celu odbioru, zmniejszając uczucie bólu. To byłyby bezwłose części ciała. Na przykład ręce i stopy.Podczas gdy inne rodzaje masażu, takie jak effleurage (lekki, rytmiczny masaż na brzuchu) lub proste lekkie głaskanie zapewniają poczucie towarzystwa.

Oddychanie: to jest to, o czym myślimy, gdy myślimy o nieleczniczych środkach przeciwbólowych. Grupa kobiet, które przechodzą przez pracę. Oddychanie jest czymś znacznie więcej, w rzeczywistości wiele kobiet nigdy nie używa wzorzystego oddychania podczas porodu. Kontrolowanie oddechu, aby był powolny i zrelaksowany, bardziej sprzyja relaksacji i kontroli nad ciałem. Hiperwentylacja może pozbawić Ciebie i Twojego dziecka tlenu.

Relaksacja: To ma sens tylko dlatego, że walcząc z ciałem podczas porodu poprzez napięcie, utrudnisz proces i prawdopodobnie spowolnisz poród, ale co ważniejsze, spowoduje to większy ból. Ważne jest, aby się zrelaksować i pozwolić twojej macicy wykonać pracę za ciebie.

Woda: z korzyści, ponieważ jest relaksująca, może zmniejszyć obrzęk, ucisk i może faktycznie złagodzić twoje ciało od siły skurczów. Jest to najskuteczniejsze po rozpoczęciu aktywnej pracy.

Akupresura: stosowana w celu złagodzenia napięcia i rzeczywistego pobudzenia porodu poprzez stosowanie punktów nacisku w ciele, takich jak Śledziona Szóstka.

Pozycjonowanie: może faktycznie złagodzić ból na kilka sposobów. Może korygować malprezentację dziecka, np. Dziecka w odcinku bocznym, może zwiększyć przepływ krwi do macicy i może sprawić, że poczujesz się lepiej.

Mobilność: Umożliwia ruch ciała podczas porodu, co umożliwia zmianę miednicy itp. Przyspiesza również poród.

"Specjalny" (podwójne ściskanie biodra, przeciwciśnienie): w pewnych sytuacjach można podjąć pewne działania, na przykład pracę tylną spowodowaną przez tylne dziecko. Przeciwciśnienie po prostu naciska na punkt w dolnej części pleców, na które dziecko naciska, a więc na licznik. Podwójne ściskanie biodra będzie również zapewniać przeciwciśnienie, jednocześnie przesuwając miednicę, mając nadzieję, że pozwalając dziecku na zmianę w bardziej korzystną pozycję.

Psychiczne i emocjonalne

Relaks: Ma to również związek psychiczny i emocjonalny. Musisz skoncentrować się na tym, co pomoże ci w pracy. To nie jest czas, aby martwić się o rachunki, pracę itp. Niektóre kobiety uważają, że wizualizacje pomogą im, podczas gdy inni wolą myśleć "nic". Ćwiczenie przed porodem może pomóc ci określić, które pomogłoby ci więcej, ale bądź przygotowany na elastyczność podczas porodu.

Suppor: Samotność może utrudnić pracę, tworząc napięcie i strach. Posiadanie wsparcia od ludzi, którzy dbają o ciebie, jest bardzo kojące, ponieważ nie jesteś sam i robią to, co fizycznie mogą ci pomóc.

Ta lista nie jest kompletna. Jest wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w pracy, a te, które tu wymieniłem, zostały krótko określone. Ważne jest, aby szukać dodatkowych zasobów, takich jak lekcja porodu, doula lub książek, które pomogą ci opanować te techniki.