Sposoby radzenia sobie z bólem stawów

Ból został zdefiniowany naukowo jako nieprzyjemne, emocjonalne i zmysłowe doświadczenie związane z faktycznym lub potencjalnym uszkodzeniem tkanki. Większość rodzajów artretyzmu wiąże się z bólem, który można podzielić na dwie ogólne kategorie: ostrą i przewlekłą. Ostry ból jest przejściowy. Przewlekły ból waha się od łagodnego do ciężkiego i może trwać tygodnie, miesiące, lata, a nawet całe życie.

Przewlekły ból może być niepokojący, ponieważ dotyka ludzi fizycznie, emocjonalnie, psychicznie i społecznie. Może to utrudnić pracę i nadążyć za obowiązkami w domu. Może to negatywnie wpłynąć na jakość życia.

Ból może się różnić

Przewlekły ból jest poważnym problemem zdrowotnym, a ponieważ może być wyniszczający, ważne jest zrozumienie, co powoduje ból i zmienną naturę bólu.

Oceniając, co działa

Lepsze sposoby radzenia sobie z bólem są stale poszukiwane.Ponieważ celem jest uśmierzenie bólu, pacjenci z zapaleniem stawów zazwyczaj próbują różnych technik radzenia sobie z bólem, zanim ustalą, co jest najlepsze dla nich. Sukces lub porażka określonego leczenia jest indywidualna. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla kogoś innego.

Leki przeciwbólowe

Leki mogą być stosowane w celu zmniejszenia bólu. Często przepisywane leki przeciwbólowe obejmują:

• Środki przeciwbólowe (dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i przeciwbólowe środki przeciwbólowe)
• NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne)

Leki przeciwbólowe pomagają osiągnąć pewien poziom komfortu, ale nie robią nic, aby zmienić stan chorobowy. Ilość stosowanego leku przeciwbólowego musi być kontrolowana, ponieważ znane są działania niepożądane. Dowiedz się o środkach przeciwbólowych, NLPZ i lekach przeciwbólowych odpowiednich dla pacjentów z zapaleniem stawów.

Ćwiczenie

Ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu funkcji i złagodzić ból. Osoby z zapaleniem stawów powinny zawsze omawiać plany ćwiczeń z lekarzem. Niektóre ćwiczenia mogą być niedostępne dla osób z określonym typem zapalenia stawów lub gdy stawy są obrzęknięte i stan zapalny.

Hydroterapia / Warm Water Therapy

Terapia ciepłą wodą może zmniejszyć ból i sztywność. Ćwiczenia w basenie, pływalni lub wannie z hydromasażem mogą być łatwiejsze, ponieważ woda usuwa nadwagę z bolesnych stawów. Ciepło i ruch w połączeniu mogą złagodzić ból.

Reszta

Ból może również wskazywać na potrzebę odpoczynku. Ważne jest, aby zwracać uwagę na sygnał i pozwolić ciału na wymagany czas do doładowania. Zapalenie zmniejsza się w fazie odpoczynku. Ale zbyt dużo odpoczynku przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Ważne jest, aby zachować równowagę między odpoczynkiem a ćwiczeniami.

Masaż

Terapia masażu może przyspieszyć uśmierzenie bólu, ukoić sztywne, ból mięśni i zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. W miarę rozluźniania mięśni i zwiększonego krążenia zmniejsza się ból.

Jednostki TENS

TENS (przezskórna elektryczna stymulacja nerwów) wykorzystuje nerwową stymulację niskiego napięcia do blokowania sygnałów bólowych w mózgu. Elektrody są umieszczane na skórze i emitują ładunek elektryczny. Jest to stosowane głównie w przypadku przewlekłego, zlokalizowanego bólu, który jest trudny do zniesienia.

Chirurgia

Często postrzegana jako ostatnia opcja, operację można wykonać w celu wyeliminowania bólu w konkretnym stawie. Operacja wymiany stawów stała się z biegiem lat bardziej powszechna i jest uważana za realną opcję, gdy leczenie zachowawcze zawiodło. Uszkodzone i bolesne połączenie usuwa się i zastępuje protezą. Inne opcje chirurgiczne obejmują:

• artrodeza (fuzja)
• synowektomia
• resekcja
• artroskopia

Medytacja / relaks

Medytacja i relaksacja mogą złagodzić napięcie mięśni i pomóc w walce ze zmęczeniem. Techniki relaksacyjne mogą zmniejszyć:

• naprężenie
• niepokój
• depresja
• problemy ze snem

Głębokie oddychanie

Głębokie oddychanie obejmuje oczyszczanie umysłu poprzez wdychanie i wydychanie, powoli, głęboko i rytmicznie. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, uwalniając napięcie.

Progressive Relaxation / Creative Imagery

Stopniowe relaksowanie polega na leżeniu na plecach, aby systematycznie napinać i rozluźniać każdą część ciała. Relaks działa w kierunku kontrolowania bólu. Po stopniowym rozluźnieniu umysł może zaangażować się w wyobrażanie przyjemnej sceny. Kiedy umysł zajmuje scenę, poziom stresu zmniejsza się, podobnie jak poziom bólu.

Biofeedback

Biofeedback wykorzystuje połączenie relaksacji, wizualizacji i sygnałów z maszyny, aby uzyskać kontrolę nad bólem. Kiedy jesteś podłączony elektrodami do maszyny, uczysz się kontrolować ciśnienie krwi, napięcie mięśni, tętno i temperaturę.

Terapia zajęciowa

Terapia zajęciowa zakorzeniona jest w medycynie fizycznej, psychiatrii i psychologii behawioralnej. Cele terapii zajęciowej to:

• aby pomóc pacjentowi z bólem określić, które czynności lub zachowania nasilają ból
• nauczaj metod zmniejszania czasu cierpienia
• stosować techniki, aby zmniejszyć intensywność bólu
• Pomóż pacjentom stać się bardziej funkcjonalnymi w codziennych czynnościach iw miejscu pracy
• wprowadzić styl życia oparty na dobrych nawykach zdrowotnych

Zastosowane techniki leczenia bólu mogą obejmować:

• Mechanika ciała
• wspólna ochrona
• oszczędzanie energii
• ćwiczenie
• rozwijanie skupienia na zdolnościach, a nie ograniczeniach
• używanie sprzętu adaptacyjnego i urządzeń pomocniczych
• techniki relaksacyjne

Ciepło

Poranna sztywność jest często łagodzona przez używanie gorących pryszniców lub kąpieli. Ciepło wody rozluźnia mięśnie i zmniejsza sztywność. Korzystne są również urządzenia i sprzęt pomocniczy, takie jak:

• gorące paczki
• koce elektryczne
• poduszki grzewcze
• sauny

Kąpiele parafinowe do rąk, stóp i łokci również zostały wykorzystane do leczenia bólu.

Zimno

Zimna terapia, znana również jako krioterapia, jest preferowanym sposobem leczenia niektórych osób w przeciwieństwie do terapii cieplnej. Chłód działa łagodząco na ból poprzez odrętwiające zakończenia nerwowe w dotkniętych obszarach ciała. Zmniejsza również aktywność komórek ciała i spowalnia przepływ krwi, co powoduje zmniejszenie stanu zapalnego. Zimne okłady, owijanie plastikowej torby wypełnionej kostkami lodu lub zamrożone pakiety żelowe mogą być stosowane lokalnie. Ludzie, którzy mają fenomen Raynauda powinni unikać tej metody.

Kliniki bólu

Celem kliniki bólu jest zaoferowanie leczenia bólu osobom z długotrwałym bólem, którym nie można pomóc z powodu opcji leczenia medycznego i chirurgicznego. Celem jest maksymalne zmniejszenie bólu i maksymalizacja jakości życia w granicach pacjenta. Podejście jest zazwyczaj holistyczne i może obejmować:

• zarządzanie narkotykami
• bloki nerwów
• fizykoterapia
• relaks
• doradztwo