Przepisy na smoothie owocowe przyjazne cukrzycy

Przepisy na smoothie owocowe są dość popularne - może dlatego, że są po prostu smaczne - ale nie zawsze są dobrym wyborem dla cukrzyków typu 2.

Te trzy recepty na smoothie na śniadanie dla diabetyków używają niskotłuszczowego jogurtu, jedwabnego tofu, i banan dla gwarantowanego super-gładkiego koktajlu śniadaniowego, który można łatwo dopasować do planu diety na cukrzycę.

Możesz przygotować składniki w blenderze poprzedniej nocy, bez lodu, aby przyspieszyć jeszcze bardziej rano.

Chociaż są to receptury przyjazne dla cukrzycy i nie zawierające cukru, mają stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów w porównaniu z naturalnymi cukrami owocowymi i produktami mleczarskimi. Jako takie powinny być uważane za pełny posiłek i nie powinny być spożywane z innymi węglowodanami, takimi jak pieczywo itp.

Smoothie śniadanie truskawkowo-bananowe

• 1 szklanka chudego mleka
• 6 uncji jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
• 4 uncje jedwabne tofu
• 1 mały banan (4 uncje)
• 1 1/4 szklanki świeżych truskawek
• 4 do 5 kostek lodu

Umieść 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały banan (4 uncje), 1 1/4 szklanki świeżych truskawek i 4 do 5 kostek lodu w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkości.

Nutrifacts: 405 kalorii, 54 gramów węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu

Blueberry-Banana Breakfast Smoothie

• 1 szklanka chudego mleka
• 6 uncji jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
• 4 uncje jedwabne tofu
• 1 mały banan (4 uncje)
• 3/4 szklanki świeżych jagód
• 4 do 5 kostek lodu

Umieść 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały banan (4 uncje), 3/4 szklanki świeżych jagód i 4 do 5 kostek lodu w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkości.

Nutrifacts: 405 kalorii, 54 gramów węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu

Mango Mania Smoothie śniadanie

• 1 szklanka chudego mleka
• 6 uncji jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
• 4 uncje jedwabne tofu
• 1 mały banan (4 uncje)
• 1/2 świeżego mango
• 4 do 5 kostek lodu

Umieść 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały banan (4 uncje), 1/2 świeżego mango i 4 do 5 kostek lodu w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkości.

Nutrifacts: 405 kalorii, 54 gramów węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu

Uwaga: Zamiast świeżego owocu można użyć niesłodzonego mrożonego owocu, ale możesz potrzebować mniej lodu, aby zachować konsystencję w sam raz.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?