Superbowl Do's and Not ™ - Wskazówki dotyczące równoważenia kalorii

Czujesz się zestresowany na temat wielkiej gry? Nawet jeśli nie jesteś fanem piłki nożnej, możesz martwić się o to, co jeść i pić podczas imprezy Superbowl. Zazwyczaj żywność Superbowl zawiera dużo kalorii, tłuszczu i węglowodanów. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, Superbowl jest drugim najwyższym dniem konsumpcji żywności w Stanach Zjednoczonych. Średnio widzowie przyjmują około 1200 kalorii przekąsek. Jeśli jesteś osobą cierpiącą na cukrzycę, może to być niebezpieczne, ponieważ żywność bogata w węglowodany może spowodować wzrost stężenia cukru we krwi. Ale nie martw się - nadal możesz cieszyć się Superbowl bez sabotowania diety lub wysyłania cukru do szału.

Zrób to o firmie i wydarzeniu

Mamy tendencję do obracania imprez i wydarzeń wokół tego, co będziemy jeść i pić, i chociaż fajnie jest to robić, nie trzeba iść za burtę. Rozjaśnij aplikacje i przekąski. Zamiast układać talerz z nachos, chipsami ziemniaczanymi, precelkami, świniami w kocach, frytkami i innymi wysokowęglowodanowymi potrawami, wybierz jeden przysmak żywności i załaduj resztę swojej płyty pociętymi crudytami i zanurz ją jak guacamole. Daj sobie zasadę, aby ograniczyć przekąski do jednego talerza i trzymać się tego. Nadal możesz cieszyć się niektórymi rzeczami, których nie możesz jeść przez cały czas, ale umieszczając jedzenie na talerzu i siadając, aby się nim delektować, możesz oglądać grę lub brać udział w rozmowie, a nie przezwyciężyć tego.

Pij mądry

Fajnie jest wypić kilka drinków podczas uprawiania sportu, ale jeśli masz cukrzycę, musisz pić mądrze. Alkohol nie tylko zawiera nadmiar kalorii, ale także alkohol może spowodować spadek stężenia cukru we krwi, zwłaszcza jeśli nie spożywałeś. Podczas picia alkoholu pamiętaj, aby pić z jedzeniem i unikać napojów o wysokiej zawartości cukru - napoje mieszane z sokiem, koktajle z syropami itp. Więcej wskazówek, jak bezpiecznie pić: 6 sposobów bezpiecznego spożywania alkoholu przy cukrzycy typu 2

Weź udział w treningu w dniu gry

Jeśli planujesz jeść więcej niż zwykle, wykonywanie ćwiczeń w dniu gry pomoże spalić kalorie i obniżyć poziom cukru we krwi. Weź udział w zabawnej lekcji ćwiczeń, wybierz się na energiczny spacer lub wykonaj ćwiczenia oporowe. Każde ćwiczenie jest lepsze niż żadne. Stwórz playlistę dnia i dopasuj się. Nic nie mówi o konkurencji lepiej niż dobre utwory. Możesz czuć się tak dobrze, że nawet nie masz ochoty na przekąskę lub narkomanię - to siła ćwiczeń. Potrzebujesz więcej pomysłów? Zestaw do treningu: 5 zabawnych ćwiczeń na świeżym powietrzu, które nie sprawiają wrażenia ćwiczeń fizycznych Lub rób to zabawny trening w środku: Wii Fit Plus może pomóc poprawić poziom cukru we krwi

Przynieś danie na przyjęcie

Grzecznie i rozważnie jest przynosić coś na imprezę. Dlaczego nie przynieść czegoś, co jest zdrowe i smaczne? Założę się, że nie będziesz też jedynym jedzącym. Ludzie wybiorą zdrową opcję, jeśli tam są. Problem polega na tym, że nie ma zdrowych wyborów, sprawia to, że poruszanie się po stole w formie bufetu jest bardzo trudnym zadaniem. Zaoferuj fasolę, zdrową papryczkę chili, guacamole, szaszłyki z kurczaka, sałatkę lub talerz warzywny. =

Oto niektóre z moich ulubionych przepisów:

gołąbki z indyka

Zasoby