5 zabawnych wyzwań, które Cię motywują

Jeśli znudziła Cię normalna rutyna, możesz po prostu dobrze się bawić, aby ponownie zapalić swoją miłość do biegania. Oto pięć wyzwań, które z pewnością pomogą Ci odzyskać działające mojo:

Uruchom 5K każdego miesiąca na rok

To wyzwanie może wydawać się nieco zniechęcające (szczególnie jeśli mieszkasz w klimacie chłodnej pogody), ale jest to bardzo wykonalne. 5K to idealna odległość do ścigania się raz w miesiącu, ponieważ masz dużo czasu na regenerację. Ale wyścigi są na tyle częste, że nie będziesz miał czasu, aby stać się leniwym i pozbawionym formy. Lokalne wyścigi 5K są dość łatwe do znalezienia, więc nie powinieneś jechać zbyt daleko, aby je znaleźć.

Chcesz większego wyzwania?Spróbuj co pół maratonu lub maratonu. Będziesz musiał podróżować o wiele więcej niż za 5K, ale dostaniesz z tego wspaniałe wycieczki. Pamiętaj, że comiesięczne wyzwanie w połowie lub pełne maraton jest przeznaczone tylko dla doświadczonych biegaczy. I nie powinieneś "ścigać się" na tak duże dystanse co miesiąc - niektóre wyścigi powinny odbywać się w twoim łatwym treningowym tempie.

Uruchamiaj codziennie przez miesiąc

Rozpocznij własną passę, zmagając się z codziennym bieganiem przez miesiąc. Biegi nie muszą być długie.W rzeczywistości, Stowarzyszenie Biegania Stóp Stanów Zjednoczonych definiuje bieg bieżący jako "przebiegający co najmniej jedną nieprzerwaną milę w ciągu każdego dnia kalendarzowego pod własną siłą ciała (bez użycia jakiegokolwiek zdrowia lub pomocy mechanicznej innej niż urządzenia protetyczne)." Przebiegi w smugach mogą wystąpić na drogach, ścieżkach, szlakach lub bieżniach. Bieganie to świetny sposób na zmotywowanie do biegania, ale streakerzy muszą być ostrożni. Bieganie każdego dnia może prowadzić do obrażeń, ponieważ dni odpoczynku są ważne dla powrotu do zdrowia.

Jeśli chcesz rozpocząć bieg, upewnij się, że co najmniej jedna z twoich biegów co tydzień jest bardzo krótka (w końcu musisz tylko przejechać milę) i łatwo dać swojemu ciału szansę na odpoczynek i regenerację. Uważaj też, aby nie popchnąć się przez uraz lub chorobę tylko po to, aby utrzymać swoją passę przy życiu. W rezultacie może dojść do pogorszenia się stanu zdrowia lub choroby lub powstania nowych obrażeń.

Innym ciekawym pomysłem związanym z bieganiem pasm jest bieganie każdego dnia między Świętami Dziękczynienia a Nowym Rokiem, co może pomóc ci zachować motywację do ciągłego biegania podczas tej intensywnej (i wysokokalorycznej) porę roku.

Chcesz większego wyzwania?Spróbuj smugi przez rok! Jeśli przez cały rok przepłyniesz co najmniej milę każdego dnia, możesz znaleźć się na oficjalnej liście aktywnych biegów USA USRSA.

Uruchom 5K, 10K, Półmaraton, Maraton w ciągu jednego miesiąca

Planowanie tego typu wyzwania może być tak trudne, jak egzekucja, ponieważ może być trudno wyrównać wszystkie wyścigi w cztery weekendy z rzędu. Rozpocznij od maratonu, który chcesz uruchomić, a następnie stamtąd powróć. Pamiętaj jednak, że nie będziesz "ścigał się" na wszystkich dystansach, ponieważ twoje ciało nie poradzi sobie ze wszystkimi wyścigami z powrotem do tyłu.

Chcesz większego wyzwania?The Dopey Challenge (w Walt Disney World's Marathon Weekend w styczniu) wykonujesz wszystkie cztery wyścigi w jeden długi weekend! Inni organizatorzy półmaratonu lub pełnego maratonu dodają krótsze wyścigi do weekendów wyścigowych, więc tego typu progresywne weekendy wyścigowe są łatwiejsze do znalezienia.

Prowadź wyścig w każdym stanie w swojej strefie czasowej

Prowadzenie lokalnych wyścigów jest tanie i wygodne, ale fajnie jest jeździć w różnych częściach kraju. Spróbuj rozgałęziać się do sąsiednich stanów, a następnie do innych w swojej strefie czasowej. Jeśli podróżujesz do innego stanu, by pracować lub czerpać przyjemność, sprawdź, czy istnieje wyścig - jakakolwiek odległość - który pokrywa się z datami podróży. To łatwy sposób na dodanie kolejnego wyścigu bez specjalnej podróży.

Chcesz większego wyzwania? Prowadź wyścig w każdym stanie. Wyzwanie to może zająć wiele lat, ale za każdym razem, gdy prowadzisz inny stan, poczujesz, że robisz postępy i pracujesz nad niewiarygodnym celem. Niektórzy biegacze naprawdę podchodzą do tego, próbując uruchomić pół lub pełny maraton w każdym stanie.

Stwórz własną listę wyścigów

Czy masz listę wyścigów w głowie, o których marzyłeś, aby biegać? Zapisz je wszystkie i rozpocznij pracę nad planem uruchomienia ich wszystkich w określonym terminie, bez względu na to, czy będzie to rok czy dwa od teraz, uroczystość urodzinowa lub rocznica pierwszego wielkiego wyścigu. Rzuć okiem na te maratony, jeśli potrzebujesz pomysłów.