Porady dla osób cierpiących na cukrzycę dla osób w podróży

Kapitális gím bika - Hazai Vadász (2019-01-19) - ECHO TV (Listopad 2024)

Ludzie są teraz zajęci. Każdy ma więcej, niż może sobie z tym poradzić, żonglując miejscami pracy, rodzinami, dziećmi itp. Żywność wygodna i posiłki typu fast food mogą być oszczędne w czasie rzeczywistym - ale jakim kosztem dla zdrowia?

Ojej się odżywczym śniadaniem

Jeśli masz cukrzycę typu 2, jesteś winien zdrowym, pożywnym posiłkom.

Pakiety paczkowane lub szybkie produkty spożywcze często zawierają dużo kalorii, cukru, soli i tłuszczu oraz zawierają mało składników odżywczych. Jeśli polegasz w dużej mierze na tych produktach, możesz naprawdę sabotować swoje wysiłki na rzecz odchudzania i zdrowia.

Zdrowa żywność zaczyna się w domu

Gotowanie więcej posiłków w domu może zapewnić lepszą kontrolę nad dietą i poziomem glukozy we krwi oraz zaoszczędzić pieniądze.

Ale kto ma czas na codzienne posiłki w domu? Cóż, przy odrobinie planowania i usprawnieniu codziennej rutyny, możesz zmieścić się w więcej niż myślisz.

Zajęty ludzie mogą dopasować zdrowe śniadanie do swojej rutyny

Wielu ludzi jest w takim pośpiechu rano, że śniadanie to nic innego jak pączek, szybka miseczka płatków zbożowych, a może w ogóle nic. Czasami ta opcja staje się szybką podróżą przez fast-food fast food do tłustej ciężkiej kanapki śniadaniowej.

Ja też byłem jednym z tych ludzi. Albo złapałem kilka zapakowanych "batonów śniadaniowych", kiedy wybiegłem z drzwi, albo zamówiłem trochę poplamionej tłuszczem torby śniadaniowej z okna przejeżdżającego przez okno. Albo, co gorsza, śledziłem wózek z kawą w pracy, szukając pudełka cukierkowych pączków. Nic dziwnego, że miałem nadwagę i cierpiałem na cukrzycę.

Obecnie staram się zjeść porządne śniadanie, chociaż moje życie nie jest gorsze niż przedtem. Aby tak się stało, musiałem wprowadzić pewne zmiany w mojej porannej rutynie.

Poświęć czas, aby znaleźć czas

Teraz wstaję 15 minut wcześniej niż kiedyś. Daje mi to czas na szybkie gotowanie czegoś, ale pożywnego na śniadanie.

Albo usmażę jajko z odrobiną oliwy z oliwek i kawałek nierozkładanego pełnoziarnistego tostu albo miskę płatków owsianych.

Poświęcam czas na gotowanie prawdziwej owsianki. Zapakowane płatki owsiane, choć szybkie, nie mają zdrowego dla serca błonnika z regularnymi płatkami owsianymi, a często zawierają dużo cukru.

Prawdziwa mąka owsiana zajmuje tylko 5 minut. Dostarcza błonnika i zwykle wrzucam trochę orzechów włoskich lub migdałów na białko, a może łyżkę suszonej żurawiny. Jest szybki, serdeczny i trzyma mnie do lunchu.

Mówiąc o obiedzie, jest to kolejna zaleta szybkiego śniadania w domu. Podczas gotowania, mam czas, aby przygotować sobie pożywny lunch. To sytuacja korzystna dla wszystkich.