Jak być wspierającym Maratońskim Spectorem

CO WARTO JEŚĆ W OKRESIE PRZYGOTOWAŃ I STARTÓW W MARATONIE? (Listopad 2024)

Jeśli kiedykolwiek biegałeś lub szedł maraton, wiesz, jak wsparcie tłumu może ogromnie pomóc. Ale bycie dobrym maratońskim widzem wymaga przygotowania i pracy. Jeśli planujesz oglądać nadchodzący maraton, zapoznaj się z tymi poradami dla maratończyków, aby być atutem na torze wyścigowym.

Być przygotowanym

Woda zatrzymuje się, a stacje żywności są dla uczestników wyścigu, więc powinieneś być przygotowany z własnymi zapasami. Spakuj butelkowaną wodę i przekąski. Mają dla biegaczy coś dobrego, na przykład żelki, gumowate niedźwiedzie, pomarańczowe plastry itp. Chusteczki lub papierowe ręczniki również przydają się biegaczom. Biegacze naprawdę doceniają hałas - wrzask, klaskanie, gwizdy - a twoje dłonie mogą się zmęczyć od klaskania, więc możesz również chcieć mieć jakiś rodzaj kozła, jak dzwonek.Upewnij się, że masz również niezawodny zegarek, mapę kursu, gotówkę, aparat fotograficzny i telefon komórkowy. Jeśli deszcz jest w prognozie, weź parasol, kurtkę przeciwdeszczową i dodatkowe skarpetki. Jeśli jest słonecznie, nie zapomnij o przeciwsłonecznym i przeciwsłonecznym. Najprawdopodobniej przez jakiś czas będziesz stać w miejscu. Więc zawsze dobrze jest mieć dodatkowe warstwy na wypadek, gdy stanie się zimno. I, co najważniejsze, upewnij się, że nosisz wygodne buty.

2
Zrób znaki

Biegacze lubią czytać znaki na torze wyścigowym, aby pomóc przełamać monotonię. Wypróbuj niektóre z tych fraz na znaki: "Jesteś moim bohaterem!"; "Na mecie jest piwo."; "Wszystkie ściany mają drzwi" (dobre, jeśli kibicujesz około 20 mile lub dalej). Jeśli wspierasz członka rodziny lub przyjaciela, zrób jego imię, które zachęci twojego biegacza, ale także pomoże ci go łatwo zidentyfikować. Oto kilka pomysłów, jeśli chcesz zabawnych znaków, inspirujących znaków i jeśli stoisz w trudnych miejscach na torze, te doskonałe znaki czasu.
3
Szanuj kurs

Nie stój ani nie chodź po żadnej części trasy. To nie jest fair dla biegaczy, jeśli uczynisz tor wyścigowy jeszcze bardziej zatłoczonym lub staniesz się przeszkodą, którą muszą biegać. Jeśli nie widzisz biegaczy z miejsca, w którym stoisz, ponieważ jest zbyt tłoczno, przenieś się do innej lokalizacji oglądania.
4
Wybierz Zachęcające wyrażenie do Yell

Zamiast klaskać, jak biegacze, wybierz frazę lub dwa, aby krzyczeć. Niektóre dobre to: "Droga uciekać;" "Możesz to zrobić;" "Wyglądasz na silnego;" "Dobra robota;" "Lecisz;" lub "Dobrze wyglądać". Wielu maratończyków wyświetla swoje imiona na koszulkach lub śliniakach wyścigowych. Jeśli widzisz czyjeś imię, zawsze możesz dodać to na końcu sloganu.
5
Ale nie mów tego …

Jeśli nie jesteś tuż obok linii mety, nie krzycz, "Prawie tam" lub "Nie daleko stąd". Zaufaj nam, maratończycy nie chcą usłyszeć tego zwrotu, chyba że niedługo przekroczą linię mety. Nie jest również dobrym pomysłem wykrzykiwanie określonego dystansu, np. "Dwie mile do celu", chyba że masz 100% pewności, że liczba jest prawidłową odległością od linii mety (jeśli zdarzy Ci się stać obok mile, na przykład). Zbyt wielu widzów podaje niewłaściwe informacje, które mogą być frustrujące, mylące i rozczarowujące dla biegaczy.
6
Użyj technologii

Wiele dużych maratonów ma wiele wspaniałych usług, które pomagają widzom śledzić ich biegaczy.Sprawdź, czy na stronie wyścigu znajduje się rejestracja dla systemu śledzenia biegaczy, który może wysyłać ostrzeżenia do telefonów komórkowych, pagerów lub bezprzewodowych urządzeń przenośnych, gdy biegacz porusza się po macierzy w czasie trwania kursu. Niektóre wyścigi oferują również stacje internetowe w trakcie trwania i na mecie, gdzie widzowie mogą sprawdzić postępy swoich biegaczy w Internecie. Jeśli Twój biegacz nosi swój smartfon, istnieją aplikacje, takie jak Znajdź mojego przyjaciela, które mogą pomóc Ci je śledzić.
7
Czas to wszystko

Jeśli szukasz członka rodziny lub przyjaciela, sprawdź prognozowane tempo na milę przed czasem. (Oto, jak mogą przewidzieć czas maratonu.) Pomoże ci to ustalić, gdzie i kiedy powinny dotrzeć do określonych punktów na trasie. Pamiętaj jednak, że w przypadku dużych maratonów może to potrwać nawet 20 minut, aby przekroczyć linię startową ze względu na tłumy. Dlatego nie należy opierać przewidywanych czasów oglądania w czasie rozpoczęcia. Możesz dostosować wyświetlane czasy oglądania po pierwszym wejrzeniu swojego biegacza.
8
Znajdź swojego biegacza

Upewnij się, że wiesz dokładnie, co będzie nosić biegacz, od stóp do głów. W zatłoczonych wyścigach łatwiej jest na przykład zauważyć fioletową koszulę niż patrzeć na twarze wszystkich. Pozwól swojemu biegaczowi wiedzieć, co będziesz nosić i gdzie myślisz, że będziesz stać, więc on lub ona wie, aby cię szukać. Jeśli odcinki wyścigu i dopingu są naprawdę zatłoczone, pomocne jest dla biegacza zorientowanie się, po której stronie ulicy się znajdujesz. Niektórzy widzowie niosą balony, aby ich biegacze mogli je łatwo zauważyć na odległość.
9
Zbadaj i zaplanuj swoją trasę

W przypadku dużych maratonów miejskich najlepszym sposobem na poruszanie się po mieście jest transport publiczny. Sprawdź stronę maratonu, aby dowiedzieć się, które pociągi lub autobusy należy zabrać, aby dostać się z jednego punktu do drugiego. Jeśli koniecznie musisz jeździć po torze, powinieneś również sprawdzić stronę wyścigu, aby uzyskać informacje o zamknięciu drogi. Niezależnie od tego, czy korzystasz z transportu publicznego, czy jazdy, daj sobie dużo czasu, aby dostać się z jednego miejsca do drugiego.
10
Miej plan mety

Obszar linii mety może być zatłoczony i chaotyczny, więc upewnij się, że Ty i Twój biegacz macie plan spotkania po przekroczeniu linii mety. Niektóre wyścigi mają wyznaczone miejsca, w których biegacze mogą spotykać się z członkami rodziny. Jeśli nie ma obszaru łączenia rodzin, upewnij się, że wyznaczasz inny punkt orientacyjny, w którym spotkasz się lub planujesz kontakt.