Sporty budują sześciopak bez ćwiczeń brzusznych

Jeśli chcesz zbudować świetne sześciopak abs bez wykonywania tradycyjnych ćwiczeń ab, możesz wybrać sport, który angażuje rdzeń, aby naturalnie zbudować silny, seksowny brzuch.

Sporty wymagające skoordynowanego ruchu górnej części ciała i dolnej części ciała lub rotacji torsu w naturalny sposób angażują mięśnie rdzeniowe, aby ustabilizować tułów, co jest niezbędne do wytworzenia siły i siły w kończynach. Aby uzyskać silny, mocny rdzeń, po prostu wybierz sporty, które w naturalny sposób angażują zarówno górną, jak i dolną część ciała w potężne, powtarzające się ruchy.

Ponadto wiele z tych sportów zapewnia także trening cardio, który pomoże spalić nadmiar tłuszczu, który może ukryć sześciopak. Posiadanie szczupłego ciała jest częścią równania posiadania doskonałego abs do wyświetlenia.

1

Gimnastyka

Pierścienie po prostu mogą być ostatecznym ćwiczeniem ab, a Żelazny Krzyż z pewnością je pokazuje. Ale wszystkie ruchy gimnastyczne i wszystkie gimnastyczki mają niesamowitą siłę rdzenia. Ruchy takie jak handstand i flip wymagają silnego i zintegrowanego rdzenia. Połóżcie je razem w rutynie podłogowej i macie trudny trening podstawowy.

2

Siatkówka

Gwałtowanie, kopanie i blokowanie siatkówki w trakcie lotu działa w rdzeniu i abs w różnych dynamicznych ruchach.Kiedy widzisz gracza oczekującego na serw, są gotowi na wybuchowe ruchy, które wymagają głębokich mięśni stabilizujących rdzeń. Z pewnością wyniki można zobaczyć, gdy zawodnicy siatkówki plażowej pokazują swoje niesamowite mięśnie brzucha.

3

Spływ kajakowy

Obrót brzucha i mocny ruch wiosła budują siłę mięśni brzucha i rdzenia, a także plecy, klatkę piersiową i ramiona. W skośne szczególnie wchodzą do gry. Jest to także świetne ćwiczenie cardio do spalania tłuszczu i odsłonięcia tych mięśni brzucha.

4

Jazda na nartach

Jazda na nartach biegowych nie tylko buduje niesamowitą wytrzymałość układu krążenia, spalając jednocześnie setki kalorii na godzinę, ale jednocześnie zapewnia mocny trening rdzenia i górnej części ciała. Płonący tłuszcz jest kluczową częścią pokazania tych abs później w wannie z hydromasażem w ośrodku narciarskim. Wadą jest to, że będziesz potrzebował innego sportu poza sezonem, aby utrzymać te mięśnie brzucha.

5

Joga

Statyczne pozy i wiele powitań słońca (pomyśl o ćwiczeniach na desce i licznych pompkach) da ci solidne podstawy siły rdzenia i doskonałej równowagi. Rozwiniesz również zrelaksowany, głęboki i rytmiczny oddech. Kultura jogi również promuje zdrowe odżywianie, które może pomóc Ci stracić niechciany tłuszcz, dzięki czemu Twoje nowe mięśnie brzucha się wyróżniają.

6

Sprint

Sprint wymaga potężnego, pompowania rąk i nóg w skoordynowany, rytmiczny ruch. Z czasem praktyka sprintu doprowadzi do silnego, potężnego rdzenia. Krótkie sprinty są częścią niektórych sportów, które budują twój abs, takich jak siatkówka i piłka nożna.

7

Piłka nożna

Sześciopak Davida Beckhama daje ci wyobrażenie o tym, jak dobra piłka nożna jest jak trening. Kopanie i kierowanie piłką nożną wymaga skoordynowanego i silnego skurczu górnej i dolnej części ciała. Ciągły bieg i sprint zapewniają trening cardio, który może spalić zgromadzony tłuszcz, który nie zasłania mięśni brzucha.

8

Pływanie

Wyobraź sobie, że próbujesz pływać bez kontraktowania mięśni brzucha. Może wyglądać jak maluch, który próbuje pływać z bronią i nogami obdzierającymi się z brania wody. Potrzeba skutecznego pływania w silnym tułowiu. Pływanie jest również energicznym ćwiczeniem cardio, które może pomóc w roztopieniu nadmiaru tłuszczu, aby twój ABS się poka- zał.