Pieczone Jabłka Z Oliwą Top Crumble Top przepis
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Substytucje i warianty składników
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Słodsze niż słowa - przepisy Ani Starmach: placki z jabłkami na początek roku szkolnego (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 175 Tłuszcz 7g Węglowodany 27g Proteiny 2g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 175 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | 9% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 43 mg | 2% |
| Całkowity węglowodan 27 g | 10% |
| Dietary Fibre 3g | 11% |
| Suma cukrów 16g | |
| Obejmuje 8g dodatku cukrów | 16% |
| Białko 2g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 19 mg | 1% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 132 mg | 3% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Ten pyszny upieczony deser jabłkowy to showstopper, a potajemnie wegański. Jabłka są na pół poławiane i wypełnione mąką owsianą i pełnoziarnistą kruszoną mąką, dzięki czemu otrzymasz dawkę rozpuszczalnego błonnika z deserem.
Roślinne pokarmy bogate w błonnik pokarmowy chronią nas przed rakiem, szczególnie przed rakiem jelita grubego. Niektóre rozpuszczalne włókna mogą również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, wspomagać wrażliwość na insulinę i obniżać poziom cholesterolu we krwi.
Rozdrobnione polewa wykorzystuje oliwę z oliwek zamiast tradycyjnego masła, aby zmniejszyć zawartość tłuszczów nasyconych w celu uzyskania bardziej zdrowego serca. Aby uzyskać dodatkową dekadencję, podawaj gałkę lodów waniliowych (użyj lodów bezmlecznych, jeśli przestrzegasz diety wegańskiej).
Składniki
- 1/4 szklanki owsa
- 1/4 szklanki mąki pszennej lub orkiszowej
- 1/4 szklanki brązowego cukru
- 1/4 łyżeczki zmielonego cynamonu
- szczypta soli
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 średnie jabłka
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 350F.
- W średniej misce wymieszaj owies, mąkę, cukier, cynamon i sól. Skrop łyżką oliwy z oliwek i wymieszaj widelcem lub palcami, aż połączą się i przypominają okruchy miękiszu. Umieść w lodówce podczas przygotowywania jabłek.
- Połóż jabłka wzdłuż równika i wyjmij nasiona i rdzeń za pomocą łyżki lub melona.
- Umieścić wyciętą stronę w naczyniu do pieczenia z obrzeżem (to jest 8-calowym patelni do pieczenia). Pokroić kruszonkę na pokrojonych jabłkach.
- Umieść naczynie do pieczenia w piekarniku i wlej do niego około 1/4 cala wysokości. Piec od 35 do 40 minut, aż jabłka zmiękną, a rozdrobniona górka zostanie ugotowana.
- Ostudzić delikatnie i podawaj.
Substytucje i warianty składników
W miesiącach letnich spróbuj tego z brzoskwiniami lub nektarynami zamiast jabłek. Jesienią gruszki byłyby wspaniałym dodatkiem. W przypadku gruszek należy pokroić je wzdłużnie, aby nie ulegały zbytnio podczas pieczenia.
Aby uzyskać orzechowy akcent na kruszonką, zmieszaj w 2 łyżkach posiekanych pekan lub orzechów włoskich. Orzechy dodają kalorii, ale również dodają białka i tłuszcz zdrowego serca.
Chcesz zjeść to na śniadanie? Użyj 4 łyżeczek brązowego cukru zamiast ćwiartek i wymieszaj 2 łyżeczki zdrowego dla serca mielonego siemię lniane lub nasiona chia dla zwiększenia ilości omega-3. Podawaj z boku zwykłego greckiego jogurtu zamiast lodów.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Resztki mogą być przechowywane w hermetycznym pojemniku w lodówce do 5 dni.
Rozgrzać w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Przepis na pieczone kurczaka z parmezanem
Odpowiednia wersja pieczonego kurczaka z parmezanem ma mniej tłuszczu niż tradycyjny przepis, dzięki czemu jest idealna dla osób z zgagą.
Przepis na zdrowe pieczone ziemniaki
Spróbuj pieczenia ziemniaków. To prosty przepis z pieczonymi ziemniakami, oliwą z oliwek i rozmarynem. Pieczone ziemniaki są smaczne i dobre dla zdrowej diety.
Przepis na Pieczone Brukselki i Delikatne Squash
Podnieś swój typowy przepis na pieczone brukselki z kabaczkami i pekanami delicata, pełne zdrowego serca, tłuszczu i błonnika.
