Najlepsze i najgorsze produkty w puszkach na diety o niskiej zawartości węglowodanów

Produkty w puszkach na diecie niskowęglowodanowej mogą wydawać się nie na miejscu. Możesz myśleć, że mięso i świeże warzywa są twoją jedyną opcją, ale możesz wziąć pod uwagę tę listę produktów w puszkach dla diety niskowęglowodanowej. Poniżej przedstawiamy, jakie produkty spożywcze można przechowywać i na co zwracać uwagę, aby zapewnić, że opiekunowie rzeczywiście są posiadaczami.

Unikanie cukru i sosów

Istnieje wiele konserw niskosłodzonych, ale muszą one zostać wyeliminowane z tych, które dodały cukry. Sos z makaronu, dynia i salsa są szczególnie na liście obserwowanych dla dodanego cukru. Masło orzechowe również musi być sprawdzone, aby było naturalne i niesłodzone.

Oprócz puszek są pakowane sardynki, tuńczyk i łosoś, a także krab, który nie jest dostarczany ze specjalnym "sosem" lub wodą zwykle pakowaną w puszki. Idź z zamykanym woreczkiem, jeśli sos rybny nie jest twoim pomysłem na przekąskę. Korzystanie z torebek sprawia, że ​​owoce morza są łatwe do zjedzenia, co jest dobre, ponieważ są to niskokaloryczne, wysokobiałkowe pokarmy.

Wybierz Low Sodium

Celem każdego posiłku jest czuć się dłużej i utrzymywać poziom cukru we krwi w równowadze. Jeśli jesz wysokie zupy lub zapasy sodu, może być trudniej zrobić to ze względu na niską zawartość białka i ryzyko zachłanności cukru.Większość zup i bulionów nie zawiera dużo białka, ale zwykle zawierają dużo sodu (zwłaszcza w puszkach). Ponieważ duże ilości sodu mogą pobudzać łaknienie cukru, możesz chcieć iść z niską lub zerową zawartością soli zup i bulionów. Salsa i pasta pomidorowa mogą być trudne do znalezienia bez soli, ale popytaj i znajdź to, czego potrzebujesz.

Magazynowanie spiżarni

Możesz myśleć, że musisz zacząć od nowa w swojej spiżarni, ale jest nadzieja. Tutaj przedstawiamy wszystkie rodzaje żywności, które można przechowywać, co można wrzucić i co należy dodać do spiżarni. Dzięki odpowiedniemu planowaniu z wyprzedzeniem możesz zaopatrzyć swoją kuchnię w dietę o niskiej zawartości węglowodanów bez potu. Celem jest być przygotowanym i wiedzieć, na co zwracać uwagę, aby osiągnąć swoje cele związane z byciem członkiem sieci niskowęglowodanowej.

Opiekunowie

• Konserwy z owoców morza (tuńczyk, łosoś, krab)
• Sardynki
• Pomidory z puszki
• Salsy
• Sos z makaronem lub sos pomidorowy bez dodatku cukru
• Konserwowane zielone chili
• koncentrat pomidorowy
• Dynia
• Pieczone czerwone papryki (spłucz, jeśli w składnikach jest cukier)
• Suszone pomidory w oleju (trochę dodają smaku)
• Kurczak i / lub warzywo
• Serca karczocha
• Słoiki pesto lub inne sosy na bazie warzyw
• Inne puszkowane warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, jeśli je lubisz
• Kiszone ogórki
• Włoskie marynowane warzywa
• Sardele
• Masło orzechowe (naturalne, niesłodzone)

Kupić

• Mleko kokosowe
• Puszki czarnej soi (smak jak czarna fasola, ale niższy węglowodan)
• Inne fasolki w puszkach, w zależności od indywidualnej diety
• Owoce niskowęglowodanowe, takie jak brzoskwinie Carb Clever, o wadze 6 gramów na porcję
• Bezcukrowe słodkie marynaty, takie jak Mt. Marka z oliwek

Rzucać

• Zupy w puszkach - prawie wszystkie z nich są bogate w węglowodany
• Owoce w puszkach - o ile nie są specjalnie pakowane jako niskowęglowodanowe, ponieważ większość z nich dodała cukry
• Wszystko z makaronem, skrobią lub dodanymi cukrami