Rak skóry: zapobieganie i wczesne wykrywanie

Jedna uncja prewencji jest naprawdę warta funta wyleczenia w odniesieniu do raka skóry, choć nie zawsze można temu zapobiec. To powiedziawszy, istnieje wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć swoje ryzyko, takie jak bezpieczeństwo na słońcu, ostrożność przy używaniu środków chemicznych w miejscu pracy, testowanie wody w studni, zdrowe odżywianie i reagowanie na inne modyfikowalne czynniki ryzyka. Wykrycie raka skóry tak wcześnie, jak to możliwe, wymaga zrozumienia potencjalnych objawów i symptomów, wiedzy o tym, czy jest większe ryzyko, wykonywania badań na własną skórę i regularnego wizyty u lekarza, jeśli jest to zalecane.

Styl życia

Istnieje kilka codziennych czynności, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry. Chociaż nie można nic zrobić z nawykami i ekspozycjami z przeszłości, zwrócenie na to uwagi i dokonanie powiązanych zmian - może przejść długą drogę.

Wybierz skuteczny filtr przeciwsłoneczny

Nie wszystkie filtry przeciwsłoneczne na rynku są takie same, a dostępne produkty oferują zmienną ochronę. Promienie UVB i UVA mogą powodować uszkodzenie skóry, które może prowadzić do raka skóry. Od 2011 r. Filtry słoneczne, które podają się za "szerokie spektrum", muszą oferować ochronę przed promieniowaniem UVA, ale stopień ochrony i długość trwania pokrycia mogą się znacznie różnić.

Poświęć trochę czasu na poznanie składników zapewniających ochronę przed promieniowaniem UVA i przeczytaj etykiety przy wyborze produktu. Przewodnik ochrony przeciwsłonecznej Environmental Working Group zapewnia dodatkową pomoc w wyborze produktu, na przykład informacje o ryzyku reakcji alergicznych i wiele innych.

Na koniec, po wybraniu produktu, używaj go mądrze: zastosuj go co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz, co najmniej raz na kilka godzin (co więcej, jeśli dużo się pocisz lub pływałeś), ponownie załóż wniosek i pewnie, że twój krem ​​przeciwsłoneczny nie wygasł.

Bądź bezpieczny w słońcu

Podczas korzystania z ochrony przeciwsłonecznej jest głównym elementem ochrony przeciwsłonecznej, istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, że może coś zmienić. Nie tylko zwiększyła się zapadalność na raka skóry, ponieważ pojawił się filtr przeciwsłoneczny, ale niektórzy dermatolodzy zalecają obecnie spędzanie 10 lub 15 minut na słońcu przed zastosowaniem kremu przeciwsłonecznego w celu zwiększenia poziomu witaminy D. Ponadto nie ma dobrych dowodów na to, że krem ​​przeciwsłoneczny zmniejsza ryzyko czerniaka, rodzaj raka skóry, który powoduje większość zgonów z powodu choroby; nadal jednak ważne jest stosowanie kremów przeciwsłonecznych.

Inne sposoby zmniejszenia ekspozycji na promienie UV to:

• Unikaj słońca w ciągu dnia (na przykład, czas graniczny na zewnątrz między 11 a 2 po południu, niektórzy dermatolodzy sugerują unikanie słońca od 10 do 16)
• Zakryj ubranie ochronne. Ściśle tkane tkaniny są lepsze niż luźno tkane artykuły. Ciemne ubranie zapewnia lepszą ochronę niż światło, a sucha odzież jest bardziej skuteczna niż mokra. Obecnie dostępna jest odzież zapewniająca również ochronę przed promieniowaniem UV.
• Nosić kapelusz z szerokim rondem, aby chronić twarz i skórę głowy, a także okulary przeciwsłoneczne chroniące oczy i powieki.
• Usiądź w cieniu i / lub użyj parasola.
• Pamiętaj, że nadal możesz dostać oparzenia słoneczne, jeśli jest pochmurnie, a odbicia od wody, śniegu lub piaszczystej plaży mogą zwiększyć ryzyko poparzenia.
• Opuść kabinę do opalania.

Jedz zdrową dietę

W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań dotyczących zdolności związków fitochemicznych, biologicznie aktywnych związków w owocach i warzywach, do zmniejszenia ryzyka raka skóry - i wiele z nich jest obiecujących.

Podejmowanie wysiłku włożenia zdrowego jedzenia do organizmu może zapewnić dodatkową ochronę wykraczającą poza ochronę przeciwsłoneczną i bezpieczne działanie promieni słonecznych. Podczas gdy nauka jest młoda, większość składników odżywczych, które badano, jest częścią zdrowej diety, która może zmniejszyć ryzyko wielu schorzeń, a nie tylko raka skóry. Innymi słowy, wydaje się, że - w pewnym stopniu, tak czy inaczej - możesz "zjeść" swój krem ​​przeciwsłoneczny.

Według przeglądu w 2018 roku Międzynarodowy Czasopismo Nauk Molekularnych, te fitochemikalia wydają się przynosić korzyści w walce z rakiem skóry, zarówno nie-czerniakiem, jak i czerniakiem, ze względu na ich działanie przeciwnowotworowe, a co najlepsze, są powszechnie dostępne i opłacalne.

Niektóre substancje pochodzenia roślinnego, które okazały się obiecujące w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na czerniaka, obejmują:

• 3-galusan epigallokatechiny, występujący w zielonej herbacie
• Resweratrol znajdowany w pomidorach, a zwłaszcza w sosach pomidorowych
• Kurkumina, składnik kurkumy występujący w daniach curry i musztardzie
• Kapsaicyna, znaleziona w czerwonej papryce i papryce chili
• Genistein, znaleziony w ciecierzycy i wielu produktach sojowych
• Indol-3-karbinol, występujący w warzywach kapustowatych, takich jak brokuły, kalafior i kapusta
• Fisetin, znaleziony w persimmons, truskawkach, kiwi, mango i więcej
• Proantocyjanidyny, znajdujące się w wielu jagodach, pistacjach i pieczeniu czekolady
• Sylimaryna znaleziona w karczochach
• Luteolina, znajdująca się w przyprawach takich jak oregano, szałwia, tymianek i nasiona selera
• Apigenina, znaleziona w pietruszce, cebuli, herbacie z rumianku i pszenicy

Rzucić palenie

Palenie może znacznie zwiększyć ryzyko zachorowania na raka płaskonabłonkowego. W przeciwieństwie do ryzyka związanego z niektórymi nowotworami związanymi z paleniem, ryzyko zachorowania na raka skóry szybko maleje po rzuceniu palenia i może powrócić do stanu, w którym ktoś nigdy nie palił.

Bezpiecznie pracuj z chemikaliami

Istnieje wiele substancji chemicznych i innych substancji, które mogą zwiększać ryzyko raka skóry, takie jak smoła węglowa, parafina i arsen.

Pierwszym krokiem jest zapoznanie się z chemikaliami, z którymi pracujesz w domu lub w pracy. Przeczytaj etykiety i przestrzegaj środków ostrożności. Pracodawcy są zobowiązani do dostarczenia Arkuszy Bezpieczeństwa Materiałów dotyczących wszelkich chemikaliów, z którymi możesz się skontaktować poprzez twoje zatrudnienie.

Noszenie rękawic jest ważne, niezależnie od tego, czy jest zalecane na etykiecie. Twoja skóra jest przepuszczalna i może zarówno rozwinąć się rak jak i umożliwić wprowadzenie czynników rakotwórczych do twojego organizmu, co może powodować inne problemy.

Testowanie

Przeprowadzenie testów na twoim środowisku i dla ciebie może dać ci dodatkowy wgląd w sposoby, w jakie możesz pracować, aby zapobiec rakowi skóry.

woda

W przeciwieństwie do miejskich systemów wodnych woda z prywatnych studni nie podlega obowiązkowym testom i może być skażona arsenem. To powiedziawszy, naukowcy ponownie zastanawiają się nad tolerowanym wcześniej poziomem arsenu w publicznych systemach wodnych z powodu wyników badań przeprowadzonych w 2015 r., Które sugerują, że arsen w wodzie pitnej może być powiązany z rakiem skóry, nawet gdy poziomy mieszczą się w dopuszczalnym zakresie.

Poziomy witaminy D.

Pamiętaj, ochrona przeciwsłoneczna jest ważna - okres. Jednak rak skóry może i rozwija się w nie narażonych na słońce regionach ciała, a całkowite unikanie słońca może prowadzić do niedoboru witaminy D, co wiąże się nie tylko ze zwiększonym ryzykiem raka skóry, ale także z wieloma innymi nowotworami..

Dane dotyczące stosowania witaminy D jako strategii zapobiegania rakowi są niejednoznaczne. To powiedziawszy, szczególnie jeśli brakuje ci tego, nie zaszkodzi dodać go do innych, bardziej sprawdzonych strategii zapobiegania, które stosujesz.

Może być trudno uzyskać wystarczającą ilość witaminy D przez samą dietę, a historycznie, ograniczona ekspozycja na słońce jest główną metodą uzyskania tej ważnej witaminy (witamina D jest produkowana w skórze poprzez ekspozycję na światło słoneczne i działa bardziej jak hormon w ciele niż witamina).

Na szczęście prosty test krwi może ci powiedzieć, czy twój poziom jest normalny czy nie (większość Amerykanów jest niedobór), a twój lekarz może porozmawiać z tobą o sposobach podniesienia twojego poziomu, jeśli jest zbyt niski. Pamiętaj, aby poprosić o numer związany z poziomem witaminy D, kiedy już go przetestujesz. Normalny zakres witaminy D, według Kliniki Mayo, wynosi 30 do 80, ale niektórzy badacze uważają, że liczba 50 lub więcej jest lepsza dla celów zapobiegania rakowi.

Jeśli uzupełnisz witaminę D, wiedz, że przyjmowanie zbyt dużej ilości może prowadzić do bolesnych kamieni nerkowych.

Testy skórne

Rokowania na raka skóry są znacznie lepsze niż w przypadku innych nowotworów. Jednym z powodów tego jest to, że te nowotwory mogą być widoczne, a zatem są wykrywane na wcześniejszym, bardziej uleczalnym etapie. To oczywiście oznacza, że ​​ważne jest częste sprawdzanie skóry.

Podczas gdy lekarze mogą mieć wyćwiczone oko, nie każdy widzi regularnie dermatologa i nikt nie jest tak zmotywowany, jak ty, aby zadbać o swoje zdrowie. Ponieważ ludzie wszystkich ras, kolorów skóry i wieku mogą zachorować na raka skóry, każdy powinien regularnie badać ich skórę.

Wskazówki dotyczące wykonywania kontroli własnej skóry różnią się w zależności od organizacji. American Cancer Society, Skin Care Foundation i American Academy of Dermatology zalecają comiesięczne badania skórne. Grupa zadaniowa ds. Usług prewencyjnych USA (USPSTF) nie zaleca jednak takiego badania ze względu na obawy związane z niepotrzebnymi obawami związanymi z fałszywymi ustaleniami.

Jak wykonać skórze Self-Check

Kontrola skóry jest łatwa, szybka i zdecydowanie mało zaawansowana technologicznie. Wszystko czego potrzebujesz to lustro pełnej długości, ręczne lusterko, grzebień i jasne światło. Gdy patrzysz na każdą część swojego ciała, poznaj wzór, lokalizację i rozmiar skaz na skórze, aby szybko wykryć wszelkie zmiany.Należy pamiętać, że potencjalnie nowotworowe narośla mogą pojawić się w dowolnym miejscu, nawet w obszarach nietypowo narażonych na działanie słońca, oraz że niektóre nowotwory skóry nie są w ogóle spowodowane przez słońce.

Oto kolejne kroki do wykonania:

1. Po kąpieli lub prysznicu zbadaj głowę i twarz, używając obu lusterek do trudno widocznych obszarów. Użyj grzebienia, aby oddzielić włosy, abyś mógł sprawdzić swoją skórę głowy. Nie zapomnij o uszach, pod brodą i karku.
2. Zbadaj szczyty i dna twoich dłoni, w tym paznokcie i między palcami.
3. Zbadaj przedramiona, ramiona, pachy, klatkę piersiową i brzuch. Kobiety będą musiały sprawdzić skórę pod biustem.
4. Usiądź i sprawdź uda, łydki, topy i dna stóp, między palcami stóp i stóp.
5. Za pomocą ręcznego lusterka sprawdź łydki i plecy ud, dolną część pleców, pośladki i okolice narządów płciowych, górną część pleców i karku. Bądź tak dokładny, jak to możliwe.

Partner może również w tym pomóc, jeśli zechce.

Ekranizacja

Nie ma jednogłośnych wytycznych dotyczących tego, jak często ludzie powinni odwiedzać lekarza pierwszego kontaktu lub dermatologa w celu przeprowadzenia formalnej kontroli skóry, z kilkoma wyjątkami: American Academy of Dermatology zaleca regularne badanie przez lekarza osób w wieku powyżej 50 lat. którzy mają zespół dysplastyczny i dla tych, którzy mieli wiele czerniaków. Zapytaj swojego lekarza, jaki plan zaleci w oparciu o określone czynniki ryzyka.

Osoby o średnim ryzyku mogą poprosić lekarza podstawowej opieki zdrowotnej o wykonanie ogólnego testu skórnego (TCE) podczas rocznych ćwiczeń fizycznych. Okuliści, ginekolodzy, a nawet dentyści mogą również sprawdzić swoją skórę podczas odpowiednich badań.

Dla tych, którzy mają znaczące czynniki ryzyka, regularne wizyty z dermatolog wydaje się być mądry. W przeglądzie w 2016 r. Stwierdzono, że czułość (prawdopodobieństwo znalezienia raka) i swoistość (umiejętność poprawnego rozpoznania kogo nie robi mieć raka) w wykrywaniu czerniaka były zarówno nieco wyższe dla dermatologów niż dla lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej.

Jeśli nie jesteś w stanie odpowiednio zbadać skóry i / lub zgłosić się do lekarza, rozważ skorzystanie z bezpłatnych egzaminów dostępnych w całym kraju. Aby go znaleźć, skorzystaj z bazy danych badań przesiewowych raka skóry American Academy of Dermatology (AAD). Egzamin trwa tylko około 10 minut i nie wymaga żadnych badań krwi ani innych procedur inwazyjnych. Od 1985 roku AAD przeprowadził prawie 2 miliony pokazów i wykrył ponad 180 000 podejrzanych zmian.

Jeśli AAD nie ma programu w Twojej okolicy, Fundacja Raka Skóry sponsoruje podróżującą RV, która zatrzymuje się okresowo w uczestniczących sklepach Rite Aid i innych miejscach w 50 miastach w całym kraju. Po prostu się pokaż, a lokalny certyfikowany dermatolog przeprowadzi dla ciebie badanie przesiewowe całego ciała bez żadnych kosztów.

Zabiegi profilaktyczne

Leczenie chorób, które mogą prowadzić do raka skóry lub może pomóc w osiągnięciu podwyższonego ryzyka, może być istotną częścią strategii profilaktycznej dla niektórych osób.

Przedrakowe zmiany skórne

Istnieją pewne stany skóry, które są uważane za przedrakowe, takie jak rogowacenie słoneczne. Szukanie leczenia może zmniejszyć szansę na przejście do raka. Rogowacenie słoneczne można leczyć na wiele sposobów, poczynając od kriochirurgii (zamrażania), aż po łyżeczkowanie (skrobanie) do kremów na receptę.

Chemoprewencja

W przypadku osób, które mają znacznie podwyższone ryzyko zachorowania na raka skóry, leki mogą być brane pod uwagę. Stwierdzono, że akutan (izotretinoina) i soriatan (acytretyna) zmniejszają liczbę podstawowych nowotworów komórek u osób z zespołem podstawnokomórkowym i xeroderma pigmentosum. Erivedge (wismodegib) również wydaje się być skuteczny. Accutane może również zmniejszyć częstość występowania raka płaskokomórkowego u osób z kserkodermią pigmentosum.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Amerykańska Akademia Dermatologii. Wykryj raka skóry.
• Środowiskowa grupa robocza. Przewodnik po ochronie przeciwsłonecznej.
• Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. i H. Ahsan. Zanieczyszczenie arsenem w wodzie pitnej, zmiany skórne i nowotwory złośliwe: systematyczny przegląd globalnych dowodów. Aktualne raporty dotyczące zdrowia środowiskowego. 2015. 2(1):52-68
• Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. i S. Su. Fitochemikalia w zapobieganiu i leczeniu raka skóry: zaktualizowany przegląd. Międzynarodowy Czasopismo Nauk Molekularnych. 2018,19 (4).pii: E941.
• Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Badania przesiewowe na raka skóry u dorosłych: zaktualizowany raport z badań i systematyczny przegląd dla grupy zadaniowej US Preventive Services. JAMA. 2016. 316(4):436-47.