Jak uzyskać dokładniejszy odczyt ciśnienia krwi

Śledzenie ciśnienia krwi jest ważnym krokiem w utrzymaniu zdrowia serca w miarę starzenia się. Ale dokładne odczytanie ciśnienia krwi nie jest tak łatwe, jak może wyglądać, a błędy są powszechne. Wykonaj te siedem kroków za każdym razem, gdy mierzysz ciśnienie krwi, aby upewnić się, że masz najdokładniejszy odczyt.

Sprawdź swój sprzęt

Zawsze upewnij się, że Twój sprzęt działa prawidłowo. Manometr i mankiet powinny być w dobrym stanie ze świeżymi bateriami.Jeśli używasz ręcznego manometru, upewnij się, że twój stetoskop jest czysty i działa dobrze.

Zrelaksować się

Ciśnienie krwi może wzrosnąć i spaść w zależności od stanu naszego ciała. Jeśli jesteś zdenerwowany, zaniepokojony lub pobudzony, twoje ciśnienie krwi wzrośnie, co może wywołać fałszywy alarm. Poświęć kilka chwil, aby odpocząć cicho przed podjęciem ciśnienia krwi: Przygotuj wszystko, usiądź i oddychaj.

Upewnij się, że mankiet pasuje

Mankiet do pomiaru ciśnienia krwi powinien zmieścić się w około trzech czwartych górnej części ramienia. Powinien łatwo obejść ramię, a rzep powinien się szczelnie zamknąć. Jeśli mankiet nie pasuje prawidłowo, prawdopodobieństwo otrzymania niedokładnego odczytu jest większe.

Ustaw swoje ramię

Podczas pomiaru ciśnienia krwi ramię powinno znajdować się na tym samym poziomie serca. Jeśli twoja ręka znajduje się wyżej niż poziom twojego serca, twój odczyt może być fałszywie niski. Jeśli twoja ręka znajduje się poniżej poziomu twojego serca, twój odczyt ciśnienia krwi może być fałszywie wysoki.

Dostosuj swoją pozycję siedzącą

Siedząc z oparciem na plecach i stopami na podłodze jest najlepsza pozycja do dokładnego czytania. Nie poruszaj się, mierząc ciśnienie krwi i zostawiając nogi w jednej pozycji. Oddychaj głęboko i spokojnie.

Zapisz to

Zbyt często osoba, której ciśnienie krwi czyta, pielęgniarka lub członek rodziny próbuje zapamiętać ciśnienie krwi i zapisać je później. Może to jednak prowadzić do wielu błędów. Zamiast tego upewnij się, że Ty lub inna osoba biorąca udział w teście natychmiast zapisuje Ci ciśnienie krwi i że jest ono kopiowane bezpośrednio z miernika ciśnienia krwi.

Weź ciśnienie krwi w domu

Nawet jeśli regularnie odwiedzasz lekarza, warto regularnie mierzyć ciśnienie krwi w domu. Jest wiele rzeczy związanych z widzeniem lekarza, który może spowodować zmianę ciśnienia krwi, w tym lęk; złość na temat formularzy, płatności lub długiego czasu oczekiwania; przejście przez parking lub porę dnia. Rutynowo mierz ciśnienie krwi w domu i przechowuj dziennik. Następnie przynieść dziennik z tobą, gdy zobaczysz swojego lekarza i odezwać się, jeśli odczyty w biurze są inne niż odczyty w domu.