Codzienne czynności z fibromialgią i ME / CFS

Fibromyalgia i syndrom chronicznego zmęczenia mogą wpływać na każdą dziedzinę twojego życia, aż do najzwyklejszych zadań codziennego życia. Czasami możesz być zaskoczony, jak trudne stają się tak zwane zwykłe rzeczy.

Niektóre rzeczy, które są skomplikowane z powodu naszych objawów, są tak podstawowe, że mogą rzucić klucz do twojego życia. Cztery z tych rzeczy są poniżej, wraz z zasobami na alternatywy lub jak dostosować.

Pielęgnacja

To bardzo podstawowa sprawa - wstajesz, bierzesz prysznic, stylizujesz włosy i prezentujesz się przed wyjściem na świat. Dobrze?

Dla nas to nie takie proste.

Najpierw prysznic:

• Robi się gorąco, co może powodować zawroty głowy i aktywować wrażliwość na temperaturę (co z kolei może prowadzić do większej liczby objawów).
• Rozpryski wody, dla wielu z nas, są bolesne dla skóry w każdej temperaturze, dzięki objawowi zwanemu allodynią (ból z typowo niebolesnych bodźców).
• Stanie tak długo i używanie rąk do energicznego szorowania włosów i ciała może prowadzić do zmęczonych, obolałych mięśni.

Na szczęście istnieje proste rozwiązanie tego problemu: kąpiele. Eliminują wiele problemów.

Potem stylizujesz włosy. Trzymanie rąk w górze, aby szczotkować, wysuwać na sucho, a żelazko płaskie jest twarde na ramionach. W przypadku wrażliwych na ciepło narzędzi do stylizacji możesz poczuć się jak w kuchence mikrofalowej, szczególnie po gorącym prysznicu. U niektórych z nas może również powodować nadmierne pocenie się, które może cofnąć całą ciężką pracę i stopić makijaż, kilka minut po zakończeniu.

Nosić ubrania

Talia. Ramiączka biustonosza. Elastyczny w skarpetkach. Surowe tkaniny. Tagi. Są to wszystkie rzeczy, które mogą powodować wiele bólu z powodu allodynii. Wielu z nas musi dostosować sposób ubierania się, aby uniknąć tego objawu, lub przynajmniej sprawić, by był mniejszym problemem.

Czułość temperatury również może odgrywać tu dużą rolę. To, co zaczyna się jako przytulny sweter w chłodny dzień, może stać się uciążliwym utrapieniem, jeśli grzejnik jest ustawiony zbyt wysoko. Chłodna bryza szybko sprawi, że będziesz żałować krótkich spodenek i lekkiej bawełnianej koszuli.

Dla osób o wrażliwości zarówno na ciepło, jak i na zimno, decydowanie o tym, w co się ubrać i znoszenie konsekwencji niewłaściwego wyboru, może być bardzo nieprzyjemne, ponieważ albo zamarzamy, albo się przegrzewamy, albo na zmianę między nimi.

• Uzyskaj wskazówki: Ubieranie na mniej bólu.

Rozmawiać przez telefon

Zwykle nie myślimy o rozmowie jako o wyczerpującej aktywności umysłowej, ale gdy masz zaburzenia poznawcze (mgła mózgu lub mgła włókien mięśniowa), może to stać się jednym.

Cała społeczna interakcja wymaga energii, a kiedy nie jesteś twarzą w twarz, potrzeba jej jeszcze więcej.

Dużą częścią komunikacji jest język ciała i tracisz go, gdy rozmawiasz przez telefon. Oznacza to, że musisz skupić się bardziej. Dla większości ludzi nie jest to zauważalne. Dla nas jednak może to być. Nasze mgliste mózgi czasami nie nadążają za zadaniem.

Ponadto, gdy rozmawiasz przez telefon, możesz być rozproszony przez rzeczy w swoim otoczeniu, których druga osoba nie jest świadoma. Wielu z nas ma problemy z wielozadaniowością, więc twój mózg może zasadniczo blokować to, co mówi druga osoba, podczas gdy twoja uwaga skupia się na czymś innym. Wtedy jesteś zdezorientowany co do tego, gdzie rozmowa odeszła, co może być frustrujące i kłopotliwe.

Wielu z nas ma problemy z językiem, zwłaszcza jeśli chodzi o znalezienie właściwego słowa. Ponownie, jest to frustrujące i kłopotliwe, a jeśli wiesz, że masz zły dzień, jeśli chodzi o komunikację, możesz łatwo zestresować problem i go pogorszyć, lub przynajmniej sprawić, by rozmowa była dla ciebie nieprzyjemna.

A potem jest aspekt fizyczny. Trzymanie telefonu przez bardzo długi czas może męczyć twoje ramię lub szyję, jeśli zaciskasz je między szczęką a ramieniem.

• Kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z tym problemem można znaleźć w: Hating the Telephone FMS & ME / CFS.

Napędowy

Mgła mózgu może być poważnym problemem, gdy jesteś za kierownicą. Niektórzy z nas okresowo zapominają, gdzie idziemy i jak się tam dostać. Co gorsza, możemy się zdezorientować i nie wiedzieć, gdzie jesteśmy.

To przerażające, kiedy tak się dzieje i może prowadzić do ataku lęku, co powoduje, że sytuacja jest jeszcze gorsza.

Niektórzy z nas mają również problemy z zwracaniem uwagi na niezliczone rzeczy, których potrzebujemy podczas jazdy. Możemy nie być w stanie przetworzyć wszystkich niezbędnych informacji, aby zapewnić bezpieczeństwo na drodze.

Większość ludzi z tymi chorobami pozostaje w stanie prowadzić. Niektórzy mogą ograniczyć jazdę do znanych miejsc, podczas gdy inni są w porządku przez większość czasu, ale nie popędzają szczególnie złych dni. Niektórzy decydują, że najlepiej jest, aby w ogóle nie jechali. To osobista decyzja, ale musimy być świadomi, aby chronić siebie i innych.

Oceniając zdolność do prowadzenia pojazdu, możesz uzyskać informacje od znajomych i członków rodziny, którzy jeździli razem z tobą, ponieważ zauważyli rzeczy, których nie zrobiłeś.

• Więcej informacji na temat jazdy znajdziesz w: Mgła i jazda samochodem.

Słowo od DipHealth

Rzeczywistość chronicznej choroby polega na tym, że może być konieczne wprowadzenie pewnych zmian w codziennym życiu. Identyfikując rzeczy, które są dla Ciebie trudne, możesz je zmodyfikować lub wyeliminować, aby uzyskać mniejszą liczbę opłat i zostawić więcej energii na rzeczy o wyższym priorytecie.

Kluczem do właściwej adaptacji jest zwrócenie szczególnej uwagi na ciało i wzorce zachorowań oraz rzetelne spojrzenie na styl życia.

• Aby uzyskać pomoc, patrz: 10 ważnych zmian stylu życia.