Co to jest monitor pracy serca?

Monitor tętna (HRM) to urządzenie, które można nosić do pomiaru i stale wyświetlać tętno. Czujniki elektrod w pasie na klatkę piersiową wykrywają każde uderzenie serca i transmitują dane do wyświetlacza odbiornika, takiego jak zegarek, przydatny do noszenia lub aplikacja do telefonu. Dane są wyświetlane jako liczba uderzeń na minutę. Osobiste monitory tętna są używane do mierzenia intensywności ćwiczeń, dzięki czemu można dowiedzieć się, czy osiąga się poziom wysiłku, na jaki celujesz.

Monitory tętna wykorzystujące paski piersi z czujnikami elektrod są uważane za tak dokładne, jak elektrokardiogramy (EKG). To odróżnia je od czujników tętna LED na rękę lub nadgarstku, takich jakie znajdują się w wielu pasmach fitness i smartwatches. Podczas gdy ta technologia się poprawia, jest ona mniej dokładna.

Ciągłe śledzenie częstości akcji serca

Monitory tętna mogą stale śledzić i rejestrować tętno podczas ćwiczeń, w porównaniu z monitorem tętna na żądanie, który pokazuje tylko wartość w jednym punkcie. To uwalnia cię od konieczności zatrzymania się i podjęcia impulsu, aby określić, jak intensywnie ćwiczysz.

Większość modeli monitorujących tętno ma wskaźniki pokazujące, czy ćwiczysz w wybranej przez Ciebie strefie tętna, i ostrzega dźwiękowe lub wizualne, gdy jesteś powyżej lub poniżej tej strefy. Pozwala to na dostosowanie treningu do tętna docelowego poprzez spowolnienie, przyspieszenie lub zmianę nachylenia lub oporu.

Wiele monitorów tętna zapisuje i wyświetla tętno treningu na wykresie w porównaniu do czasu, prędkości, wzrostu i innych aspektów mierzonych podczas treningu. Czas w różnych strefach tętna może być pokazany na końcu treningu. Prostsze monitory tętna mogą wyświetlać tylko średnie tętno dla sesji.

Jak korzystać z monitora tętna

Projekt monitora tętna

Założyciel firmy Polar Seppo Säynäjäkangas wynalazł bezprzewodowy monitor pracy serca w 1977 roku w Finlandii. Jego firma odegrała zasadniczą rolę w popularyzacji go dla sportowców na całym świecie w latach 80-tych. W rezultacie urządzenia te często nazywane są monitorami polarnymi, mimo że są obecnie produkowane przez wielu producentów.

Bezprzewodowy monitor EKG z funkcją pomiaru tętna wykorzystuje pasek wokół klatki piersiowej, który ma czujniki elektrod, które mogą wykrywać aktywność elektryczną serca podczas jego bicia. Następnie transmituje te dane do odbiornika, który przetwarza i wyświetla sygnał jako liczbę uderzeń na minutę.

Pasek na klatkę piersiową może być wykonany z tworzywa sztucznego, elastycznego lub z tkaniny. Czujniki mogą być w nim osadzone lub przymocowane. Czujniki mogą być również osadzone w tkaninie sportowego biustonosza lub koszulki, a nie paska. Oryginalne czujniki musiały mieć wilgotny kontakt ze skórą, aby uzyskać dokładne odczyty. Aby uzyskać dobry kontakt, można zwilżyć styki śliną lub żelem medycznym, takim jak używany do skanowania ultrasonograficznego.

Pierwotnie sygnał był wysyłany przez fale radiowe do odbiornika. Opracowano technologię przesyłania przez ANT lub Bluetooth. Dzięki temu urządzenia takie jak telefony komórkowe i inne urządzenia mobilne mogą korzystać z aplikacji do odbierania danych z czujników monitorowania pracy serca.

Odbiornik może być wyświetlaczem zegarka, urządzeniem do noszenia, pasmem fitness, zamontowanym wyświetlaczem dla roweru, konsolami na bieżniach i innymi maszynami cardio lub aplikacjami na telefony komórkowe.

Strefa tętna Trening z pulsometrem

Pieszych, biegaczy, rowerzystów używają monitorów tętna, aby osiągnąć intensywność treningu, który chcą i pozostać w wybranej przez nich strefie tętna. Różne modele mają inne funkcje, takie jak stoper, prędkość i odległość GPS, pora dnia, wstępnie ustawione treningi i spalone kalorie.

Mierniki tętna Bluetooth mogą przesyłać dane do aplikacji telefonu komórkowego, w których mogą być używane razem z danymi dotyczącymi prędkości, dystansu, nachylenia i innych danych treningowych. Aby używać bez telefonu, różne wyświetlacze na nadgarstku lub rowerach mogą również wyświetlać różnorodne informacje i synchronizować się z witryną aplikacji lub treningu, aby uzyskać szczegółowe informacje po treningu.

Wybierając czujnik tętna, poszukaj takiego, który ma typ wyświetlacza, który najłatwiej jest wykorzystać i zrozumieć podczas treningu. Często mają one zaprogramowane strefy ćwiczeń w zależności od wieku, podczas gdy inne umożliwiają ustawienie stref zgodnie z indywidualnymi preferencjami.

Strap vs. Strapless LED Heart Rate Detection

Urządzenia nadające się do noszenia mogą wykorzystywać diody LED na nadgarstku lub ramieniu do wykrywania przepływu krwi i liczenia uderzeń serca na minutę. Paski fitness, takie jak Fitbit Charge i smartwatchy, takie jak zegarek Apple Watch, stale monitorują tętno podczas treningów lub mogą wyświetlać tętno na żądanie w innych punktach dnia. Chociaż ta technologia zwiększa dokładność, wielu ekspertów twierdzi, że wciąż jest ona podatna na nieścisłości.Badanie Fitbit Charge 2 wykazało, że konsekwentnie nie doceniało tętna o 5,9 uderzeń na minutę, a dokładność wykrywania tętna Fitbit LED jest przedmiotem pozwu zbiorowego. Dobrze jest sprawdzić tętno za pomocą monitora tętna na pasku elektrody, aby sprawdzić, jak działa urządzenie LED na rękę.