Jak złagodzić niespokojne nogi Objawy podczas latania

Zespół niespokojnych nóg (RLS) może być szczególnie intensywny podczas długiego siedzenia, zwłaszcza podczas lotu samolotem. Jaki jest najlepszy sposób na złagodzenie objawów RLS podczas lotów? Dowiedz się, jak złagodzić objawy niespokojnych nóg podczas latania, w tym wybierając siedzenie, a także korzystanie z rozpraszających ćwiczeń, delikatnych ćwiczeń i leków na receptę.

Sytuacje, gdy objawy niespokojnych nóg pogarszają się

Zespół niespokojnych nóg charakteryzuje się nieprzyjemnym uczuciem, które zazwyczaj dotyka nogi związane z chęcią poruszania się. Pogarsza się wieczorem lub w nocy, szczególnie podczas bezczynności, np. Długiego siedzenia lub leżenia. Ruch zmniejsza związany z tym dyskomfort.

Biorąc pod uwagę, że przedłużone siedzenie pogarsza objawy, trudno dziwić się, że RLS może stać się bardziej problematyczne podczas długich lotów. Może się również objawiać podczas długich podróży samochodem, autobusem lub pociągiem. Im dłużej trwa aktywność siedząca, tym silniejszy może być dyskomfort. RLS może się również pogorszyć, gdy siedzi się w teatrze, a nawet podczas dłuższego spotkania biznesowego. Te okresy bezczynności mogą powodować objawy nie do zniesienia. W przypadku uczucia ograniczenia objawy mogą się nasilić. Co można z tym zrobić?

Jak złagodzić objawy RLS podczas lotu samolotem

Oprócz unikania czynników wyzwalających i sytuacji, w których objawy się pogarszały, istnieje kilka innych interwencji, które mogą okazać się pomocne. Postaraj się uzyskać miejsce przy przejściu, jeśli to możliwe, ponieważ poczucie zamknięcia często może zaostrzyć objawy. Jeśli chcesz wstać i odejść, będzie ci łatwiej, jeśli będziesz przylegał do przejścia. Działania, które rozpraszają umysł, również mogą pomóc, podobnie jak delikatne ćwiczenia i stosowanie leków na receptę w razie potrzeby.

Jeśli to możliwe, spróbuj zaplanować lot w czasie, gdy masz mniejszą szansę na wystąpienie objawów RLS. Pomocne może być unikanie lotów wieczorem lub w nocy, ponieważ są to czasy, kiedy stan jest gorszy.

Kiedy jesteś w podróży, staraj się angażować w czynności, które są rozpraszające umysł. Zazwyczaj wymaga to więcej niż czytanie lub oglądanie filmu. Będziesz chciał być bardziej zaangażowany umysłowo. Spróbuj wybrać aktywność, która wymaga koncentracji lub rozwiązywania problemów. Wiele osób uważa, że ​​warto pracować nad krzyżówkami lub układankami sudoku. Podobnie, inne gry na smartfonie mogą zaangażować umysł i odwrócić uwagę od objawów.

Jeśli pojawią się nieprzyjemne lub niespokojne objawy, może się okazać pomocne poruszanie ciałem w celu uzyskania ulgi. Być może trzeba wstać z miejsca i iść w przejściu samolotu. Wybierz się na wycieczkę do toalety. Rozciąganie może również złagodzić objawy. Może pomóc pocierać nogę lub nawet dotknąć stopą.

W niektórych przypadkach może być opłacalne zaplanowanie podróży ze swoim lekarzem. Istnieją pewne leki, które można wykorzystać w razie potrzeby, gdy twoje niespokojne nogi mogą się pogarszać. Mogą to być leki na bazie gabapentyny lub opioidów.

Ogólnie rzecz biorąc, pomocne jest również zapewnienie optymalnego kontrolowania podstawowych objawów. Utrzymując objawy w ryzach, będzie mniej prawdopodobne, że wystąpią nawroty w takich sytuacjach, jak latanie. Może być konieczne zajęcie suplementu żelaza, jeśli masz niedobór żelaza, o czym świadczy niski poziom ferrytyny. Leki pierwszego rzutu, takie jak Mirapex i Requip, mogą również pomóc w utrzymaniu objawów w ryzach.

Ponadto istnieją pewne leki, które działają dobrze przez całą dobę dla RLS. Te 24-godzinne leki mogą pomóc w wyrównywaniu korzyści i zapobieganiu flarom, nawet takim, które występują w określonych sytuacjach. Niektóre leki na receptę w tej kategorii obejmują plaster Neupro lub gabapentynę o przedłużonym uwalnianiu o nazwie Horizant.

Słowo od DipHealth

Jeśli masz zespół niespokojnych nóg, nie ma powodu, aby lękać się o przedłużonym locie lub podróży. Staranne planowanie i rozmowa z lekarzem może zapewnić Ci wygodną podróż, bez obaw o RLS, prowadząc do niepotrzebnego dyskomfortu. Jeśli jesteś już w trakcie podróży, masz inne opcje dostępne podczas podróży, aby rozproszyć się i złagodzić objawy, które występują.