Najlepsze zioła do naturalnego łagodzenia bólu

Jeśli żyjesz z bólem, dodanie ziół do twojego reżimu może pomóc złagodzić twój dyskomfort, szczególnie w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, dietą i praktyką technik relaksacyjnych.

U źródeł wielu stanów powodujących ból, takich jak zapalenie stawów, ból pleców i zapalenie ścięgna, jest stan zapalny, naturalna odpowiedź immunologiczna na infekcję lub uraz. Oprócz wywoływania bólu, stan zapalny - jeśli staje się przewlekły - jest czynnikiem ryzyka dla chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby układu krążenia i cukrzyca.

Oto spojrzenie na sześć ziół używanych często do naturalnego łagodzenia bólu:

White Willow Bark

Zawierające kwas asparaginowy, znany jako salicyna, kora wierzby białej od dawna jest używana jako naturalny środek na zapalenie i ból. Stwierdzono, że w badaniu z 2008 r. Jest tak samo skuteczny jak medycyna konwencjonalna w łagodzeniu bólu u osób z łagodnymi lub dość poważnymi problemami z kolanem i biodrem.

Kora białej wierzby może również złagodzić ostry ból pleców, bóle stawów i zapalenie kości i stawów. Jednak, podobnie jak aspiryna, kora może powodować rozstrój żołądka, zaburzać czynność nerek, wydłużać czas krwawienia i zwiększać ryzyko krwawienia. Ponadto nie powinny go używać dzieci.

Boswellia

Pochodzący z żywicy znalezionej w korze kadzidła wykazał, że Boswellia udaremnia reakcje chemiczne związane ze stanem zapalnym. Praktykujący Ayurvedę od dawna stosowali Boswellię w leczeniu zapalenia stawów.

Czarci pazur

Tradycyjnie stosowane w reumatoidalnym zapaleniu stawów, pazury diabła z południowoafrykańskiego zioła mogą także łagodzić ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów, zapaleniem ścięgien oraz problemami z plecami i szyją, jak twierdzą rzecznicy.

W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku z udziałem 259 osób z chorobami reumatycznymi, naukowcy odkryli, że 60% badanych osób zmniejszyło lub przestało przyjmować leki przeciwbólowe po ośmiu tygodniach przyjmowania diabelskiego pazura. Zioło również okazało się poprawiać jakość życia uczestników.

Bromelaina

Rodzaj enzymu wyekstrahowanego z pędów ananasa, bromelaina zmniejsza poziom prostaglandyn, które są hormonami indukującymi stan zapalny. Bromelaina może przynieść korzyści ludziom z zapaleniem stawów i stanami związanymi z napięciem mięśniowo-szkieletowym (takim jak zespół TMJ), a także u osób cierpiących na zapalenie związane z urazem. Co więcej, enzym może sprzyjać gojeniu się mięśni i tkanek łącznych.

Kurkuma

Ajurwedyjska przyprawa znana z łagodzenia bólu stawów, kurkuma przyprawa curry zawiera związek przeciwutleniaczy. W badaniu na zwierzętach, opublikowanym w 2007 roku, naukowcy odkryli, że kurkumina może pokonać białka prozapalne zwane cytokinami. Związek może również pomóc zmniejszyć ból związany z zaburzeniami autoimmunologicznymi i zapaleniem ścięgna.

Imbir

Popijając herbatę imbirową, możesz zmniejszyć przekrwienie związane z przeziębieniem, a suplementacja imbirem może pomóc złagodzić ból. Badania wskazują, że imbir może uspokoić ból stawów, prawdopodobnie obniżając poziom prostaglandyn.

Jedno z badań z 2005 roku sugeruje nawet, że imbir może skuteczniej redukować ból i stany zapalne niż niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak aspiryna).

Na wynos

Chociaż naukowe poparcie dla twierdzenia, że ​​jakikolwiek zioło może leczyć ból, jest ograniczone, dodanie pewnych ziół może pomóc niektórym ludziom, którzy żyją z przewlekłym bólem, zwłaszcza jeśli jest to połączone z innymi zmianami stylu życia, takimi jak medytacja, głęboki oddech, działanie przeciwzapalne. dieta i ćwiczenia.

Jeśli rozważasz użycie ziół, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych reakcji. Na przykład biała kora wierzbowa, kurkuma i imbir zawierają naturalne związki rozrzedzające krew, więc ludzie przyjmujący wiele popularnych leków i suplementów oraz ci, którzy mają przejść operację, powinni zachować szczególną ostrożność.