Przyczyny i zapobieganie zanikowi mięśni

Strata masy i siły mięśni zwana jest atrofią. W pewnym sensie atrofia jest przeciwieństwem budowania mięśni. Dobre odżywianie połączone z wysiłkiem fizycznym może warunkować kondycję mięśni, umożliwiając ich wzrost, zwiększanie masy i wzmacnianie. Z kolei atrofia może wynikać ze słabości i fizycznej nieaktywności mięśni.

Przyczyny

Istnieje kilka przyczyn atrofii mięśni.

• Niedożywienie: Ciężkie niedożywienie oraz brak składników odżywczych i białka może przyczyniać się do atrofii mięśni, ponieważ składniki odżywcze i białka są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mięśni. Ten brak odpowiedniego odżywiania może wystąpić w wyniku poważnych chorób i może być również związany z silnymi lekami, takimi jak niektóre środki chemioterapeutyczne.
• Choroba neurologiczna: Jeśli masz schorzenia neurologiczne, takie jak neuropatia, porażenie mózgowe, udar lub choroba rdzenia kręgowego, możesz mieć osłabienie mięśni twarzy, rąk lub nóg. Kiedy nie używasz mięśni, brak stymulacji i ćwiczeń może spowodować, że staną się cieńsze. To przerzedzenie może również spowodować, że mięśnie stracą siłę powyżej i poza tym, co jest spowodowane problemem neurologicznym.
• Przedłużająca się choroba / hospitalizacja: Jeśli byłeś chory z powodu długiego okresu infekcji, raka lub choroby wymagającej długiego pobytu na oddziale intensywnej opieki medycznej, zmniejszona ruchliwość i brak odżywiania może przyczynić się do atrofii mięśni.

• Problemy z połknięciem: Trudności w połykaniu i zmęczenie przeszkadzają w jedzeniu. Nawet przy najlepszych próbach zapewnienia pożywienia w szpitalu ludzie, którzy mają problem z połykaniem, zwykle tracą na wadze.

Zapobieganie

Jeśli ty lub twój ukochany masz neurologiczny stan, który powoduje fizyczne osłabienie, istnieją sposoby, aby zapobiec atrofii, zanim to nastąpi.

• Pozostań aktywny: Większość osób, które powracają do zdrowia po ciężkim zakażeniu, raku lub udarze mózgu, nie są entuzjastycznie nastawione do aktywności fizycznej. Podobnie, jeśli żyjesz z przewlekłym schorzeniem neurologicznym, takim jak stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona, możesz nie być w nastroju, aby być aktywnym.Jednak ten brak aktywności fizycznej przyczynia się do atrofii, pogarszając ogólne możliwości fizyczne.
• Fizykoterapia: Udział w fizjoterapii i rehabilitacji, gdy masz stan neurologiczny, jest szczególnie cenny. Fizjoterapia gwarantuje uczestnictwo w zaplanowanych i dobrze zaplanowanych działaniach, które pomogą Ci odzyskać siły i odzyskać siły.
• Pasywni ruchowcyt: Jednym ze sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej, zanim będziesz gotowy do aktywnego udziału w terapii, jest bierny ruch. Dzięki tej metodzie terapeuta delikatnie porusza rękami i nogami. Często odbywa się to w szpitalu lub w ośrodku dla osób po udarze, które nie są w stanie same zacząć się poruszać.

• Odżywianie: Powolne wznawianie odżywiania i aktywności fizycznej może pomóc w zapobieganiu atrofii, umożliwiając mięśniom wznowienie ich rozmiaru i kształtu.

Oprócz zapobiegania atrofii, te działania mogą pomóc na kilka innych sposobów. Pomagają zapobiegać odleżynom, które powstają w wyniku długotrwałego ucisku na jedną część ciała. Mogą zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi, które mogą pojawić się w ramionach lub nogach z powodu braku ruchu (chociaż ruch bierny był nieco kontrowersyjny jako metoda zapobiegania powstawaniu zakrzepów krwi). Mogą one również minimalizować niektóre uszkodzenia nerwów i sztywność mięśni, które zwykle występują po długim okresie bezczynności.

Odwrócenie zaniku

Zanik mięśni jest stanem, który można odwrócić. Atrofia to proces fizyczny, który zachodzi stopniowo. Odbudowa mięśni, czyli cofanie atrofii, wymaga również czasu.

Metody, które są najskuteczniejsze w przypadku odwracania atrofii, są takie same, jak te stosowane w celu zapobiegania zachorowaniom na atrofię, fizjoterapii, ruchów biernych i utrzymywania odpowiedniego odżywiania.

Słowo od DipHealth

Wiele osób, które żyją z chorobą neurologiczną, wpada w depresję, gdy obserwuje własne chude ciała, które wydają się słabe i niedożywione. Rodziny często są bardzo zaniepokojone pojawieniem się cienkich mięśni ukochanej osoby. Ale ważne jest, aby pamiętać, że atrofię można odwrócić.

Może być trudno utrzymać motywację, jeśli chodzi o zapobieganie lub cofanie zanik mięśni. Działania łagodne lub umiarkowane, takie jak chodzenie po kilku krokach z pomocą lub nawet kąpiel, mogą początkowo wydawać się męczące. Kiedy już poczujesz, że jesteś znów aktywny, osłabienie mięśni zaniku w połączeniu ze słabością twojej choroby może być trudną przeszkodą. Rozsądne oczekiwania i stopniowa poprawa mogą pomóc w zapobieganiu zniechęceniu.

Rehabilitacja jest ważną częścią procesu zdrowienia, dlatego powinieneś upewnić się, że wykorzystasz dostępne zasoby.