Faza 3 diety South Beach
Spisu treści:
- Lekcje jedzenia od fazy South Beach Diet 1 do przeniesienia do fazy 3
- Lekcje z fazy South Beach Diet 2 do przeniesienia do fazy 3
- Co można zjeść w fazie 3?
- Jak długo należy śledzić Fazę 3
Dietary Guidelines : South Beach Diet Meal Plan (Grudzień 2024)
Dieta South Beach jest podzielona na trzy fazy. Co dzieje się w fazie 3 diety South Beach? To jest trwający całe życie punkt końcowy diety South Beach. Osiągnąłeś swoją docelową wagę. Ale jeszcze ważniejsze dla długotrwałego sukcesu, nauczyłeś się jeść i cieszyć zdrowszą żywnością. Możesz świętować swój sukces, ale musisz w pełni wykorzystać to, czego nauczyłeś się po drodze.
Lekcje jedzenia od fazy South Beach Diet 1 do przeniesienia do fazy 3
Najpierw przejdziecie przez restrykcyjną listę żywności w fazie 1, która wycina większość węglowodanów z diety. Jest to dwutygodniowa faza pozwalająca wydostać się z apetytu na produkty o wysokiej zawartości cukru. Dla wielu osób jest to większość ich diety przed rozpoczęciem diety South Beach, więc może to być dość trudna do przezwyciężenia.
Ale w ciągu dwóch tygodni w fazie 1 nauczysz się również jeść (i miejmy nadzieję cieszyć) zdrowszych opcji. Ta reedukacja Twojego podniebienia i zmiana Twojego talerza będzie czymś, co przeniesiesz do fazy 2 i 3. chudego białka, wysokowęglowodanowych warzyw, niskotłuszczowych produktów mlecznych. Tutaj nauczyłeś się również używać nienasyconych tłuszczów, orzechów, nasion i awokado.
Prawdopodobnie ponownie nauczyłeś się, co to jest zdrowa część żywności, więc będziesz wiedział, aby spojrzeć na talerz, czy zawiera więcej jedzenia, niż powinno się jeść w jednym posiłku.
Lekcje z fazy South Beach Diet 2 do przeniesienia do fazy 3
W fazie 2 można dodać ponownie niektóre produkty zawierające węglowodany ograniczone w fazie 1.
Tutaj nauczyłeś się wybierać chleb pełnoziarnisty i makaron, wybierać brązowy ryż raczej biały ryż i jeść szerszy zakres owoców i warzyw. Trzeba było utrzymać kontrolę porcji nawet przy tych zdrowych środkach spożywczych, aby nadal schudnąć. W zależności od tego, jak długo byłeś w fazie 2, trwało to od tygodni do miesięcy. Poświęcenie wymagało poświęcenia ciężaru celu.
Co można zjeść w fazie 3?
Krótka odpowiedź brzmi: możesz jeść wszystko, co chcesz. Ale to zależy od tego, co chcesz jeść i ile. Nie możesz zapomnieć lekcji, których nauczyłeś się w fazie 1 i 2, dzięki czemu możesz wybierać chude białka, warzywa, zdrowe oleje i odpowiednie porcje.
Będziesz mógł określić liczbę węglowodanów, które możesz dodać do swojej diety bez przybierania na wadze.Jeśli zauważysz, że twoja waga idzie w górę, odetnij węglowodany. Jeśli chcesz schudnąć, możesz rozpocząć Fazy ponownie.
Książki kucharskie South Beach Diet i przepisy na ich stronie internetowej są doskonałym źródłem do robienia pysznych posiłków. Pozwól im być przewodnikiem twojego bieżącego stylu życia w fazie 3.
Jak długo należy śledzić Fazę 3
Zanim przejdziesz do fazy 3, nauczysz się wszystkich umiejętności potrzebnych do utrzymania wagi celu. Będziesz na dobre w fazie 3. To jest teraz twój styl życia.
Aby poprawnie przestrzegać diety South Beach, musisz przeczytać Dieta South Beach: pyszny, zaprojektowany przez lekarza, niezawodny plan szybkiego i zdrowego odchudzania. Kup książkę z Amazon.com
South Beach Faza 1 Dieta Żywność, której należy unikać
Dowiedz się, która popularna, faza pierwsza, dietetyczna żywność, której należy unikać, i które pokarmy mogą sprawić, aby z powodzeniem schudnąć na diecie South Beach.
Jak jeść podczas diety South Beach
Jedzenie na diecie South Beach jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Dzięki kilku prostym wskazówkom możesz dokonywać inteligentnych wyborów w restauracjach.
Bary South Beach Diet: Faza 1, 2 i 3
Dowiedz się, które bary South Beach Diet są najlepsze w fazie 1 i fazie 2 oraz w jaki sposób powinieneś wybierać i używać batonów proteinowych, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
