South Beach Faza 1 Dieta Żywność, której należy unikać

Czy zaczynasz dietę South Beach? Program został zaktualizowany tak, aby zawierał 7-dniowy restart, który pomaga w utrzymaniu nawyku żywieniowego i nawyku jedzenia. Ta początkowa faza nazywała się Faza 1, a wielu dedykowanych Południowych Beacherów nadal używa tej nazwy.

Bez względu na nazwę, której używasz, będziesz musiał napełnić lodówkę zdrowymi produktami z pierwszej fazy w tym tygodniu. Ale jest też sporo różnych dietetycznych produktów fazy 1, których należy unikać. Upewnij się, że wiesz, co jeść, a czego unikać, aby schudnąć i uzyskać zdrowy plan.

South Beach Diet Faza 1 Pokarmy, których należy unikać

Dieta South Beach zawiera listę pokarmów, z których możesz korzystać, a także dietetyczne produkty spożywcze, których powinieneś unikać. Listy żywności są różne podczas różnych części diety. Każdy etap nazywany jest "fazą".

Najtrudniejszą częścią programu odchudzania jest Faza 1. Podczas tego 7-dniowego restartu musisz bardzo uważać na planowanie posiłków i przekąsek. Ale jest to również etap, na którym najprawdopodobniej stracisz największą wagę - tak długo, jak wiesz, które pokarmy dietetyczne jeść, a które dietetyczne unikać.

Możesz wyświetlić i pobrać pełną listę żywności fazy 1, aby zobaczyć wszystkie dozwolone przedmioty. Możesz również zapoznać się z podręcznikiem South Beach dostarczonym przez firmę. Musisz jednak usunąć z kuchni kilka popularnych potraw, w tym marchew, płatki zbożowe i chleb. Są to pokarmy, które mogą zwiększyć apetyt na słodycze, skrobię i cukier. Poniżej wymieniono niektóre z najbardziej popularnych potraw, które należy unikać w South Beach Diet Phase 1.

Popularna faza 1 Mięso i drób, których należy unikać

• Tłuste kawałki wołowiny, takie jak mostek lub żeberka
• Wołowina z wołowiny (chyba że robisz własną bez cukru)
• Kurczak z ciemnego mięsa i indyk
• kaczka
• Szynka pieczona w miodzie
• Skrzydełka z kurczaka i nogi

Faza popularna 1 Warzywa, których należy unikać

• Buraki
• Marchew
• kukurydza
• Zielony groszek
• Białe lub słodkie ziemniaki
• Ignamy
• Rzepa

Popularne fazy 1 skrobie, których należy unikać

• Chleb
• Owsianka
• Zboże
• Makaron
• Ryż
• Wypieki takie jak bułeczki, babeczki, ciasta
• Matzo

Popularne napoje 1 fazy, których należy unikać

• Sok owocowy
• Sodas
• Wszystkie napoje alkoholowe
• Sproszkowane mieszanki napojów zawierające cukier
• Mocktaile lub inne słodzone napoje

Popularne cukierki fazy 1, których należy unikać

• Owoc
• Lody
• Wypieki
• cukierek
• Jogurt lub mrożony jogurt

Jak jeść tylko żywność dietetyczną fazy 1

Jeśli obawiasz się, że nie będziesz w stanie przetrwać pierwszego etapu diety South Beach, nie jesteś sam. Wiele osób uważa, że ​​lista produktów w fazie 1 jest zbyt restrykcyjna. Ale jeśli chcesz, aby dieta działała, istnieje kilka sposobów na osiągnięcie sukcesu.

• Wypełnij spiżarnię ulubionymi pokarmami dietetycznymi fazy 1. Zdobądź pełną listę, znajdź produkty, które najbardziej Cię uszczęśliwią i wypełnij swoją kuchnię tymi przedmiotami. Zaplanuj godzinę (przynajmniej), aby odwiedzić sklep spożywczy i sprawdzić obszary rynku, które zazwyczaj pomijasz. Możesz odkryć nowe pokarmy i smaki.
• Wyczyść swoją kuchnię. Upewnij się, że wszystkie produkty spożywcze, które nie są dozwolone, są wyrzucane. Oznacza to, że wyczyścisz swoją lodówkę i spiżarnię i przygotujesz swoją kuchnię na sukces odchudzania. Złe jedzenie w twojej kuchni utrudni tylko pierwszą fazę.
• Rozpocznij plan ćwiczeń Dieta South Beach. Mniej prawdopodobne jest, że będziesz pragnąć dietetycznych produktów fazy 1, których nie możesz jeść, jeśli wypełnisz dzień zdrową aktywnością, która zabierze cię z dala od kuchni. Program ćwiczeń South Beach jest specjalnie zaprojektowany dla początkujących, którzy chcą spalić kalorie i pozostać aktywni. A jeśli dokładnie zastosujesz się do planu, nie zrobisz tego zbyt szybko i nie będziesz głodny lub zmęczony.

Możesz także zainwestować w kopię Dieta South Beach doładowana. Książkę możesz znaleźć w lokalnej bibliotece lub kupić online. Książka jest dobrze napisana przez dr. Arthura Agatstona i jest łatwa do naśladowania. Jest to inteligentne odniesienie do trzymania na półce, jeśli poważnie myślisz o utracie wagi i utrzymaniu funtów na dobre.