Jak jeść podczas diety South Beach

Jedzenie na diecie South Beach jest łatwiejsze niż myślisz. Dzięki kilku prostym wskazówkom możesz dokonywać inteligentnych wyborów restauracji na wszystkich etapach planu. Oto kilka prostych wskazówek dotyczących jedzenia na diecie South Beach:

Znaj swoje rzeczy

Znać dozwoloną żywność dla Twojej szczególnej fazy diety South Beach w tył i do przodu, dzięki czemu nie będziesz przytłoczony menu i łatwą dostępnością szerokiej gamy produktów spożywczych w restauracji. Wydrukuj lub skseruj dozwoloną żywność i żywność, których chcesz unikać, i zabierz je ze sobą, aby zapoznać się z nimi, jeśli nie znasz ich na pamięć.

Do widzenia, Bye Breadie

Jeśli restauracja oferuje rolki obiadowe z przekąskami, może to oznaczać katastrofę w South Beach, szczególnie w fazie 1. Poproś serwer, aby usunął jedzenie poza planem ze stołu. Unikaj pokusy, by pomyśleć: "To nic nie kosztuje, naprawdę powinienem to zjeść". ponieważ może to być darmowe dla twojego portfela, ale nie "za darmo" dla twojej talii!

Przygotowanie jest kluczowe

Białko Lean jest ważną częścią diety South Beach. Zachowaj kontrolę nad wołowiną lub mięsem, żądając zdrowych metod gotowania - grillowanie, pieczenie, pieczenie, pieczenie lub gotowanie. Jeśli nie masz pewności co do czegokolwiek w menu, poproś o szczegóły dotyczące metod przygotowania lub dodatkowych składników. Nie bój się brzmieć "wybrednie" i zadawaj wiele pytań - oto, czego potrzeba, aby pozostać wiernym planowi diety South Beach.

Mądrzejszy Starter

Niezależnie od tego, czy podążasz za dietą South Beach, czy po prostu chcesz obserwować swoją wagę, o sałatkę lub filiżankę zupy jako przystawkę to doskonała pomoc na odchudzanie zarówno w domu, jak i podczas posiłków. Te startery ograniczają apetyt i zapobiegają przejadaniu się.

Odrób swoją pracę domową

Zapytaj swoich ulubionych restauracji o menu na wynos, kiedy wyjdziesz po następnej wizycie. Możesz też zadzwonić i poprosić o przesłanie faksem pełnego menu lub wyszukiwanie online na swojej stronie internetowej. Zachowaj ulubione menu blisko telefonu, jeśli złożysz zamówienie, lub przy drzwiach lub szafie z ubraniami, aby przejrzeć drogę do restauracji. Podkreśl najlepszą "dietę południowo-plażową" opcje dla łatwego odniesienia. Lepiej, wpisz swoje własne menu główne na swoim komputerze z prostą listą najlepszych wyborów w każdej z twoich ulubionych restauracji (w ten sposób nie ulegniesz pokusie niedostępnych przedmiotów w prawdziwym menu!).

Veg Out

Wiele warzyw jest akceptowanych we wszystkich fazach diety South Beach, ale podobnie jak w przypadku mięs, metoda przygotowania ma znaczenie. Żądając warzyw należy przygotować "zwykły", ponieważ prawdopodobnie zawierają masło lub sos, jeśli nie. Uważaj na tłuste dzwonki w menu, takie jak sos śmietanowy, masło, olej, panierowane, au gratin i zanurzone w cieście.

Iść Połówki

Bez względu na dietę, którą lubisz, lub jeśli chcesz po prostu zmniejszyć kalorie, porcje restauracyjne mogą się złamać lub zrobić Twoje wysiłki na odchudzanie, ponieważ prawie zawsze są czymś więcej niż normalną porcją. Trzymaj pokusę na dystans i ćwicz natychmiastową kontrolę porcji, prosząc serwer o połowę posiłku przed rozpoczęciem jedzenia. Jeśli wolisz, poproś, aby na obiad podano porcje wielkości obiadowej. Podziel posiłki na wynos z kumplem lub włóż połowę do plastikowych pojemników i przechowuj w lodówce, zanim zaczniesz jeść.

Bądź doświadczony w kwestii przekąsek

Nie zapominaj, że przekąski są dozwolone nie tylko na diecie South Beach, ale są również wymagane. Dr Agatston umieścił je na planie diety South Beach z bardzo ważnego powodu: Spożywanie zdrowych przekąsek między posiłkami pomaga wyrównać poziom cukru we krwi i utrzymuje silny metabolizm. Pobranie się na przekąskę na chwilę przed posiłkiem pomoże zapobiec przejadaniu się, gdy dojdziesz do restauracji.