Jak ogrodnictwo może być dobre dla twojego zdrowia jelit

Jeden z najbardziej ekscytujących obszarów badań nad zdrowiem ma związek z rozwinięciem głębokiego zrozumienia związku między naszym mikrobiomem, światem mikroorganizmów żyjących w naszych jelitach grubych a naszym ogólnym zdrowiem. Jednym z obszarów, który wywołał pewne zamieszanie, jest fakt, że kopanie brudu może być dobre dla naszego zdrowia jelit. I staje się coraz bardziej oczywiste, że dobre zdrowie jelita jest ważne dla funkcjonowania naszych układów odpornościowych. Tutaj przyjrzymy się, jaki jest związek między zabrudzeniem przez ogrodnictwo a dobrym samopoczuciem.

Hipoteza higieniczna i twoje zdrowie

Dyskusja na temat jakiegokolwiek pozytywnego związku między brudem a zdrowiem została wywołana przez teorię zwaną "hipotezą higieniczną". Hipoteza dotycząca higieny sugeruje, że utrzymywanie dzieci w czystości jest czynnikiem przyczyniającym się do wyższych wskaźników chorób autoimmunologicznych, szczególnie w zakresie zaburzeń atopowych (alergii).

Hipoteza dotycząca higieny została po raz pierwszy postawiona przez człowieka imieniem David P. Strachan, który przypisał wzrost alergii na fakt, że rozmiary rodziny były coraz mniejsze. W jego teorii mniej dzieci było narażonych na patogeny poprzez kontakt z ich "brudniejszymi" starszymi braćmi i siostrami.

Oryginalna hipoteza Strachana została rozszerzona o wpływ zwiększonej uwagi na higienę, która jest nieodłącznym elementem nowoczesnego społeczeństwa. Poza podstawami praktyk związanych z ciepłą wodą i bezpieczeństwem żywności, lista zawierałaby antybakteryjne środki czyszczące, zwiększoną częstotliwość przepisywania antybiotyków i stosowanie szczepionek. A dzieci nie spędzają dużo czasu na zabawie na zewnątrz i brudzeniu. (Ani dorośli niezwiązani z ogrodnictwem).

Hipoteza dotycząca higieny mówi, że te zmiany społeczne zmniejszyły prawdopodobieństwo, że dzieci są narażone na typy bakterii, które powodują infekcje w wieku, w którym ich ciała byłyby zaprogramowane w celu wywołania odporności. Po wystawieniu na działanie takich patogenów w późniejszym wieku, ciało jest mniej przystosowane do radzenia sobie z nimi i pojawiają się ciągłe problemy.

Uważa się, że element ochronny wczesnego dzieciństwa narażony na patogeny wpływa na rozwój komórek w jelitach związanych z reakcją naszych układów odpornościowych. Istnieją pewne ograniczone dowody na to, że skład flory jelitowej dzieci cierpiących na alergie różni się od składu dzieci bez alergii.

Jeśli chodzi o zdrowie układu trawiennego, coraz więcej badań wskazuje, że ekspozycja na niektóre mikroorganizmy może odgrywać rolę w zwiększonej częstości występowania nieswoistych zapaleń jelit (IBD). Im wyższy status socjoekonomiczny, tym większe ryzyko rozwoju IBD - stwierdzenie, które może być zgodne z hipotezą dotyczącą higieny.

Hipoteza dotycząca higieny została spotkała się z różnymi recenzjami naukowców. Obecny konsensus wydaje się, że istnieje związek między zmianami w ogólnej ekspozycji na niektóre mikroorganizmy a wzrostem chorób alergicznych i autoimmunologicznych. Mówi się o zmianie nazwy, aby lepiej odzwierciedlić drobnoustrojowy aspekt problemu i zapewnić, że ludzie będą nadal przestrzegać dobrych, podstawowych higienicznych praktyk zachowania.

Zmywanie jest nadal ważne

Pamiętaj, że hipoteza higieniczna nie oznacza, że ​​nie powinieneś myć rąk, gdy są brudne. Kiedy pracujesz w glebie, jesteś narażony na mikroorganizmy poprzez dotyk i oddychanie. Bardzo dobrą praktyką jest dokładne mycie rąk, gdy są brudne, po publicznym wyjściu, po skorzystaniu z toalety, gdy ktoś jest chory, po kichnięciu lub kaszlu, podczas gotowania i przed jedzeniem.

Korzyści zdrowotne wynikające z ogrodnictwa

Chociaż może nie mamy jeszcze jasnego obrazu co do konkretnych korzyści zdrowotnych związanych z trawieniem, związanych z pracą w błocie, istnieje wiele innych korzyści zdrowotnych, które można czerpać dzięki działalności ogrodniczej, z których niektóre mogą przekładać się na pozytywną korzyść dla przewodu pokarmowego. system.

Ogrodnictwo to zielone ćwiczenie: Ostatnie badania odkrywają dodatkowe korzyści zdrowotne, gdy ktoś bierze udział w ćwiczeniach na świeżym powietrzu. Zielone ćwiczenia kojarzone są z raportami o podwyższonym poczuciu dobrego samopoczucia i poprawie samopoczucia. Biorąc pod uwagę bliski związek między naszym mózgiem a naszymi wnętrznościami, można postulować teorię, że pozytywne efekty zdrowia psychicznego zielonych ćwiczeń, takich jak ogrodnictwo, będą miały subtelny, pozytywny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Uprawa własnych produktów zmniejsza narażenie na toksyny: Jeśli zdecydujesz się na ekologiczny ogród, zmniejszasz narażenie na pestycydy, nawozy i inne chemikalia. Długotrwałe narażenie na te chemikalia wiąże się z rozwojem nowotworów i innymi problemami zdrowotnymi. Jeśli chodzi o twoje zdrowie trawienne, wyeliminowanie tych dodatków eliminuje ryzyko, że twój system może mieć negatywną reakcję na takie, powodując problemy z trawieniem.

Domowa żywność ekologiczna zawiera większą ilość witamin i minerałów: Te składniki odżywcze mają zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i dlatego mogą mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie trawienne.

Ogrodnictwo to działalność, która może być spożywana w pobliżu domu: jeśli cierpisz na przewlekły problem trawienny, taki jak IBS lub IBD, ogrodnictwo stanowi doskonałą opcję do ćwiczeń w domu, ponieważ możesz cieszyć się bezpieczeństwem, które wynika z bycia blisko własnego łazienka.

Pierwsze kroki z własnym ogrodem

Ogród może być tak mały lub duży, jak tylko wybierzesz.Opcje obejmują ogród na terenie posiadłości, uczestnictwo w ogrodzie społecznościowym lub po prostu uprawianie kwiatów i warzyw w doniczce w słonecznym miejscu. Bez względu na to, jaką opcję wybierzesz, z pewnością wydaje się, że czasami możesz się zabrudzić.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Bloomfield, S., et.al. "Zbyt czyste lub zbyt czyste: Hipoteza higieniczna i higiena domowa" Alergia kliniczna i eksperymentalna 2006 36:402-405.
• Coon, J., et.al. "Czy uczestnictwo w aktywności fizycznej w naturalnych środowiskach zewnętrznych ma większy wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie niż aktywność fizyczna w pomieszczeniu? Nauka i technologia dla środowiska 2011 45:1761-1772.
• Danese, S., Sans, M. i Fiocchi, C. "Zapalna choroba jelit: rola czynników środowiskowych" Autoimmunity Recenzje 2004 3:394-400.
• Kline J. "Jedz brud: DNA CpG i immunomodulacja astmy" Proceedings of American Thoracic Society 2007;4(3):283–288.
• Koloski, N., Bret, L i Radford-Smith, G. "Hipoteza higieniczna w nieswoistym zapaleniu jelit: krytyczny przegląd literatury" World Journal of Gastroenterology 2008 14:165-173.