Ważne zwycięstwa w kolarstwie rowerowym do świętowania

Żyjemy w kulturze, która ma tendencję do myślenia bardzo przyszłościowego, jak w nieustannym skupianiu się na następnym celu, nadchodzącym wydarzeniu lub przyszłym kamieniu milowym. Istnieje wiele korzyści z pobytu tutaj i teraz poprzez praktykowanie uważności, w tym możliwość głębszego cieszenia się i doświadczania tego, co robisz w danym momencie. Ale czasami mądrze jest naciskać przycisk mental mental pause, aby docenić dotychczasowe osiągnięcia. Jest to szczególnie ważne w przypadku trudnych zajęć fizycznych, takich jak jazda na rowerze. Poświęcenie chwili, aby docenić twoje sukcesy, szczególnie w sytuacjach, gdy nie konkurujesz z innymi lub mierzalnymi testami porównawczymi, może zmotywować Cię do kontynuowania dobrej pracy, którą wykonujesz, i dążenia do nowych osobistych osiągnięć.

Mając to na uwadze, oto siedem możliwych zwycięstw, które można znaleźć i świętować podczas jazdy na rowerze:

Możesz utrzymać nowy poziom oporu.

Kiedy zauważysz, że możesz dłużej utrzymać wyższy opór - niezależnie od tego, czy twój rower ma komputer rejestrujący twój bieg lub moment obrotowy, czy też możesz po prostu poczuć różnicę - to znak, że wzmacniasz się i budujesz kondycję i wytrzymałość układu krążenia. Upewnij się tylko, że Twoje tempo pozostaje w bezpiecznej strefie, najlepiej powyżej 50 RPM.

Możesz sprintować szybciej i / lub dłużej.

Niezależnie od tego, czy robisz jazdę w dzień wyścigowy czy sprinty podczas treningu interwałowego, jest w stanie utrzymać tempo 110 obrotów na minutę w stosunku do większego oporu lub na dłuższy okres jest ważnym kamieniem milowym. Oznacza to, że rozwijasz siłę i wytrzymałość, a także szybkość. Więc zwróć uwagę na tego rodzaju postępy i bądź dumny z tego!

Masz więcej energii podczas i po zajęciach z jazdy w domu.

Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale wydatkowanie energii fizycznej w czynnościach o wysokiej intensywności, takich jak jazda w pomieszczeniach, może pomóc ci zdobyć więcej energii. Jest to kwestia uwarunkowania, czyste i proste: Kiedy rozwijasz kondycję i siłę układu sercowo-naczyniowego, będziesz potrzebować więcej czasu na zmęczenie podczas ćwiczeń, a kiedy nie. Poczuj różnicę, a zainspiruje Cię do jazdy!

Straciłeś wagę lub zyskałeś definicję mięśni.

Jeśli utrzymujesz swoje nawyki żywieniowe mniej więcej tak samo i regularnie jeździsz w krytym kolarstwie, możesz zauważyć pozytywne zmiany w skali (jeśli chcesz schudnąć) lub możesz zauważyć większy mięsień i definicję w swoim nogi. Obie są doskonałymi zmianami. Wygrzać się w nich!

Czujesz się silniejszy podczas wspinaczki po wzgórzach.

Kiedy dojdziesz do punktu, w którym możesz podnieść swój opór, aby symulować trudną wspinaczkę na wzgórze i możesz walczyć z nią z prędkością i szybkością 50 lub 60 obrotów na minutę lub więcej, poczujesz się jak badass. I nie bez powodu - to pewny znak, że wzmocniłeś mięśnie nóg.

Zauważyłeś, że twoja mniej dominująca noga stała się silniejsza.

Nie jest niczym niezwykłym, że ludzie mają nierównowagi mięśni, czy to między ich prawą i lewą nogę lub ich ćwiartki i ich ścięgna. Jeśli zmieniasz jazdę i starasz się odeprzeć pedały mniejszą dominującą nogą (lub pozwolić od czasu do czasu wykonywać więcej pracy, gdy jedziesz), wzmocnisz swoją słabszą nogę. To godne uwagi osiągnięcie.

Czujesz się lepiej w swoim ciele.

Gdy stajesz się silniejszy i rozwijasz większą sprawność fizyczną, możesz czuć się bardziej komfortowo w swoim ciele. To bardzo dobrze! W końcu twoje ciało jest twoim domem i twoim pojazdem do poruszania się po świecie. Powinieneś czuć się w tym swobodnie.