Weight Watchers: Plusy i minusy

Weight Watchers to jeden z najbardziej udanych i popularnych programów odchudzających na rynku. Ale to nie znaczy, że działa dla wszystkich. Ważne jest, aby rozważyć wszystkie zalety i wady Weight Watchers i innych popularnych programów utraty wagi przed inwestowaniem. Oto kilka ważnych czynników, które należy rozważyć przed podjęciem decyzji, czy plan diety jest odpowiedni dla Ciebie.

Co to jest Weight Watchers?

Weight Watchers istnieje od dziesięcioleci, więc większość ludzi słyszała o spotkaniach grupowych, ważeniach i serwisach wsparcia Weight Watchers. Ale jaki jest plan diety Weight Watchers?

Plan jedzenia przeszedł niezliczoną liczbę zmian, aby nadążyć za bieżącymi trendami w żywieniu i ćwiczeniach fizycznych. Obecnie program Freestyle pozwala na większą elastyczność niż poprzednie plany. Plan jedzenia pozwala ci jeść prawie każdą żywność, która Ci odpowiada, o ile ją spożywasz z umiarem, a twoje punkty aktywności są zrównoważone punktami jedzenia - programem o nazwie SmartPoints.

Nadal musisz śledzić spożycie żywności i aktywność fizyczną, a program wciąż zachęca Cię do dokonywania inteligentnych wyborów żywieniowych, takich jak jedzenie dużej ilości owoców, warzyw i chudego mięsa. Ale będziesz miał swobodę jedzenia żywności, która jest tradycyjnie ograniczona w programie odchudzania, więc plan jedzenia jest mniej podobny do diety.

Weight Watchers Pros

Teraz, gdy już wiesz, jak Weight Watchers działa, czas ocenić, czy program jest odpowiedni dla Ciebie. Oto kilka powodów, dla których plan diety może być najlepszym programem, który pomoże Ci schudnąć.

• Żadne produkty żywnościowe nie są zabronione. Nie ma listy pokarmów, których należy unikać na Weight Watchers, jak znajdziesz na innych dietach. Zamiast tego liczysz punkty SmartPoints i zarabiasz FitPoints. System punktowy zachęca do spożywania zdrowej żywności, ale pozwala także od czasu do czasu korzystać ze słodkich przekąsek lub przekąsek.
• Oferowane są porady żywieniowe, porady kulinarne i edukacja w stylu życia. Jeśli będziesz uczestniczyć w spotkaniach Weight Watchers, twój lider podzieli się z grupą dobrymi poradami żywieniowymi, takimi jak ważność spożywania dużej ilości warzyw, zdrowych tłuszczy, niskotłuszczowych produktów mlecznych i picia wystarczającej ilości wody.
• Możesz być w stanie zabrać ze sobą swoje dzieci. Niektóre lokalizacje Weight Watchers oferują specjalne spotkania, na które rodzice mogą przyprowadzać swoje dzieci. Nastolatki w wieku 13 lat mogą brać udział w programie, o ile posiadają aprobatę lekarza.
• Osiąga się powolną i stałą utratę wagi. Możesz spodziewać się utraty jednego do dwóch funtów tygodniowo w programie. Możesz nawet stracić więcej przy pierwszym uruchomieniu. Utrata wagi przy stałej szybkości jest bardziej prawdopodobna. Ale jak w przypadku każdego programu, spójność robi dużą różnicę.

• Zachęca kontrolę porcji. Aby dokładnie śledzić i rejestrować swoje punkty SmartPoints, musisz zmierzyć swoje porcje i wielkości porcji. Ta umiejętność jest cenna i będzie ci dobrze służyć, nawet jeśli odejdziesz z planu.
• Ćwiczenie jest promowane. System Weight Watchers zachęca do codziennego ruchu i ćwiczeń. Zarabiasz Fitpoints z ruchem, który pomaga zrównoważyć spożycie żywności. Wytyczne są dostępne dla nowych ćwiczących i dla tych, którzy mogą pracować mocniej i spalać więcej kalorii.
• Gotowanie w domu jest zalecane. Bardziej prawdopodobne jest spożywanie zdrowej żywności, jeśli sam je ugotujesz. Weight Watchers oferuje przepisy kulinarne i narzędzia do gotowania, które pomogą Ci nauczyć się przygotowywać posiłki, które utrzymają Cię w dobrym stanie.
• Weight Watchers synchronizuje się z popularnymi trackerami. Jeśli posiadasz Fitbit do utraty wagi lub używasz innego urządzenia lub aplikacji do odchudzania, takich jak Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health lub Map-My-Run, możesz zsynchronizować swoje dane z Weight Watchers tak, aby cała Twoja waga dane dotyczące strat są utrzymywane i mogą być zarządzane w jednym miejscu.

Weight Watchers Minusy

Mimo że Weight Watchers działa na wielu ludziach, nadal może nie działać dla Ciebie. Rozważ te wady, zanim zainwestujesz w ten plan.

• Kosztowny koszt. Miesięczny koszt członkostwa Weight Watchers będzie różny w zależności od wybranego poziomu, ale jeśli masz dużo do stracenia, inwestycja może być znaczna. Upewnij się, że bierzesz pod uwagę całkowity koszt przez cały czas, w którym musisz być na planie, aby upewnić się, że możesz sobie na to pozwolić.
• Spotkania grupowe nie działają dla wszystkich. Niektórzy ludzie nie lubią udostępniać informacji o zdrowiu i utracie wagi w grupie. Oczywiście nie musisz rozmawiać na spotkaniu Weight Watchers. Ale spotkania są tym, co sprawia, że ​​ten program odchudzania jest wyjątkowy. Jeśli nie chcesz robić spotkań, dostępne są inne opcje.
• Wymagane są cotygodniowe ważenia. Musisz ważyć raz w tygodniu, aby śledzić swoje postępy w Weight Watchers. Dla niektórych dietetyków wymóg ten jest niewygodny. Dla innych pomaga utrzymać je na dobrej drodze. Pamiętaj jednak, że podczas spotkań jedyną osobą, która widzi Twoją wagę, jest osoba ważąca Ciebie.
• Cotygodniowy postęp może cię zniechęcić. Niektórzy ludzie wolą mierzyć sukces odchudzania co miesiąc, a nie co tydzień. Na Weight Watchers przygotuj się na tygodniowe kontrole postępów. Kilka tygodni stracisz niewielki lub żaden ciężar, nawet jeśli robisz wszystko dobrze.

• Liczenie SmartPoints może być uciążliwe. Jeśli nie lubisz liczyć kalorii, możesz nie lubić liczenia punktów SmartPoints. Proces ten może być czasochłonny i może być zbyt skomplikowany dla dietetyków, którzy chcą szybkiego i prostego podejścia do jedzenia.
• Za dużo swobody jedzenia. Możliwość wyboru czegokolwiek, co chcesz jeść, może okazać się dla niektórych zbyt kusząca. Całkowicie można wykorzystać wszystkie swoje punkty SmartPoints na mniej pożywnych pokarmach. Dla tych dietetyków, plany odchudzania, które oferują ścisłe wytyczne żywieniowe, mogą działać lepiej.

Słowo od DipHealth

Pamiętaj, że istnieją bonusy i wady każdej diety i planu żywieniowego. Ta lista zalet i wad Weight Watchers pomoże Ci zdecydować, czy program jest odpowiedni dla Ciebie. Zanim wybierzesz jakąkolwiek dietę, należy ocenić wszystkie koszty, recenzje i informacje. Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub porozmawiaj z zarejestrowanym dietetykiem, jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu programu odchudzającego, który spełni Twoje potrzeby.