14 wskazówek, jak dobrze żyć z chorobą tarczycy

Pisarz Norman Cousins ​​powiedział: "Narkotyki nie zawsze są konieczne, ale wiara w ożywienie jest zawsze." Jako pacjent cierpiący na tarczycę, twoje przekonanie i twój plan dobrego samopoczucia i pozostawania w dobrym stanie zawsze będą kluczową częścią twojego ogólnego stanu zdrowia.

Dla większości z nas nie ma jednej magicznej pigułki, która zapewni, że będziemy mogli żyć dobrze z chorobą tarczycy. Sekret jest raczej podejściem łączącym zarówno naukę, jak i sztukę dobrego życia.

Zawsze ważne jest, aby mieć właściwego lekarza i uzyskać odpowiednie leczenie. Jest to niezbędne. Nauka dobrego życia polega również na rozwiązaniu wszelkich innych zaburzeń równowagi hormonalnej lub chemicznej oraz problemów zdrowotnych, które mogą przeszkadzać. W tym celu, produktywne partnerstwo z opiekuńczymi, inteligentnymi pracownikami służby zdrowia zajmie Ci dużo czasu.

Jeśli chodzi o sztukę dobrego życia, otwiera to cały dodatkowy świat możliwości. Możesz odkrywać alternatywne terapie i integrować je z ogólnym leczeniem, nauczyć się rozwijać pozytywne nastawienie, wybierać produkty odżywcze dla umysłu i ciała lub uczyć się, jak wzmocnić siebie, aby iść naprzód we własnym imieniu.

Ostatecznie, sukces zaczyna się od fundamentalnej wiary w twój własny powrót do zdrowia. Tak, problemy z tarczycą mogą nie być łatwe do rozwiązania całkowicie, i, tak, wielu lekarzy może nie zainwestować dużo energii, aby pomóc ci stawić czoła problemom, ale rozwiązać ten problem. Musisz mieć wiarę i wierzyć, że możesz odzyskać zdrowie i żyć dalej.

Rzućmy okiem na niektóre z różnych podejść, aby pomóc Ci dobrze żyć.

Znajdź właściwą terapię tarczycy

Niezależnie od tego, czy chorujesz na Gravesa i rozważasz zalety leków przeciwtarczycowych, radioaktywnego jodu (RAI) i chirurgii, czy też jesteś niedoczynnością tarczycy i porównujesz lewotyroksynę, terapię T4 / T3 i naturalne leczenie tarczycy, ważne jest, aby pracować nad znalezieniem właściwe leczenie. Leki przeciwcytrojowe mogą nie kontrolować nadczynności tarczycy lub powodować działania niepożądane, podczas gdy RAI lub zabieg chirurgiczny łatwiej rozwiązują problem.

Znalezienie właściwego leczenia lub leku we właściwej dawce nie jest procesem automatycznym dla wszystkich i może wymagać eksperymentów i cierpliwości. To proces prób i błędów.Być może będziesz musiał przejść przez ten proces okresowo, ale warto upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie leki i dawkowanie, których potrzebujesz.

Znajdź świetnego lekarza (i pozbądź się złego)

Właściwy lekarz jest ważną, prawie niezbędną częścią życia. Prawdopodobnie możesz dobrze żyć pomimo twojego lekarza, jeśli naprawdę nie masz innego wyjścia, jak pracować z lekarzem HMO, z którym utknąłeś, lub jedynym endokrynologiem w promieniu 500 mil. Kiedy jednak masz wybór, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest znalezienie świetnego lekarza i pozostawienie tych złych.

Naucz się o chorobie tarczycy i zdrowiu

Nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważne jest zrozumienie choroby tarczycy. Musisz zdać sobie sprawę z tego, co się dzieje, więc możesz zadawać właściwe pytania, omawiać z lekarzem różne opcje i znaleźć innego lekarza, jeśli nie ma to sensu.

Pomóż w kształceniu innych

Ważną rzeczą, jaką każdy może zrobić z chorobą tarczycy, jest pomaganie w edukowaniu innych i poprawianie typowych nieporozumień na temat choroby. Na przykład, niewiele osób wie dużo o niedoczynności tarczycy, poza niesprawiedliwym określeniem jej jako "choroby, która powoduje otyłość kobiet w średnim wieku". Ta niesprawiedliwa, niedokładna charakterystyka jest jedną z przyczyn, dlaczego choroba jest tak często pomijana i niedoceniana przez lekarzy i dlaczego tak mało jest zainteresowania znalezieniem lepszych metod leczenia i leczenia. Częścią dobrego życia jest upewnienie się, że inni rozumieją i robią twoją część, aby podnieść świadomość.

Kiedy spotkasz się z brakiem zrozumienia lub nieporozumień, poświęć czas, aby wyjaśnić sytuację. Możesz nawet założyć własną lokalną grupę wsparcia dla tarczycy, aby pomóc innym pacjentom z tarczycą.

Bądź zarówno cierpliwy, jak i trwały

Nawet przy najlepszych terapiach lub odpowiednim leku, nie możesz spodziewać się cudów z dnia na dzień, więc cierpliwość jest niezbędna na wszystkich etapach leczenia. Ale cierpliwość nie oznacza bezczynności. Jednym z najtrudniejszych aspektów przewlekłej choroby, takiej jak niedoczynność tarczycy, jest potrzeba cierpliwości i wytrwałości w tym samym czasie. Nie możesz przestać próbować znaleźć właściwych odpowiedzi, właściwego lekarza lub odpowiedniego leczenia.

Otaczaj się osobistym wsparciem

Jednym z aspektów dobrego życia z jakąkolwiek przewlekłą chorobą jest otaczanie się ludźmi wspierającymi. Małżonkowie, członkowie rodziny, przyjaciele, dzieci, współpracownicy, członkowie grupy wsparcia - wszyscy mogą przyczynić się do zachęcenia do powrotu do zdrowia. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest ktoś, kto nie wierzy, że jesteś chory, wyśmiewa się z ciebie lub nie zmniejsza cię trochę, kiedy nie czujesz się dobrze.

Niektórzy z najlepszych małżonków i przyjaciół to ci, którzy poświęcają czas na zrozumienie choroby tarczycy, aby mogli cię zrozumieć. Zachęcaj swojego przyjaciela, partnera lub współmałżonka do pójścia z tobą do lekarza, zadawania pytań i sprawdzania, przez co przechodzisz. Sprawi, że trudne czasy będą bardziej zrozumiałe.

Istnieje wiele grup wsparcia online i niektóre osoby, które również mogą pomóc. Należy jednak uważać, aby nie należeć do grupy wsparcia, która koncentruje się wyłącznie na objawach, z wyłączeniem rozwiązań. Nie chcesz grupy, która ma określony program, tj. Kupuje określone suplementy lub grupę, która ma uprzedzenia lub reguła uniemożliwiająca dyskusję o wszystkich opcjach. Istnieją na przykład niektóre grupy wsparcia online, w których moderatorzy zniechęcają lub nawet uniemożliwiają dyskusję na temat naturalnych i alternatywnych metod leczenia. Pamiętaj, aby sprawdzić grupy przed przystąpieniem.

Nie bój się naklejać dla siebie

Modne hasło to "wzmocnienie pozycji", ale nazwijmy to, co to jest - być w stanie zaaprobować dla siebie samych lekarzy i lekarzy. Jest to absolutnie niezbędna umiejętność dla każdego z przewlekłym problemem zdrowotnym, ponieważ zamierzasz spędzić trochę czasu z lekarzami. Nie ma sensu marnowanie czasu i pieniędzy na wykładanie lub zastraszanie przez lekarza. Naucz się trzymać za siebie, mów głośniej i powiedz swój spokój.

Możesz napotkać opór ze strony upartych lub starych lekarzy, ale to twoje życie i twoje zdrowie.

Integracyjny lekarz Dr. Don Michael ma kilka rad:

"Mówię wszystkim moim pacjentom", nie wierzcie żadnemu doktorowi na ślepo, nawet mnie. Słuchaj, zadawaj pytania, sprowadź znajomego, krewnego lub współmałżonka, wybierz doktor lepiej niż twój mechanik, nie bój się iść gdzie indziej. To nie jest twój rodzic, nie jesteś małym dzieckiem i zasługujesz na szacunek i odpowiedzi. "Po utracie matki, brata i około 20 lat mojego życia na niezdiagnozowaną, nieleczoną niedoczynność tarczycy, naprawdę czuję, że jest to walczcie o nasze życie, nie bierzcie więźniów, walczcie, jak wasze życie zależy od tego … tak jest."

Słuchaj i ufaj własnemu ciału

Słuchanie i ufanie własnemu ciału i instynktowi jest ważną częścią dobrego życia. To może być trudne, jeśli nie jesteś jeszcze zdiagnozowany i powiedziano ci raz za razem "to jest w twojej głowie" lub "to nie twoja tarczyca".

Jeśli słuchasz swojego ciała i ufasz własnym instynktom, prawdopodobnie możesz całkiem dobrze monitorować swój własny poziom tarczycy.

Opracuj pewne perspektywy i poznaj swój problem z tarczycą

Kiedy masz schorzenia takie jak choroba tarczycy, które mogą wpływać na wiele aspektów twojego zdrowia, istnieje tendencja do skrajności. Będziesz czasem chciał obwiniać wszystko, od ostatniego bólu zęba po wrastający paznokieć na tarczycy.

Możesz podnieść poziom tarczycy do poziomu istotności, który prowadzi cię do przekonania, że ​​poprawianie twojego leczenia tarczycy jest lekarstwem na wszystko. A jeśli to nie zadziała, możesz poczuć poczucie beznadziejności.W tym momencie warto cofnąć się, gdy terapia wydaje się nieskuteczna i spojrzeć na różne powiązane ze sobą funkcje ciała, zanim przyjmiemy, że tarczycy znajduje się u podstaw wszystkich problemów.

Zredukuj stres w swoim życiu

Stres ma poważny wpływ na chroniczne problemy zdrowotne, takie jak choroba tarczycy. Stres pogłębia nadczynność tarczycy i zmienia zapotrzebowanie organizmu na hormon tarczycy w niedoczynności tarczycy, co nie zawsze może być zaspokojone przy ustalonej dawce. Stres generuje również chemikalia mózgowe, które przyczyniają się do depresji, lęku i innych chorób. Kiedy obniżasz stres, powodujesz zmiany w mózgu i układzie odpornościowym, które faktycznie zwiększają zdolność do walki z chorobą.

Spójrz na różne stresory w twoim życiu, mając na względzie zmniejszenie lub wyeliminowanie jak największej liczby osób. Ćwiczenia, praktyki ciała umysłu, takie jak joga i Tai Chi, techniki głębokiego oddychania, medytacja, taśmy relaksacyjne i modlitwa mogą być niezwykle skuteczne. Ważne jest, aby znaleźć metody, które działają dla Ciebie i aktywnie je ćwiczyć, a jednocześnie usuwać lub zmniejszać te czynniki stresu, które możesz kontrolować.

Innym ważnym źródłem stresu fizycznego jest brak wystarczającej ilości snu. Wielu z nas dostaje znacznie mniej niż zalecane od siedmiu do ośmiu godzin na dobę, a kończy się wyczerpany i wyczerpany. Sen jest ważnym sposobem, aby pomóc przywrócić funkcję odpornościową, a jeśli pójdziesz na kompromis w sprawie snu, to na pewno zwiększy poziom stresu.

Ćwiczenie

Ćwiczenia mają tak wiele pozytywnych korzyści dla wszystkich, w tym dla pacjentów z chorobą tarczycy, że powinny być uwzględnione we wszystkich wysiłkach odnowy biologicznej. Jeśli nie chcesz stracić na wadze, rodzaj ćwiczeń nie jest tak ważny jak zwykłe włączenie codziennej aktywności do Twojego życia. Ogrodnictwo, taniec, prace domowe - wszystko można uznać za ćwiczenie. Ale najprawdopodobniej pozostaniesz przy tym, jeśli będzie to prawdziwa przyjemność. I pamiętaj, że każde ćwiczenie jest pomocą. Niezależnie od tego, czy jest to coś relatywnie relaksującego, jak tai chi czy joga, czy też bieganie maratonem, znajdź ćwiczenie, które możesz robić regularnie.

Utrzymaj poczucie humoru

Doris Lessing napisała: "Śmiech jest z definicji zdrowy". Ona miała rację. Poczucie humoru idzie daleko w radzeniu sobie z chorobą.

William F. Fry., M.D. ze Stanford University, ekspert od ostatnich trzydziestu lat dotyczący fizjologicznych efektów humorystycznych, powiedział, że jego zdaniem śmiech może wywoływać fizyczne zmiany, które pomagają złagodzić ból. Uważa się, że śmiech powoduje, że mózg wydziela hormony, które powodują uwalnianie endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych. Badania wykazały, że śmiech może poprawić układ odpornościowy. W końcu humor działa jak krytyczna szczepionka, chroniąc emocjonalny i psychiczny układ odpornościowy i może pomóc chronić organizm przed skutkami stresu, szczególnie z powodu długotrwałej chronicznej choroby.

Utrzymanie pozytywnej postawy i perspektywy

Pozytywny stan emocjonalny może rzeczywiście pomóc w odparciu choroby, a nawet przedłużyć życie, wynika z badań. Teoria jest taka, że ​​im bardziej optymistyczny jest człowiek, tym mniej stresu kładzie się na ciele w miarę upływu czasu. Kiedy nie ma stresu, ciało rozkwita, jest w stanie lepiej zapobiegać infekcjom i ma więcej środków, aby poświęcić się leczeniu.

Cel, aby naprawdę dobrze żyć

W końcu dobre życie z chorobą tarczycy oznacza, że ​​będziesz osobą, która podróżuje przez życie, wznosząc się ponad stan tarczycy. Możesz w końcu nauczyć się z tym żyć, pracować nad nim, a nawet odwrócić lub wyleczyć, ale w jakiś sposób będziesz dobrze żyć.

Część życia jest również realistyczna. Nawet jeśli nie możesz wyleczyć się, możesz starać się o uzdrowienie.

Tylko Ty możesz zdecydować, czy rzeczywiście zrobiłeś wszystko, co możesz zrobić, i co ważniejsze, chcesz zrobić - aby poczuć się lepiej. Tylko Ty możesz zdecydować, czy faktycznie poświęciłeś mu wystarczająco dużo czasu, wypróbowałeś wystarczająco dużo różnych leków na tarczycę, widziałeś każdego praktyka, możesz zbadać dietę od niskowęglowodanowej do niskotłuszczowej do niskokalorycznej, poradzić sobie z aspektami chronicznymi chorób umysłu i ciała, i tak dalej.

Ale jeśli naprawdę zrobiłeś wszystko, co możesz zrobić osobiście, następnym krokiem jest akceptacja i przejście dalej. Decyduje, że nadszedł czas, aby skupić się na byciu uzdrowionym, zamiast być wyleczonym.

Jedyną osobą, która może dać ci pozwolenie na odejście i pójście dalej, jesteś ty. Ale proszę, wiedzcie, że kiedy idziecie dalej, wielu z nas porusza się tuż obok ciebie.

Wzloty i upadki w zdrowiu zawsze mogą tam być dla osób z chorobami tarczycy, ale jest jedna rzecz, której nie może zmienić żadna pigułka ani endokrynolog lub ziele, i dlatego decydujemy się żyć naszym życiem i czy nasze zdrowie kontroluje nas, czy też wady versa. Masz w sobie moc, aby dobrze żyć.