Jak pokonać żenujące momenty w siłowni

Zapoznaj się z tematem kłopotliwych momentów na siłowni i niesamowite historie, które słyszysz. Jasne jest, że siłownia jest idealnym miejscem na zawstydzające chwile.

Spoceni ludzie machający dookoła dużą, ciężką maszyną mogą mieć zabawne, krępujące, czasami katastrofalne konsekwencje.

Niezależnie od tego, czy chodzi o przekazywanie gazu w zajęciach jogi, czy o granie na głowie z wagą, możesz założyć się, że ktoś to zrobił. Poniższa lista nie obejmuje każdej sytuacji, ale znajdziesz porady i wskazówki, jak uniknąć kłopotliwych momentów na siłowni.

1

Przekazywanie gazu

Wyobraź sobie: jesteś w śmiertelnie cichej klasie jogi. Oddychasz, doganiasz w dół i - whoops - teraz pierdzisz. Co gorsza, jest na tyle głośny, by zgrać materiał czasoprzestrzeni.

Pierdzenie może się zdarzyć wszędzie, ale nigdy nie jest bardziej powszechne niż na siłowni. Wszystkie te przepychanki wywołują poruszenie wnętrzności, często prowadząc do nieoczekiwanych i niemożliwych do powstrzymania emisji gazów.

Jak sobie poradzić:

• Udawaj, że to się nigdy nie wydarzyło. Jest to najpopularniejszy wybór, szczególnie jeśli chcesz zakończyć trening.
• Wyśmiać się. Jeśli ludzie zauważą, powiedz, co mówi moja babcia: "Więcej miejsca, niż jest w środku!" Lub ulubieniec mojego męża: "Czy jest tutaj kaczka?"
• Bądź uprzejmy. Przeproś szybko: "Przepraszam" i nigdy więcej o tym nie myśl.

2

Upadek z bieżni

Chodź lub biegnij po każdej ruchomej powierzchni, na przykład na bieżni, a zwiększysz prawdopodobieństwo wypadku i poparzenia. Czynnik w iPodzie, butelkach wody i ręcznikach i dodajesz więcej zadań i przedmiotów, które przeszkadzają ci w chodzeniu prosto.

Jeśli upadniesz, a nie odniesiesz obrażeń, uznaj się za szczęściarza i zdobądź punkty za rozrywkę dla innych gimnastyków.

Jak tego uniknąć:

• Nie wykonuj wielu zadań. Jeśli chcesz szybko przewinąć piosenkę lub wypić drinka, naciśnij przycisk pauzy.
• Zatrzymaj bieżnię. Jeśli potrzebujesz przerwy, nie przeskakuj na boki, gdy taśma wciąż się porusza - to tyle żenujących chwil.
• Zwróć uwagę. Zoning jest w porządku, o ile pamiętasz, że jesteś na dużej maszynie z ruchomym pasem. Fokus zapewni Ci bezpieczeństwo.

3

Pomieszanie maszyn gimnastycznych

Siłownia jest tajemniczym miejscem, pełnym błyszczących maszyn, które nie mają sensu gołym okiem. Większość z nas prawdopodobnie podeszła do nowej maszyny i zaczęła naciskać przyciski, tylko po to, aby się nie zorientować.

Jeśli to zrobiłeś, prawdopodobnie czułeś, że oczy płoną w tobie, gdy walczyłeś z tym dziwnym przyrządem, ale są sposoby, aby uniknąć zakłopotania.

Jak tego uniknąć:

• Zapytaj kogoś. Zapytaj pracownika lub osobę obok ciebie o radę. Większość ludzi chętnie pomaga.
• Nie urodziłeś się z tą wiedzą. Dorośli są dla siebie sami, myśląc, że powinni wiedzieć wszystko. Każdy musi nauczyć się korzystać z tych maszyn, więc nie kop go za niewiedzę.
• Spróbować. Bądź dziki i spróbuj, nawet jeśli nie wiesz, co robisz.

4

Awaria szafy

Jeśli przez dłuższy czas ćwiczyłeś w siłowni, jest duża szansa, że ​​zobaczyłeś, cóż, może kogoś, kogo byś chciał.

Dzielone spodnie, ekspozycja bielizny, szorty spadają … to się zdarza. Warto również wypróbować swoje stroje przed twój trening.

Jak tego uniknąć:

• Sprawdź się. Wypróbuj ruchy zanim uderzysz na siłownię, aby upewnić się, że jesteś zakryty.
• Zaktualizuj swoją garderobę. Stare poty są dobrymi kandydatami do upadku lub zgrywania.
• Uśmiechnij się i uciekaj. Jeśli masz awarię garderoby, idź do szatni i rzuć obrażającą rzecz.

5

Tripping, Slipping lub Hurting Yourself

Siłownia jest doskonałym miejscem do zranienia. Zwisające kable, wahadłowe uchwyty i inne metalowe przedmioty tworzą niekończący się tor przeszkód. Dodaj spoconych ludzi i zastanawiam się, czy kiedykolwiek przebrniemy przez trening

Mishaps są powszechne - ciągnięte mięśnie, poślizgnięcia lub potknięcia - zdarza się to najlepszym z nas, ale liczy się to, co robisz.

Jak sobie poradzić:

• Nie wstydź się. Jeśli jesteś zraniony, zapomnij o tym, żeby zrobić z siebie idiotkę i krzyczeć o pomoc.
• Uciekaj z godnością. Jeśli jesteś ranny, ale ambulatoryjny, uśmiechnij się i powróć do domu, by wrócić do zdrowia.
• Tak trzymaj. Jeśli twoje obrażenie jest niewielkie, ale krępujące, wróć do niego. Za 5 minut nikt nie będzie pamiętał.

6

Rzucanie

Rzucanie się na siłowni jest częstsze niż myślisz. Nawet jeśli znasz ograniczenia swojego ciała, czasami naciskasz zbyt mocno lub zbytnio się spieszysz, by dać żołądkowi czas trawienia, którego potrzebuje.

Jeśli czujesz zawroty głowy lub mdłości, połóż się i podnieś stopy. Jeśli musisz wycisnąć, kosz na śmieci w cichym kącie działa dobrze.

Jak tego uniknąć:

• Zjedz wcześniej. Pierwsze ćwiczenie bez jedzenia może spowodować spadek stężenia cukru we krwi, co prowadzi do zawrotów głowy lub nudności.
• Poświęć czas na trawienie. Poświęć 1-2 godziny na strawienie 200-300 kalorii, dłużej, jeśli jesz dużo białka i / lub tłuszczu. Lżejsze, bogate w węglowodany pokarmy trawią się szybciej.
• Poznaj swoje ciało. Jeśli jesteś początkującym, łatwo ćwiczyć i eksperymentować, aby nauczyć się spożywać posiłki.

7

Podnoszenie zbyt dużej wagi

Wybór właściwej wagi jest trudny, a bycie na siłowni czyni nas bardziej konkurencyjnymi.

To może być dobra rzecz - naciskasz się mocniej, niż gdybyś był sam. To złe, gdy wybierasz ciężarek, który jest zbyt ciężki. Ryzykujesz kontuzje, zakłopotanie i zły trening.

Jak sobie poradzić:

• Idź jaśniej. Możesz mieć wrażenie, że wszyscy się z ciebie śmieją, ale koncentrują się na sobie. Zmiana wagi oznacza, że ​​jesteś sprytny i wiesz, co robisz.
• Wykonaj kilka powtórzeń. Jeśli możesz bezpiecznie podnieść wagę, wykonaj jak najwięcej powtórzeń, a następnie rozjaśnij, aby ukończyć swój zestaw.
• Skoncentruj się na formie. Dobra forma oznacza, że ​​nie musisz przechylać się, aby podnieść ciężary. Skoncentruj się na jakościowym treningu, nie imponując innym.

8

Pocenie się w krępujących miejscach

Pocenie się jest normalne, gdy ćwiczysz, ale niektórzy martwią się, że pocą się zbyt mocno lub zawstydzają, gdy plamy potu pojawiają się w niewygodnych miejscach.

Pocenie się jest sposobem chłodzenia organizmu i nikt nie oczekuje, że będziesz świeża jak stokrotka na siłowni. Pot pojawia się wszędzie - pod pachami, klatką piersiową, dolną częścią pleców i, czasami, pachwiną lub tyłem.

Nie można uniknąć pocenia się, ale istnieją sposoby, aby uczynić go bardziej komfortowym.

Jak sobie poradzić:

• Nosić ciemne kolory. Plamy od potu mogą być mniej zauważalne.
• Noś ubrania odprowadzające pot. Tkaniny takie jak CoolMax pozwalają na odparowanie potu, podczas gdy bawełna go wchłania.
• Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli uważasz, że twój pot jest nienormalny, twój lekarz może zalecić antyperspirant na receptę.

9

Zdając sobie sprawę, że masz dwie lewe stopy

Grupowa sala fitness może być przerażającym miejscem, jeśli nie masz na to ochoty. Są rzędy ludzi, setki luster, a głośna muzyka sprawia, że ​​trudno usłyszeć instruktora.

Co gorsza, próbowanie nowej klasy i uderzanie w innych ćwiczących, gdy próbujesz podążać za ruchami.

Musisz zacząć od czegoś, ale przygotowanie wcześniej może sprawić, że twój pierwszy raz będzie trochę łatwiejszy.

Jak tego uniknąć:

• Weź lekcje dla początkujących. Sprawdź rozkład zajęć, aby zobaczyć, czy mają zajęcia dla początkujących.
• Powiedz instruktorowi. On lub ona może powiedzieć Ci najlepszy sposób na rozpoczęcie.
• Zobacz trening. Jeśli w pokoju są okna, obserwuj klasę, aby się o tym przekonać.
• Wypróbuj w domu. Jeśli masz ochotę na aktywność, wypróbuj film wideo, aby poznać podstawy, zanim wypróbujesz go na siłowni.