Jak pokonać poczucie samodzielności w bieganiu

Strach przed byciem widziany biegnąc po drogach, a nawet na bieżni w sali gimnastycznej, powstrzymuje wielu ludzi przed rozpoczęciem lub kontynuowaniem nawyku biegania. Możesz się martwić, że będziesz wyglądać wolno, głupio, zbyt grubo, zbyt stary dla innych biegaczy lub osób jadących samochodem.

Nie przejmuj się tym, co myślą inni. Jako biegacz zasługujesz na szacunek innych biegaczy. Poza tym biegacze lubią widzieć innych na drogach lub szlakach. Wiemy, jak wiele radości czerpią ze sportu, więc dlaczego nie chcielibyśmy, aby inni robili to samo? Pamiętaj też, że wszyscy biegacze byli nowi w tym sporcie, więc mogą odnosić się do walk, z którymi zmagają się nowicjusze.

Jeśli obawiasz się tego, co myślą osoby nie biorące udziału w wyścigu, staraj się nie za bardzo na to liczyć. Po prostu przypomnij sobie o wszystkich wspaniałych korzyściach, jakie czerpiesz z biegania, a one zanikają. I każdy, na kim ci zależy (bliskich przyjaciół i członków rodziny), jest niewątpliwie pod wrażeniem tego, że robisz coś, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję. Bądźcie dumni, że robicie coś dobrego dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Ubierz się jak biegacz

Noszenie odpowiednich ubrań do biegania może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo podczas biegania w miejscach publicznych. Dla kobiet szczególnie ważne jest noszenie odpowiedniego biustonosza sportowego.

Nie musisz wychodzić i kupować pięciu nowych strojów do biegania, ale kilka kluczowych elementów - wygodna para spodenek do biegania lub spodni oraz ostro wyglądająca koszula do biegania w połączeniu z odpowiednimi butami do biegania - może naprawdę dać ci pewność siebie i pobudzenie motywacji.

Run Like a Runner

Możesz również czuć się pewniej, jeśli masz uruchomiony odpowiedni formularz biegowy. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uzyskać prawidłowy formularz biegania, aby dowiedzieć się, jak wyglądać wygodnie i swobodnie podczas pracy. Nawet jeśli twoja forma nie jest idealna, poczujesz się lepiej wiedząc, że nad nią pracujesz.

Możesz również czuć się mniej świadomym, jeśli przyjmiesz przyjaciela lub członka rodziny, który przyjdzie z tobą. Dodatkowym bonusem do biegania z kumplem jest to, że można zmotywować się do działania. Możesz również znaleźć lokalną grupę startową. Skontaktuj się ze swoją siłownią, lokalnym sklepem do biegania lub działem rekreacyjnym w mieście lub mieście, aby sprawdzić, czy są jakieś programy dla początkujących biegaczy.

Bądź bezpieczny

Jeśli używasz samodzielnie, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby działać samodzielnie. Jeśli nękanie na ulicy jest problemem, spróbuj zignorować tę osobę, trzymaj głowę wysoko i biegnij dalej. Oddanie go lub odrzucenie go tylko zaostrzy sytuację. Uruchamianie w miejscach publicznych, takich jak park, ścieżka rowerowa lub szlak, zmniejszy szanse przypadkowych osób przejeżdżających obok Ciebie.

Po prostu się ruszaj

Jak wszystko inne, pierwszy raz jest zwykle najtrudniejszy. Po kilkukrotnym uruchomieniu w miejscu publicznym poczujesz się znacznie pewniej i wygodniej i będziesz mniej martwił się, że inni Cię obserwują.