Rozpoczęcie Pilates - kolejne kroki dla początkujących pilates

Nie ma nic bardziej jak bycie początkującym Pilates. Dla wielu osób ekscytujące jest odkrycie systemu sprawności, który nie tylko zapewnia wiele fizycznych korzyści, takich jak siła rdzenia, zrównoważony rozwój mięśni bez luzów, a także równowaga i elastyczność; ale jest także integralna dla całej osoby - ciała, umysłu i ducha.

Rozpoczęcie w Pilates może być czasem, kiedy szerokość Pilates może czuć się trochę przytłaczająca. Znajdziesz tutaj wiele wskazówek dla początkujących Pilates, począwszy od Pilates Info dla początkujących, ale teraz chcę ci powiedzieć, że nie musisz wszystkiego od razu. Tak, istnieje wiele rodzajów sprzętu i setki ćwiczeń, ale istnieje również podstawowy fundament dla Pilates, z którego będziesz budować z biegiem czasu. Będzie to w ten sposób interesująca, trwająca całe życie wyprawa fitness.

Najważniejszą rzeczą jest uzyskanie dobrych instrukcji. Możliwe jest wykonywanie wielu ćwiczeń Pilates za pomocą naszych darmowych instrukcji ćwiczeń, płyt DVD i lekcji online, ale najlepsze podstawy i najbardziej postępów dokonuje się przy co najmniej okazjonalnym, a najlepiej spójnym wskazówku od instruktora. Następnie, musisz zrobić kilka kroków, aby zablokować praktykę i dać treningowi szansę na rzeczywistą zmianę w twoim ciele i życiu:

1. Zapisz się na zajęcia Pilates - Kiedy zaczynasz, może być kuszące, aby iść do klasy po klasie. I to jest O.K., do pewnego stopnia, ponieważ chcesz znaleźć nauczyciela i klasę, która jest dla ciebie odpowiednia. Jednak najszybciej jak to możliwe, polecam zapisać się na serię zajęć z wyprzedzeniem. Pamiętaj, że eksperci twierdzą, że potrzeba co najmniej 3 tygodni na zrobienie czegoś konsekwentnie, aby stało się nawykiem. Zapisanie się na zajęcia sprawi, że pozostaniesz przy nim. Pomoc w tym:
   1. Pilates Zajęcia 101 dla początkujących
2. Zaakceptuj harmonogram - Jako początkujący, możesz nie być przyzwyczajony do włączenia programu fitness do swojego harmonogramu i (sapać), że nie jesteś uzależniony od Pilatesa! Niezależnie od tego, czy zamierzasz ćwiczyć w studiu, w domu, czy w obu, to naprawdę opłaca się wziąć pod uwagę twój plan zajęć i plan, aby dostać się do Pilates. Pomoc w tym:
   1. Planowanie Pilates
   2. Program startowy dla początkujących Pilates
   3. Tworzenie twojego planu fitness
   4. A dla naprawdę zmotywowanych: Zachowaj dziennik ćwiczeń
3. Ustaw swoją domową przestrzeń treningową - Jeśli możesz chodzić na zajęcia trzy razy w tygodniu, wszystko jest gotowe i nie musisz się martwić o pracę w domu. Dla reszty, posiadanie miejsca do treningu w domu jest koniecznym i przyjemnym sposobem na utrzymanie kondycji i utrzymanie treningu Pilates na torze. Pomoc w tym:
   1. Jak ustawić miejsce do ćwiczeń w domu
   2. Zalety domowego treningu
4. Zbuduj swoją praktykę na mocnych podstawach - Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Jest to trening ciała / umysłu, który bardzo zajmuje się wyrównaniem i funkcjonalnym, wydajnym ruchem. Istnieją podstawowe idee, które stanowią podstawę tego, jak poruszamy się w Pilatesie, a jeśli dostaniesz je pierwszy, wszystko inne będzie płynąć bardziej naturalnie. Pomoc w tym:
   1. Podstawy ruchu Pilates
   2. Zasady ruchu Pilates
5. Zapoznaj się z ćwiczeniami dla siebie - Ćwiczenia dla początkujących Pilates nie są aż tak skomplikowane - często są zwodniczo potężne w swej prostocie - ale jeśli jesteś w klasie lub oglądasz DVD z Pilates, a ćwiczenie się przybliża bez zrozumienia intencji i choreografii tego, to nie jest będzie bardzo skuteczny. Ten krok wymaga czasu.Nie musisz zapamiętywać wszystkich ćwiczeń na początku, ale pomaga "zdobyć" je dla siebie. Na szczęście istnieje wiele zasobów, których możesz użyć, aby uzyskać pełniejsze zrozumienie każdego ćwiczenia w swoim czasie. Pomoc w tym:
   1. Ćwiczenia dla początkujących Pilates
   2. Ćwiczenia z piłką, piłką, taśmą i ekwipunkiem Pilatesa
   3. Pilates Recenzje książek

Witamy w Pilates! Jesteś oficjalnie w drodze do ciała Pilatesa. A przy okazji, czy wiesz o Josephie Pilateszie, założycielu Metody?

Możesz również korzystać z Next Steps w Intermediate Pilates