Makaronowy szpinak Aglio e Olio Przepis
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Spaghetti Aglio E Olio: 5 Ingredient Pasta Recipe! (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 290 Tłuszcz 8g Węglowodany 45 g Białko 10g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 (po 1 filiżance) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 290 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8g | 10% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 41 mg | 2% |
| Całkowity węglowodan 45g | 16% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Suma cukrów 1g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 10g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 78 mg | 6% |
| Żelazo 4 mg | 22% |
| Potas 376 mg | 8% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Podsunąć inspirowaną włoskim makaronem szpinak z mnóstwem dodanych witamin i minerałów. Otrzymasz korzyści dla zdrowia serca z witamin, takich jak magnez, ważne dla zdrowego bicia serca i kwasu foliowego, co może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ciemna zieleń liściasta oferuje również związki pokazane w celu ochrony twoich komórek przed uszkodzeniem i stanem zapalnym i jest to łatwy sposób, aby dodać kilka warzyw do posiłku.
Posiłek ten należy spożywać po długim dniu - nie jest tak czasochłonny, jest prawdopodobnie zdrowszy i tańszy niż na wynos, i oferuje tradycyjny komfort jedzenia, którego prawdopodobnie oczekujesz wieczorem.
Składniki
- 4 uncje suchego spaghetti
- 4 ząbki czosnku w plasterkach
- 1/2 szklanki liści pietruszki, mielone
- 1 łyżka oleju
- 1/2 szklanki liści szpinaku, mielone
- szczypta płatków czerwonej papryki
Przygotowanie
- Przygotuj i spuść spaghetti zgodnie z instrukcjami pakowania. Nie zapomnij solić wody i pracować nad przygotowaniem innych składników, gdy spaghetti jest na kuchence.
- Rozgrzej oliwę na średniej patelni na średnim ogniu. Dodaj płatki czosnku i czerwonej papryki i sautee przez około 2 minuty.
- Dodaj ugotowane i osuszone spaghetti na patelni i wymieszaj, aż złączy się z olejem i czosnkiem.
- Dodaj pietruszkę i szpinak, mieszaj, aż dobrze połączą.Gotuj przez kolejne 2 minuty, zanim wyłączysz ogrzewanie i galwanizację.
Odmiany składników i podstawień
Możesz użyć innego rodzaju makaronu - fettuccine, linguine, nawet makaronu lub penne - w równych ilościach (4 uncje). Będzie też działać inna ciemna zieleń liściasta, taka jak jarmuż, collard lub chard.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
To idealne danie dla świeżo upieczonego kurczaka z grilla lub łososia (jeśli masz czas). Działają też resztki.
Możesz również delektować się daniem samemu. Mimo prostego posiłku możesz ulepszyć prezentację, aby była bardziej przyjemna. Użyj ładnego talerza, udekoruj dodatkowymi liśćmi pietruszki i ćwicz uważne jedzenie, ciesząc się każdym kęsem.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Prosty wegetariański przepis na szpinak lasagne
Warstwy kremowego sera i szpinaku kaskada w warstwach sosu pomidorowego i kluski w tej prostej wegetariańskiej szpinaku lasagne.
Przepis na szpinak i pesto z łososia
Intensywny kolor i smak tego przyjaznego dla IBS pieczonego łososia jest zwieńczony szpinakiem i bazyliowym pesto oraz kremową fetą.
Łatwy przepis na szpinak z karczochów Frittata
Krewetka ze szpinakiem to proste i zdrowe śniadanie, które można przygotować przed porą dnia w dzień powszedni.
