Jak być lepszą osobą

Wszyscy chcemy być najlepsi, ale wiele osób zastanawia się, czy rzeczywiście można stać się lepszym człowiekiem, gdy już jest się dorosłym. Odpowiedź brzmi "tak". Zawsze są sposoby na poprawę siebie. Ta odpowiedź prowadzi jednak do więcej pytań.

Jaki jest najlepszy sposób, aby zostać lepszą osobą? Jakie jest najprostsze podejście? A jakie są najważniejsze aspekty pracy nad sobą? Biorąc pod uwagę własne dobro, a także dobro innych, oto niektóre z najważniejszych sposobów, aby stać się lepszym człowiekiem.

Let Go of Anger

Wszyscy odczuwamy gniew w naszym życiu. Niekontrolowany gniew może jednak powodować problemy w naszych relacjach, a nawet w naszym zdrowiu. Wszystko to może prowadzić do większego stresu i dodatkowych problemów, które mogą komplikować życie i powstrzymać nas od bycia sobą. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie i ostatecznie pozbyć się gniewu, aby stać się lepszym człowiekiem.

Odpuszczanie gniewu nie zawsze jest łatwe, ale pierwszym krokiem w zarządzaniu gniewem jest zdobycie większej wiedzy na temat rozpoznawania gniewu i wiedzy o tym, co robić, gdy czujesz się zły na swoje życie. Rozpoznanie złości jest często proste, jeśli starasz się zauważyć, kiedy czujesz się zdenerwowany i postanawiasz sobie poradzić z tym uczuciem, a nie zaprzeczać mu lub przeklinać innych jako sposób radzenia sobie. Skup się na zauważaniu, kiedy czujesz się zły i dlaczego, i wiedz, że istnieje różnica między złym odczuwaniem a działaniem na ten gniew. Następnie poznaj swoje opcje.

Możesz zmienić swoje przekonania na temat tego, co Cię denerwuje. Może to pomóc, ucząc się więcej o sytuacji, a nawet przypominając sobie, że mogą istnieć rzeczy, których jeszcze nie znasz. Przypomnij sobie, że być może ta osoba, która odcięła Cię od ruchu ulicznego, rozpraszała się czymś trudnym w swoim życiu. Jeśli znajomy wydaje się być dla ciebie niegrzeczny, zapytaj go, jak minął dzień i dowiedz się, czy jest coś, czego nie wiesz.

Możesz także skupić się na tym, jakie są twoje "wyzwalacze gniewu" i wyeliminować je, jak to tylko możliwe. Na przykład, jeśli czujesz się sfrustrowany i zły, kiedy musisz się spieszyć, pracuj nad stworzeniem większej ilości miejsca w swoim harmonogramie (nawet jeśli oznacza to nie mówienie nic więcej) i spróbuj wyeliminować ten czynnik wyzwalający. Jeśli dana osoba Cię denerwuje, spróbuj ograniczyć ich rolę w swoim życiu, jeśli to nie pomoże rozmawiać z nimi w pierwszej kolejności.

Ważne jest również, aby nauczyć się pozbyć urazów i szczątkowej złości każdego dnia. Nie budźcie żalu z poprzedniej nocy, jeśli możecie pomóc. Skoncentruj się na przebaczeniu, nawet jeśli oznacza to, że nadal nie pozwalasz odgrywać ważnej roli w swoim życiu. Pozostań w chwili obecnej jak najwięcej, a to staje się łatwiejsze.

Ćwiczenia przeciwstresowe, takie jak medytacja, mogą także pomóc uwolnić się od gniewu. Skoncentruj się na uwolnieniu ładowni, którą przeszłość może mieć na tobie. Zwróć uwagę na bieżącą chwilę i łatwiej jest uniknąć przeżuwania i pozostać w dobrym miejscu.

Wspieraj innych

Pomaganie innym może wydawać się oczywistą drogą do stania się lepszą osobą, ponieważ często myślimy o "dobrych ludziach", jak tych, którzy gotowi są poświęcić się dla innych. To, w umysłach wielu, czyni człowieka "dobrym". Jednak dobre uczynki mogą również uczynić nas lepszymi ludźmi ze względu na związek między altruizmem a dobrym samopoczuciem emocjonalnym.

Według badań może być prawdą, że lepiej jest dawać niż przyjmować.Tak więc, podczas gdy możesz czuć się zestresowany i zajęty martwiąc się o swoje problemy i osoby z twojej rodziny, aby rozszerzyć tę pomoc na innych, kiedy nie jest to absolutnie konieczne, rozszerzenie twojej zdolności koncentrowania się na potrzebach innych może naprawdę ci pomóc. To prawda: altruizm jest jego własną nagrodą i może naprawdę pomóc ci uwolnić się od stresu.

Badania pokazują, że altruizm jest dobry dla dobrego samopoczucia emocjonalnego i może w wymierny sposób poprawić spokój ducha. Na przykład jedno badanie wykazało, że pacjenci dializowani, pacjenci po przeszczepach i członkowie rodziny, którzy stali się wolontariuszami pomocniczymi dla innych pacjentów, doświadczyli wzrostu osobowości i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Inne badanie na pacjentach ze stwardnieniem rozsianym (stwardnienie rozsiane) pokazało, że ci, którzy zaoferowali innym pacjentom stwardnienia rozsianego pacjenci wspierają faktycznie doświadczali większych korzyści niż ich wspierani rówieśnicy, obejmujący bardziej wyraźną poprawę pewności, samoświadomości, samooceny, depresji i codziennego funkcjonowania. Ci, którzy zaoferowali wsparcie, ogólnie stwierdzili, że ich życie zmieniło się dramatycznie na lepsze.

Oprócz uczynienia świata lepszym miejscem, ćwiczenie twojego altruizmu może uczynić cię szczęśliwszą, bardziej współczującą osobą. Ponieważ istnieje wiele sposobów wyrażania altruizmu, jest to prosta droga do bycia lepszym człowiekiem, który jest dostępny dla każdego z nas każdego dnia. To naprawdę dobra wiadomość.

Wykorzystaj swoje mocne strony

Utrata kontroli nad czasem, kiedy jesteś pochłonięty wykonywaniem pracy lub innym angażującym działaniem lub określanym przez psychologów mianem "przepływu", jest znanym stanem dla większości z nas. Flow jest tym, co dzieje się, gdy głęboko angażujesz się w hobby, ucząc się nowej umiejętności lub przedmiotu lub angażując się w działania, które dostarczają właściwej kombinacji wyzwania i łatwości. (Kiedy czujemy się zbyt podekscytowani, czujemy się zestresowani, a kiedy wszystko jest zbyt łatwe, możemy się nudzić - tak czy owak, znalezienie odpowiedniego punktu pomiędzy tymi dwoma skrajnościami pozwala nam zaangażować się w bardzo dobry sposób).

Możesz doświadczyć przepływu poprzez pisanie, tańczenie, tworzenie lub wchłanianie nowego materiału, który możesz uczyć innych. To, co może doprowadzić cię do takiego stanu, może być wyzwaniem dla innych i na odwrót. Zastanówcie się, kiedy znajdujecie się w tym stanie najczęściej i spróbujcie zrobić więcej.

Stan przepływu jest dobrym wskaźnikiem, czy działanie jest odpowiednie dla Ciebie. Kiedy jesteś w stanie przepływu, wykorzystujesz swoje mocne strony, a to okazuje się wspaniałe dla twojego emocjonalnego zdrowia i szczęścia. Jest to również bardzo pozytywna sprawa dla reszty świata, ponieważ twoje mocne strony mogą być zwykle wykorzystywane do pomocy innym w jakiś sposób. Kiedy nauczysz się wystarczająco dużo o sobie, aby wiedzieć, jakie są twoje najlepsze moce i jak je wykorzystać dla dobra innych, jesteś na najlepszej drodze do bycia lepszym człowiekiem i szczęśliwszym. Wykorzystuj to, w czym jesteś dobry, i twórz stan przepływu; w ten sposób wskazać sobie właściwy kierunek.

Użyj modelu "Etapów zmian"

Zadaj sobie pytanie, czy miałeś magiczną różdżkę, co chciałbyś zobaczyć w swojej przyszłości? Ignorując pomysły na to, jak się tam dostaniecie, wyraźnie wyobrażacie sobie swoje idealne życie i to, co zostanie w nim zawarte. Poświęć kilka minut na spisanie na papierze lub na komputerze zmian i celów, które zostałyby uwzględnione w tym obrazku. Bądź konkretny o tym, co chcesz. Jest w porządku, jeśli chcesz czegoś, na co najwyraźniej nie masz kontroli, na przykład partnera, który jest dla ciebie idealny. Po prostu to zapisz.

Możesz podążać tropem wielu firm i mieć roczny, pięcioletni i dziesięcioletni plan na całe życie. (Nie musi to być kamień węgielny plan, ale lista życzeń i celów.) Pamiętając o tym, czego oczekujesz w przyszłości, możesz czuć się mniej tkwiącym w stresujących częściach twojego obecnego życia i pomóc ci zobaczyć więcej możliwości zmian, gdy się prezentują.

Istnieje kilka sposobów na skupienie się na zmianie, ale model "Etapów Zmian" może doprowadzić Cię do najlepszej jaźni, być może łatwiejszej niż wiele innych ścieżek. Ten model zmiany może być dostosowany do każdej mentalności, jaką masz teraz i może pracować dla większości ludzi.

Jedną z najważniejszych części tej drogi do zmiany jest to, że nie zmuszasz się do wprowadzania zmian, zanim nie jesteś gotowy, i nie poddajesz się, jeśli się wycofujesz - jest to wybieralna, a nawet oczekiwana część proces zmian. Zrozumienie tego planu wprowadzania zmian może pomóc ci być lepszym człowiekiem w dowolny sposób.

Dbaj o siebie

Możesz nie zawsze mieć kontrolę nad okolicznościami, które napotykasz, ale ty mogą kontroluj, jak dobrze o siebie dbasz, co może wpływać na poziomy stresu i umożliwiać rozwój jako osoba, gdy stoisz przed wyzwaniami życia.

Samoopieka ma kluczowe znaczenie dla budowania odporności w obliczu nieuniknionych stresorów z kilku powodów. Kiedy jesteś zbyt zmęczony, źle się odżywiasz lub na ogół jesteś zaniedbany, najprawdopodobniej będziesz bardziej reaktywny wobec stresu, który napotykasz w swoim życiu. Możesz nawet stworzyć więcej problemów dla siebie, reagując źle, niż reagując z miejsca spokojnej wewnętrznej siły.

I odwrotnie, gdy dbasz o siebie (zarówno ciało, jak i umysł), możesz być bardziej zaangażowany we wszystko, co się pojawia, naprawdę wykorzystywać zasoby, które posiadasz w swoim życiu, i naprawdę rosnąć z wyzwań, przed którymi stoisz, zamiast tylko ich przeżyjemy.

Odpowiednia dbałość o ciało, duszę i umysł pozwala zachować optymalną kondycję do radzenia sobie ze stresem, co daje dodatkową odporność na radzenie sobie z wyzwaniami w życiu, które wszyscy napotykamy, a także te, które mogą być unikalne dla ciebie.

Jeśli chodzi o strategie samopomocy, istnieje kilka takich, które mogą pomóc, ale niektóre z najważniejszych aspektów samoopieki obejmują podstawy: sen, odżywianie, połączenie z innymi i czas przestoju.

Sen jest ważny dla dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego, ponieważ zbyt mało lub zła jakość snu może sprawić, że poczujesz się bardziej zestresowany i będziesz mniej zdolny do burzy mózgów rozwiązań problemów, które napotykasz. Brak snu może również odbić się na twoim ciele, zarówno w krótkim okresie, jak i na dłuższą metę. Zły sen może nawet wpłynąć na wagę!

To samo dotyczy złego odżywiania. Co więcej, zła dieta może również sprawić, że poczujesz się rozdęta i bardziej zmęczona i możesz z czasem zwiększyć ilość kilogramów. Potrzebujesz odpowiedniego paliwa, aby stawić czoła wyzwaniom życiowym, ale kiedy stres uderza, często jest to niezdrowe jedzenie, którego pragniemy.

Poczucie więzi z innymi może pomóc ci poczuć się bardziej odpornym na wszelkie wyzwania, przed którymi stoisz. Dobrzy przyjaciele mogą pomóc ci w przetwarzaniu negatywnych emocji, rozwiązywaniu burzy mózgów i odciągnięciu umysłu od problemów, gdy zajdzie taka potrzeba. Czasami trudno jest znaleźć czas dla przyjaciół, gdy masz zajęte, stresujące życie, ale nasi przyjaciele często czynią nas lepszymi ludźmi, zarówno dzięki ich wsparciu, jak i inspiracji.

Na koniec ważne jest, aby poświęcić trochę czasu dla siebie. Może to oznaczać zapisywanie w dzienniku i medytację lub może przybrać formę ćwiczeń lub nawet powtórzeń biegania w domu. Jest to szczególnie ważne w przypadku introwertyków, ale każdy potrzebuje trochę czasu dla siebie, przynajmniej czasami.

Dowiedz się, jak być przyjaznym dla użytkownika

Nasze relacje mogą stworzyć schronienie od stresu i pomóc nam stać się lepszymi ludźmi w tym samym czasie. Mogą również stanowić znaczące źródło stresu, gdy konflikt jest słabo rozwiązywany lub pozostawiony do zahartowania. Piękno tego jest takie, że gdy robimy pracę, aby stać się lepszym przyjacielem, partnerem i członkiem rodziny, może to być również droga do stania się lepszą osobą

Niektóre z tego, co możesz zrobić, aby poprawić swoje relacje i poprawić siebie, to nauczyć się rozwiązywania konfliktów. Będąc dobrym słuchaczem, rozumiejąc drugą stronę, gdy jesteś w konflikcie, ucząc się technik zarządzania gniewem. Wszystko to może pomóc nam być lepszymi wersjami nas samych. Mogą również zminimalizować stres, którego doświadczamy w relacjach i wzmacniać je. A bliskie relacje zwykle dają mnóstwo okazji do ćwiczenia tych umiejętności podczas prac nad ich ulepszaniem, abyś mógł nawet docenić szanse, kiedy się pojawią i mniej się denerwować.